ปริมาณเวย์โปรตีนและผลข้างเคียง [ปิด]

ฉันไม่ได้รับเวย์โปรตีนใด ๆ แต่ตอนนี้ฉันกำลังวางแผนที่จะลองและฉันต้องชัดเจนด้วยคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่ฉันควรบริโภคพวกเขา

ฉันมีคำถามหลายข้อเกี่ยวกับการบริโภคเวย์โปรตีน

 1. How often do i need to take whey protein?
 2. How many scoops/grams per day?
 3. If i take whey protein everyday will it cause anything with my
    kidney?
 4. Is taking whey protein good for getting cuts?
 5. Is whey protein + oats good?
 6. is it good if i just eat just oats for every meal of the day?

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบ

6: ไม่มันไม่ดีถ้าคุณกินข้าวโอ๊ตทุกมื้อในแต่ละวัน

โปรตีน "เวย์" ไม่มีอะไรวิเศษ มันเป็นแค่อาหารชนิดหนึ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างดีและมีสิ่งต่าง ๆ มากมายเนื่องจากการผลิตนมโดยรวม

Ballpark คุณควรยิง 1 กรัมหรือมากกว่านั้นต่อน้ำหนักตัวปอนด์ บางคนบอกว่าครึ่งมากบางคนเพิ่มเป็นสองเท่า การคำนวณส่วนใหญ่ที่คุณจะได้ยินคือน้ำหนักตัวน้อยต่อปอนด์ซึ่งน้อยกว่าน้ำหนักตัวปกติของคุณ

คุณควรมีโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณทุกวัน ฉันไม่ทราบถึงหลักฐานใด ๆ ที่ระบุว่าคุณต้องมีการออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้นในตอนท้ายของการออกกำลังกายโดยเฉพาะ กล้ามเนื้อของคุณได้รับการซ่อมแซมหลายวันทีละเล็กละน้อย

และเพื่อที่จะโยนสิ่งนี้ออกไปคุณก็มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าแมโครของคุณ พืชสดและสารอาหารจากแหล่งอื่น ๆ ก็จะต้องกล้ามเนื้อของคุณขึ้น