คำถามติดแท็ก low-carb

ปิด. คำถามนี้เป็นคำถามปิดหัวข้อ ไม่ยอมรับคำตอบในขณะนี้ ต้องการปรับปรุงคำถามนี้หรือไม่ อัปเดตคำถามเพื่อให้เป็นไปตามหัวข้อสำหรับ Physical Fitness Stack Exchange ปิดให้บริการใน8 ปีที่ผ่านมา มีใครอ่าน "ทำไมเราถึงอ้วน: และจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้"? นี่คือหนังสือใน Amazon อาร์กิวเมนต์พื้นฐานของเขาคือ (คำพูดของฉัน): ผู้เขียนระบุว่าอินซูลินส่วนใหญ่มีหน้าที่ควบคุมปริมาณไขมันที่คุณมียิ่งมีปริมาณอินซูลินมากขึ้น อินซูลินบอกให้เซลล์ไขมันของคุณดูดซับและคงปริมาณไขมันไว้และไม่ปล่อยลงสู่กระแสเลือด อินซูลินผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการมีและปริมาณน้ำตาลในเลือดในร่างกายของคุณเมื่อคุณเริ่มที่จะกินน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น ฟรักโทสและคาร์โบไฮเดรตจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างรวดเร็วส่งผลให้ระดับอินซูลินในระดับสูง การทานฟรักโทสและคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมากทุกวันจะส่งผลให้เกิดภาวะที่เรียกว่าการต่อต้านอินซูลิน สิ่งนี้จะส่งผลให้ร่างกายของคุณมีระดับอินซูลินที่สูงขึ้นตลอดเวลาทำให้คุณไม่สามารถใช้อะไรได้นอกจากกลูโคสและคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน คำถามของฉันคือ Gary Taubes ถูกต้องไหม?

12 weight-loss  low-carb 

แบบฟอร์มที่ดีที่สุดในการรับคาร์โบไฮเดรตก่อนการวิ่งคืออะไรและควรใช้เวลาเท่าไหร่และนานแค่ไหนก่อนออกกำลังกาย ฉันรู้ว่าฉันมีเวลาทำงานได้ง่ายขึ้นเมื่อฉันมีไก่ชุบเกล็ดขนมปังทอด (ไม่แน่ใจว่าทานคาร์โบไฮเดรตมากแค่ไหนในการหายใจ) หนึ่งวันก่อนการวิ่ง แต่ฉันมีช็อคโกแลตก่อนวิ่งในวันนี้ (8 กรัมคาร์โบไฮเดรต) ช่วยเกือบเท่า มันเป็นปริมาณของคาร์โบไฮเดรตหรือเป็นประเภทของคาร์โบไฮเดรตหรืออาจเป็นการรวมกันของทั้งสอง? ฉันกำลังทำช่วงเวลาที่ฉันเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ ~ 1,000 (+/- 150 ขึ้นอยู่กับวันและการออกกำลังกาย) ฉันทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและฉันรู้สึกสบายใจที่จะทำลายว่าถ้าฉันต้องการพลังงานเพื่อการวิ่งฉันไม่อยากหักโหมและใช้เวลามากกว่าที่จำเป็นสำหรับพลังงาน การวิ่งของฉันเนื่องจากฉันยังคงมีน้ำหนักที่จะสูญเสีย

11 running  carbohydrate  low-carb 

ปิด. คำถามนี้เป็นคำถามปิดหัวข้อ ไม่ยอมรับคำตอบในขณะนี้ ต้องการปรับปรุงคำถามนี้หรือไม่ อัปเดตคำถามเพื่อให้เป็นไปตามหัวข้อสำหรับ Physical Fitness Stack Exchange ปิดให้บริการใน3 ปีที่ผ่านมา ประมาณแปดปีที่แล้วฉันลดน้ำหนักลงอย่างมากโดยใช้อาหาร ketogenic ของ Dr Atkins; น่าเสียดายที่ฉันค่อยๆปล่อยให้อาหารของฉันเลื่อนหลังจากนั้น ฉันได้รับน้ำหนักกลับมาบ้าง แต่ฉันกำลังพิจารณาที่จะเตะร่างกายฉันให้เป็นคีโตซีสอีกครั้งเพื่อกำจัดยางอะไหล่ที่ฉันกำลังถืออยู่ (รวมถึงการประเมินอาหารในระยะยาวตามแนวทางที่ตีพิมพ์โดย Drs Westman, Phinney อีกครั้ง และ Volek) ในขณะที่ฉันกำลังคิดแผนของฉันมันก็เกิดขึ้นกับฉันที่ฉันไม่รู้ว่ามันใช้เวลานานแค่ไหนสำหรับร่างกายมนุษย์ที่จะเปลี่ยนเข้าและออกจากคีโตซีส ฉันเข้าใจว่าอาจมีตัวแปรบางอย่างเช่นปริมาณไกลโคเจนในร่างกาย ดังนั้นฉันจะใส่กรอบคำถามเช่นนี้ ... หลังจากที่ร่างกายได้หมดร้านค้าของไกลโคเจนแล้วมันจะนำร่างกายมนุษย์ไปสู่เคโตซีสได้อย่างรวดเร็วแค่ไหน? หากตัวเลขเหล่านั้นแตกต่างกันโปรดอธิบายว่าทำไม ... คำถามดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับฉันเพราะอาจมีบางครั้งที่ฉันถูกล่อลวงให้กินอาหารมาตรฐานด้วยเหตุผลเชิงปฏิบัติ ... แต่ถ้ามันใช้เวลานานสำหรับร่างกายที่จะเปลี่ยนเป็นคีโตซีสและช่วงเวลาสั้น ๆ ในการเปลี่ยนฉัน จะมีโอกาสน้อยที่จะสร้างความบันเทิงความคิดนี้

8 low-carb  metabolism  ketogenic-diet 

ฉันรู้ว่านักวิ่งจำนวนมากตุนคาร์บก่อนวิ่ง ประโยชน์ของสิ่งนี้คืออะไร? ฉันเคยได้ยินบางคนบอกว่าคุณจะ "ชนกำแพง" ถ้าคุณไม่ทานคาร์โบไฮเดรตก่อนที่จะวิ่ง ฉันสมมติว่านี่เป็นเหมือนการกดปุ่มที่ราบสูงในความสามารถในการวิ่งของคุณซึ่งคุณไม่สามารถก้าวหน้าได้อีกต่อไป มันเป็นเรื่องจริงเหรอ? ฉันทานอาหาร ketogenic (ปกติ / ไม่มีคาร์โบไฮเดรต) แต่ดูเหมือนว่าฉันจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อฉันทานคาร์โบไฮเดรตก่อนการวิ่ง ทำไมคาร์โบไฮเดรตจึงสร้างความแตกต่างอย่างมากระหว่างการออกกำลังกายในขณะที่คีโตนร่างกายเป็นเชื้อเพลิงที่ดีตลอดทั้งวัน?

8 running  carbohydrate  low-carb  plateau 

ฉันไม่ได้รับเวย์โปรตีนใด ๆ แต่ตอนนี้ฉันกำลังวางแผนที่จะลองและฉันต้องชัดเจนด้วยคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่ฉันควรบริโภคพวกเขา ฉันมีคำถามหลายข้อเกี่ยวกับการบริโภคเวย์โปรตีน 1. How often do i need to take whey protein? 2. How many scoops/grams per day? 3. If i take whey protein everyday will it cause anything with my kidney? 4. Is taking whey protein good for getting cuts? 5. Is whey protein + oats good? …

protein  low-carb