ฉันกำลังทำกิจวัตรของ Wendler และยังอยู่ใน mesocycle ครั้งแรกของฉัน
ฉันไม่คืบหน้าในกิจวัตรอื่น ๆ เป็นเวลาหกเดือนทำอย่างถูกต้องเช่น Stronglifts วัวบ้า greyskull และอีกสองสามคนฉันกำลังก้าวหน้าชัดเจน แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกว่าชุดของฉันมีความหมายมากที่สุด การทำ 15 reps นั้นไร้สาระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพิจารณาว่าฉันตั้งใจจะทำสิ่งหนึ่งในตัวแทนสูงสุดเหล่านี้ในเวลา ~ 26 วันที่หนักเพียง 5 กิโลกรัมกว่าที่ฉันสามารถทำได้สำหรับ 15 reps
TL: DR: ฉันทำได้ดีมากกับ Wendler ฉันควรเพิ่มน้ำหนักแม้ว่ามันจะเป็นรอบแรกของฉันหรือไม่
ที่แนบมาคือความคืบหน้าปัจจุบันของฉัน (เป็นกิโลกรัม):
หมายเหตุชุดสุดท้ายใน Wendler มีตัวแทนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จำนวนของตัวแทนที่ทำได้เป็นสีน้ำเงินสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
อย่างที่คุณเห็นฉันได้รับตัวแทนในชุดสุดท้ายในขณะที่เพิ่มน้ำหนักซึ่งหมายความว่ามันง่ายเกินไปสำหรับฉัน (?) และฉันไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร ทำตามขั้นตอนอย่างถูกต้องฉันจะทำ 120kg เป็น 1 ตัวแทนสูงสุดของฉันในวันที่ 14 กรกฎาคมของเดือนกรกฎาคมซึ่งหนักเพียง 5 กิโลกรัมกว่าที่ฉันทำ 15 reps สำหรับหนึ่งชุดเมื่อวานนี้ (วันที่ 16 มิถุนายน) ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถทำ 13 ตัวให้กับ 120 ตัวได้อย่างง่ายดาย
ฉันจะทำอย่างไร เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ควรเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเขาจนกว่ารอบที่สี่จะน้อยกว่า แต่สิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ไม่ดี
หมายเหตุ 2: ฉันกำลังติดตามทุกแง่มุมของรูทีนทั่วไปรวมถึง 3x5 LS AMRAP, 3x3 LS AMRAP, 1x5 1x3 1x1 LS AMRAP
ขออภัยสำหรับการโพสต์ยาว