ขณะนี้ฉันกำลังทำงานเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและประสบความสำเร็จในช่วง 6 สัปดาห์ที่ผ่านมา (การเพิ่มน้ำหนักให้กับก้อนหิน แต่ก็มีไขมันและกล้ามเนื้อเพียงเล็กน้อย)
สัปดาห์ที่แล้วฉันได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ ฉันพบอาการปวดเล็กน้อยที่ด้านหลังใบสะบักของฉันเมื่อขยับแขนและเมื่อก้มลงมาถึงบางสิ่ง
ในขณะที่ฉันได้รับบาดเจ็บและเห็นได้ชัดว่าไม่ใช่การยกน้ำหนักฉันไม่ต้องการให้ร่างกายของฉันเริ่มส่องกล้ามเนื้อที่ฉันทำงานหนักเพื่อให้บรรลุ เพราะฉันมีเมตาบอลิซึมสูงเช่นนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น? ถ้าเป็นเช่นนั้นฉันจะทำอย่างไรเพื่อหยุดร่างกายไม่ให้กล้ามเนื้อไหลออก?
จนถึงตอนนี้ฉันติดอยู่กับอาหารที่ฉันเปลี่ยนไปตามคำแนะนำของเว็บไซต์นี้ (อาหารโปรตีนสูงประมาณ 200 แคลอรี่ทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง) ฉันยังได้เพิ่มโปรตีนพิเศษเขย่าวันเพื่อสร้างแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพพร้อมกับปลามากมาย