ฉันมีปัญหานี้มาหลายปีและหลายปีเช่นกัน ฉันพยายามที่จะทำให้กล้ามเนื้อหลังของฉันแข็งแรงขึ้นเพื่อยืดพวกเขาเป็นประจำทุกวันว่ายน้ำเล่นโยคะ ... และถึงแม้ว่าเทคนิคเหล่านี้ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น (แน่นอน!) ปัญหายังคงอยู่ที่นั่น
ในกรณีของฉันสิ่งที่ช่วยฉันได้จริงๆคือ การพัฒนาความสามารถของฉันที่จะรับรู้ถึงความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหรือพื้นที่และเพื่อปลดปล่อยมัน . พูดง่ายฉันรู้ :)
ฉันคิดว่ามีหลายวิธีหรือเทคนิคในการบรรลุเป้าหมายนี้ ประเด็นคือการทำงานกับ proprioception ของคุณและเรียนรู้ (ใช้ชีวิตอยู่ในร่างกายของคุณเอง) ว่ากล้ามเนื้อในหลาย ๆ สถานการณ์มีความตึงเครียดอย่างไรเพราะเราเกร็งพวกมันแม้ว่าเราจะไม่รู้สึกตัวก็ตาม ส่วนใหญ่แล้วมันไม่ได้เป็นปัญหาทางสรีรวิทยาที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา
หลังจากหลายเดือนของการประชุม diafreotherapy ทุกสัปดาห์ (สาขาวิชาอื่นทำงานตามวัตถุประสงค์เฉพาะนี้ตามที่ฉันบอกไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับงานทางอารมณ์) ฉันมีความก้าวหน้าฉันสามารถตระหนักได้ว่าตัวอย่างไหล่ของฉันถูกบล็อกขณะเดินอยู่ที่บ้าน เช่นเดียวกับเวทมนตร์เมื่อคุณรู้สึกว่าเป็นผู้ที่สร้างสิ่งนั้นขึ้นมาคุณสามารถปลดปล่อยได้อย่างชัดเจน มันเหมือนกับว่าฉันลืมเสื้อคลุมของฉันและฉันเพิ่งลบมัน การบล็อกไหล่นั้นกลับมาหลังจากนั้นไม่กี่นาที แต่นั่นเป็นการเริ่มต้น
คืนหนึ่งบนเตียงก่อนนอนฉันรู้สึกเหมือนกันทั้งหลังของฉันและตระหนักว่ามันเป็นฉันที่เกร็งมันโดยอัตโนมัติทุกครั้งและฉันรู้สึกสะดวกสบายโดยไม่เกร็งหลัง ฉันใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการรวมขั้นตอนนี้เพื่อให้ฉันไม่เกร็งหลังของฉันในขณะที่ฉันวาง ตอนนี้ฉันรู้สึกปวดหลังตอนเช้าเพียงไม่กี่วัน