ตำแหน่งการออกกำลังกาย Skull crusher

โดยปกติแล้วฉันจะทำหัวกะโหลกแบนสำหรับ Triceps แต่ฉันได้เห็นผู้ชายบางคนทำมันในทางลาดเอียง

ความแตกต่างระหว่างโหมดเอียงลดลงและโหมดแบนคืออะไร

มันเหมือนกับที่เรากด / เอียง (ดัมเบล / บาร์เบล) กดที่หน้าอกใช่ไหม?

ความแตกต่างที่สำคัญในรูปแบบต่าง ๆ ของ 'กะโหลกศีรษะคั้น' หรือ Triceps Extension (หรือแน่นอนกด Bench) คือการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน ในขณะที่คุณเปลี่ยนตำแหน่งเมื่อเทียบกับทิศทางของแรงโน้มถ่วงกล้ามเนื้อบางส่วนจะต้องทำงานได้มากขึ้นในขณะที่คนอื่นต้องทำงานน้อยลง
กล้ามเนื้อหน้าอก:

• Neutral Lying Triceps Extension: ทั้งบนและล่างต้องทำงานบางอย่าง
• Incline Triceps Extension: ตัวแปรนี้ใช้งานได้ดีกับหน้าอกส่วนบน
• Decline Triceps Extension: ตัวแปรนี้ใช้งานได้กับหน้าอกส่วนล่าง

ขอให้สังเกตว่าตำแหน่งที่เป็นกลางทำงานของกล้ามเนื้อทั้งหมดแล้ว ดังนั้นหากคุณไม่รู้สึกว่าหน้าอกส่วนล่างหรือหน้าอกส่วนบนของคุณต้องการงานพิเศษเพื่อกำจัดความไม่สมดุลคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเหล่านี้ทั้งหมด

โปรดทราบว่าคุณสามารถใช้ความกว้างกริ๊ปที่แตกต่างกันหรือกริปแบบคว่ำเพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่คล้ายกันโดยไม่ต้องใช้ตัวแปร