ฉันจำได้ว่ากำลังอ่านบทความที่บอกว่าการออกกำลังกายสามารถต่อต้านผลกระทบด้านลบของอาหารได้ ฉันสงสัยว่าใครมีลิงก์ไปยังเนื้อหาการวิจัยนั้นหรือไม่
ฉันจำได้ว่ากำลังอ่านบทความที่บอกว่าการออกกำลังกายสามารถต่อต้านผลกระทบด้านลบของอาหารได้ ฉันสงสัยว่าใครมีลิงก์ไปยังเนื้อหาการวิจัยนั้นหรือไม่
คำตอบ:
แม้ว่างานวิจัยดังกล่าวจะมีอยู่คุณควรทิ้งเพราะเป็นไปได้ว่ามีพื้นฐานมาจากข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง ในขณะที่การออกกำลังกายสามารถต่อสู้กับผลกระทบด้านลบของอาหารในระยะสั้น แต่ไม่สามารถทำได้ในระยะยาว นี้เป็นเพราะ
ข้อแม้: ถ้าคุณยังเด็ก (14 - 22) เป็นไปได้ที่จะต่อต้านอาหารที่ไม่ดีด้วยการออกกำลังกายเพราะร่างกายของคุณยังคงพัฒนาและการเผาผลาญของคุณสูง อย่างไรก็ตามมันจะไม่ยั่งยืนตลอดเวลา แม้ว่าจะมีบทความเกี่ยวกับ ectomorphs ที่อ้างว่าพวกเขาสามารถกินอะไรก็ได้โดยไม่ได้รับน้ำหนัก แต่หลายคนก็กำลัง debunked
เพื่อตอบคำถามของคุณฉันไม่พบบทความ (อาจเป็นแบบออฟไลน์เพราะมันไม่ถูกต้อง :)) .
อาหารที่ไม่ดีเป็นมากกว่าการบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่จำเป็น ใช่ในการออกกำลังกายกรณีเดียวนั้นจะเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามการทานอาหารที่ไม่ดีอาจรวมถึงการบริโภคอาหารที่ไม่เหมาะสมให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีปริมาณต่ำอย่างเป็นประจำหรือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีเป็นประจำจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและการออกกำลังกายไม่สามารถกระทำการนี้ได้
การไม่กินผักและผลไม้สดเพียงพอทำให้ระดับวิตามินซีต่ำ เรื้อรังสิ่งนี้จะส่งผลให้เกิด scurvey และน่าประหลาดใจที่สิ่งนี้เกิดขึ้นในไม่กี่ครั้งที่ผ่านมา การฝึกไม่สามารถตอบโต้การกระทำเช่นนี้ได้
เช่นเดียวกับระดับแคลเซียมต่ำที่นำไปสู่กระดูกเปราะ การบริโภคไขมันต่ำแบบเรื้อรังจะนำไปสู่การลดการขาดวิตามินที่ละลายในไขมัน อาหารที่มีโปรตีนต่ำ (หรือโปรตีนที่สมบูรณ์) จะนำไปสู่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อช้าลง อาหารที่มีปริมาณสูงมากในปลาที่ยอดเช่นทูน่าสามารถนำไปสู่การสะสมปรอท สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สถานะด้านสุขภาพที่จะเข้ามา
การทานอาหารที่ดีมีพื้นฐานจากการบริโภคอาหารที่หลากหลายเป็นพื้นฐานของสุขภาพและออกกำลังกายที่ดี อาหารเสริมที่จำเป็นช่วยได้ แต่ควรเป็นเช่นนั้น เสริม เพื่ออาหารที่ดี