คำถามติดแท็ก age

ตอนนี้ฉันอายุ 40 แล้ว แต่ตั้งแต่ 30 ฉันกังวลเกี่ยวกับความฟิตเมื่ออายุ 60-80 ปี ความคิดที่จะสับทุกที่แทนที่จะเต้นรำหรือสามารถยกกล่องหนังสือเป็นเรื่องที่น่ากลัว ฉันทำงานประจำที่ไม่ออกกำลังกายและตระหนักว่าฉันจะไม่ฟิตเมื่อฉันอายุ 60 ปี ฉันต้องได้พอดีในขณะนี้เพื่อที่จะเข้าพักพอดีขณะที่ผมอายุ ฉันไม่แน่ใจว่าสิ่งที่ทำให้ฉันคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ดูเหมือนสามัญสำนึก ฉันจัดการเพื่อให้ได้นิสัยการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับการย้ายฉันจาก "ไม่พอดี" กับหมวดหมู่ "พอดี" แต่ฉันแทบจะไม่ว้าวทุกคนที่มีระดับการออกกำลังกายของฉัน ข้อกังวลของฉันมีผลใช้ได้หรือไม่และการออกกำลังกายประเภทใด (อายุ 40 ปี) จะเตรียมฉันให้พร้อมสำหรับการดำเนินชีวิตที่ 70

16 workout  age 

ประมาณห้าปีที่แล้วฉันทำ BJJ ประมาณห้าครั้งต่อสัปดาห์ มันเป็นหนึ่งในงานอดิเรกที่ฉันโปรดปรานตลอดกาลยกเว้น "รำคาญ" ทั้งหมดที่มาพร้อมกับมัน: carpal อุโมงค์ปวด อาการชาที่นิ้ว อาการปวดเข่า ปวดหลังส่วนล่าง กระแทกและฟกช้ำ โยนกลับออกไป อาการบาดเจ็บที่เข่า อาการบาดเจ็บที่นิ้วเท้า ด้วยการถือกำเนิดของครอบครัวความเป็นพ่อและความทะเยอทะยานในอาชีพการงานมันทำให้ฉันรู้สึกแย่ในชีวิตของฉัน แต่ฉันมีความฝันในการกลับเข้ามา ปัญหาคือตอนนี้ฉันอายุ 41 แล้วและฉันไม่สามารถแสดงให้เห็นได้ในการทำงานกับผู้ค้ำยันและศอกศอกอีกต่อไป กีฬาความเข้มสูงชนิดนี้เหมาะกับชีวิตของชายหนุ่มหรือไม่?

16 age  injury 

ฉันผ่านขั้นตอนการออกกำลังกาย ฉันจะตัดสินใจรับสมาชิกยิมให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในช่วงหกเดือนจากนั้นไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามฉันจะหยุดและไม่ออกกำลังกายเป็นเวลาหลายปีก่อนที่ฉันจะตัดสินใจเข้ายิมอีกครั้ง ไม่ใช่แผนการที่ดีฉันรู้ แต่มันคือสิ่งที่มันเป็น อย่างไรก็ตามฉันสังเกตเห็นว่าเมื่อฉันกลับไปออกกำลังกายฉันจะรวมตัวกันเร็วขึ้นมากเร็วกว่าตอนที่ฉันเริ่มออกกำลังกาย Biceps, triceps, forearms และหีบทั้งหมดดูเหมือนจะเติบโตในอัตราที่เห็นได้ชัดเจนและฉันสามารถเพิ่มน้ำหนักของฉันตามสัดส่วนที่สำคัญในระยะเวลาอันสั้นก่อนที่ฉันจะมั่นคงในที่สุด เห็นได้ชัดว่า Atrophy กำลังทำงานอยู่ที่นี่ แต่เกิดอะไรขึ้นกับกล้ามเนื้อของฉันเมื่อฉันกลับไปใช้ชีวิตประจำวันที่ยังคงอนุญาตให้พวกเขาสำรองข้อมูลจำนวนมากในอัตราที่รวดเร็วเมื่อฉันกลับไปยกตัว?

