เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อใช้ประโยชน์จากรอบฮอร์โมนเมื่อใด

เมื่อไม่นานมานี้ฉันได้ยินเรื่องเกี่ยวกับวงจรของฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงของมันตลอดทั้งวัน จากสิ่งที่ฉันได้ยินฮอร์โมนเพศชายดูเหมือนจะต่ำที่สุดในตอนบ่ายและสูงที่สุดในตอนเช้าและเย็น ฉันคิดว่าฮอร์โมนอย่างอินซูลินฮอร์โมนการเจริญเติบโตและคอร์ติซอลก็มีผลเช่นกัน

เพื่อจุดประสงค์ในการเพิ่มความแข็งแรงและกล้ามเนื้อเวลาที่เหมาะสมที่สุดของวันในการยกน้ำหนักคืออะไรและเพราะเหตุใด

แก้ไข: ไม่แน่ใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงได้รับการโหวต ข้อเสนอแนะใด ๆ

เวลาของวันที่เป็นประโยชน์มากที่สุดในการยกน้ำหนักเป็นเวลาของวันที่คุณสามารถทำมันอย่างสม่ำเสมอ

มีบางสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจ:

• ผลของฮอร์โมนรอบในช่วงเวลาตื่นมีน้อย
• พวกเขาปรับให้เข้ากับรูปแบบชีวิตของคุณ

หากคุณสามารถฝึกฝนอย่างต่อเนื่องในช่วงบ่ายร่างกายของคุณจะปรับตัวเพื่อให้สามารถฝึกอบรมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในตอนบ่าย ที่สำคัญคือการที่คุณทำมันได้อย่างต่อเนื่อง

มีคนที่สาบานด้วยเวลาต่าง ๆ ของวัน แต่บรรทัดล่างคือร่างกายของพวกเขาปรับให้เข้ากับตารางเวลานั้น ความสม่ำเสมอของวัฏจักรของฮอร์โมนเมื่อพูดถึงผลของการฝึกแบบเรื้อรัง (เช่นการสะสม) แม้ว่าความรุนแรง (เช่นครั้งเดียว) อาจให้ผลที่แตกต่างกัน