ฉันอยู่ในการยกระดับ 5 * 5 และเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง Squats ก็มีความท้าทายในขณะที่โปรแกรมดีมากฉันต้องการทำต่อไป เมื่อวันก่อนหลังจากนั่งยอง ๆ ฉันรู้สึกเจ็บปวดที่ไหล่ซ้ายของฉันมันทำให้ฉันกังวลเกี่ยวกับรูปแบบของฉัน หลังจากดูวิดีโอไม่กี่ฉันคิดว่าตำแหน่งบาร์ของฉันอาจทำให้เกิดอาการปวดนี้
ทำเครื่องหมายวิดีโอของ Rippetoe บอกว่าข้อศอกควรกลับมาเพื่อสร้างชั้นวางที่มี deltoid หลังขณะที่ t วิดีโอของเขาโดย OmarIsuf แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าข้อศอกควรอยู่ในแนวเดียวกับร่างกาย
คำถามของฉันคือฉันจะทราบได้อย่างไรว่าตำแหน่งแถบที่ถูกต้องสำหรับฉันคืออะไร และมันจะรู้สึกอย่างไรเมื่อแถบนั้นอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
ภาวะแทรกซ้อนอีกอย่างคือผู้ชายในวิดีโอเหล่านี้พัฒนา deltoids อย่างสมบูรณ์เพื่อให้พวกเขาสามารถสร้างชั้นวางนั้นได้อย่างง่ายดายฉันผอมมากที่แทบจะไม่มี deltoids ดังนั้นมันจึงเจ็บกระดูกของฉันเมื่อน้ำหนักขึ้นหนักและวางผิด มันเกิดขึ้นในขณะที่ทำแถบสูงตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนท้องถิ่น ดังนั้นช่วยบอกฉันหน่อยว่าทำอย่างไรให้หมอบบาร์ต่ำ
ขอบคุณ!