ฉันอยู่ในสัปดาห์ที่สองของการฝึกอบรมมาราธอนและวันนี้ฉันก็ได้รับการฝึกอบรมตามเกณฑ์ที่สองของฉัน
ดังนั้นที่การออกกำลังกายตามปกติของฉันส่วนใหญ่จะมีความเข้มปานกลางการฝึกอบรมเกณฑ์เหล่านี้มีช่วงความเข้มสูง ฉันสามารถขึ้นไปข้างบนได้ในระหว่างการออกกำลังกายการประเมินของฉันและฉันจัดการเพื่ออยู่ในโซนสีเหลืองเป็นเวลา 5 นาทีเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว
แต่เวลานี้ผ่านครึ่งทางโซนสีเหลืองของฉันฉันมีการเผชิญหน้าที่น่ารังเกียจกับผู้ชายด้วยค้อน ฉันเริ่มที่จะ hyperventilate และไม่สามารถไปได้เร็วขึ้นฉันทำอย่างดีที่สุดเพื่ออย่างน้อยก็ไม่ทำให้ช้าลงอีกเลย แต่ล้มเหลวอย่างน่าเศร้า หลังจากนั้นใช้เวลาเกือบ 5 นาทีก่อนที่จังหวะการหายใจของฉันจะกลับมาเป็นปกติ
ฉันไม่ได้กินในสองสามชั่วโมงเช่นฉันได้ทำมาก่อนการออกกำลังกายของฉันและฉันก็ไม่รู้สึกว่าขาดพลังงานเช่นอาการปวดหัว ก่อนหน้านี้ฉันดื่มน้ำ 0.5l ดังนั้นฉันจึงไม่ขาดน้ำ ฉันรู้สึกดีมากจนกระทั่งต้องเร่งไปที่โซนสีเหลืองดังนั้นมันจึงรู้สึกเหมือนว่ามันออกมาจากที่ไหนเลย
ในโรงเรียนจบฉันมีการทดสอบ VO2max ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการระบายอากาศของฉันมากกว่าอัตราการเต้นหัวใจของฉันเป็นปัจจัย จำกัด หลักของฉัน แต่ในขณะที่มันถูกคาดหวังฉันไม่เข้าใจว่าทำไมมันจะตีฉันเร็วขึ้น ได้รับฉันเพิ่งเริ่มทำงานอีกครั้งเมื่อ 10 สัปดาห์ก่อนและการออกกำลังกายเหล่านั้นทั้งหมดไปที่ Green Zone และใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที แต่ฉันรู้สึกงุนงงว่าฉันไม่สามารถรักษา 170 BPM ...
ดังนั้นตอนนี้ฉันสงสัยว่าทำไมฉันถึงตีกับ Man ด้วย the Hammer และสิ่งที่ฉันควรทำเพื่อหลีกเลี่ยงในครั้งต่อไป