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

ลูกสาวของฉันอายุ 18 ปีและมีน้ำหนักเกิน เธอตัดสินใจเข้ายิม การทานอาหารเสริมใด ๆ จะแนะนำได้ตั้งแต่เธอเริ่มออกกำลังกายหรือไม่?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

ให้เราสมมติว่าเรามีสองคน คนแรกเริ่มออกกำลังกายเมื่ออายุ 20 ปีและยังคงทำเช่นนั้นต่อไปตลอดชีวิตของเขา คนที่สองไม่ออกกำลังกายในอายุ 20 แต่เมื่อเขาอายุ 30 เริ่มออกกำลังกายและทำเช่นนั้นต่อไปสำหรับชีวิตของเขา สมมติว่าทั้งสองคนรอดชีวิตมาได้ถึง 60 ปีคนแรกจะได้เปรียบกว่าคนอื่นหรือไม่เช่นอายุขัยที่ดีขึ้นหรือเมตาบอลิซึมที่ดีขึ้นเป็นต้น หากเป็นไปได้โปรดให้การอ้างอิงเพื่อสำรองการเรียกร้องของคุณ

14 exercise  age 

ฉันจะคาดหวังว่าจะได้รับกล้ามเนื้อ / พละมากแค่ไหนในช่วงอายุ 50 ปี? ฉันกำลังออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพรับโปรตีนจำนวนมากผ่านการทดสอบระดับเทสโทสเทอโรน (ที่ 480 ซึ่งมีค่าเฉลี่ย / สูงสำหรับอายุของฉัน) - ดังนั้นฉันสามารถทำกำไรได้มากหรือไม่? ไม่มีกำไร หรือคาดว่าจะสูญเสียเมื่อฉันอายุ?

8 strength  age 

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีในระดับใดบ้างที่สามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปในผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปีที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและยังไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในปีที่ผ่านมา?

6 strength  muscle  age 

นี่อาจเป็นคำถามแปลก ๆ แม่ของฉันออกกำลังกายเดินและวิดีโอแอโรบิกและมีน้ำหนักเบามาก (5 ปอนด์) เธอรู้ว่าฉันทำโปรตีนเชค (กับผักโขม, เบอร์รี่, เมล็ดแฟลกซ์) หลังจากออกกำลังกาย โปรตีนเวย์แนะนำสำหรับผู้สูงอายุ (เธออายุ 62 ปี) ด้วยหรือไม่

5 protein-shakes  post-workout  age 

ฉันคิดว่าจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่สวยงาม แต่มันคุ้มค่าหรือไม่เมื่อฉันอายุ 32 ปี? สายเกินไปเหรอ?

5 muscle-mass  age 

บน พอดคาสต์แนะนำให้ฉัน (ฉันไม่แน่ใจว่าเรียกว่า "Sports Nutrition" หรือ "Endurance Planet") เบ็นกรีนฟิลด์ พูดคุยเกี่ยวกับการอักเสบผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายไกลเคชั่นขั้นสูง (AGEs) และคาร์โบไฮเดรต (โดยเฉพาะน้ำตาล) เขาอ้างว่า (IIRC) ว่าคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายจะนำไปสู่การสร้างอายุที่เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การอักเสบที่เพิ่มขึ้น ฉันต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนั้นดังนั้นฉันอ่าน บทความเกี่ยวกับ Wikipedia แต่ไม่เห็นการกล่าวถึงการเชื่อมต่อนั้น (หน้า Wikipedia ระบุอายุอาจเกิดขึ้นภายในร่างกายผ่าน "การเผาผลาญปกติและอายุ") มีหลักฐานของการเชื่อมต่อระหว่างการบริโภคน้ำตาลอายุและการอักเสบหรือไม่

3 age  sugar