ฉันควรดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายหรือไม่?

เมื่อฉันออกกำลังกายฉันมักจะรู้สึกกระหายน้ำมาก และฉันชอบดื่มน้ำหลังออกกำลังกายแต่ละชุด ฉันมักจะดื่มน้ำประมาณ 1.5 ลิตรระหว่างออกกำลังกาย

การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมระหว่างการออกกำลังกายหรือไม่หรือฉันควรรอจนกระทั่งสิ้นสุดการออกกำลังกายหรือไม่?

ใช่มันเป็นเรื่องปกติที่จะดื่มน้ำระหว่างการออกกำลังกาย! ความกังวลหลักคือการคงความชุ่มชื้นเนื่องจากนักกีฬาที่ขาดน้ำจะทำงานได้ไม่ดี

กฎความชุ่มชื้นและออกกำลังกายทั้ง 7 ข้อที่นักกีฬาทุกคนจำเป็นต้องรู้แนะนำให้คุณดื่มของเหลวประมาณ 600 - 1,200 มล. (2.5 - 5 ถ้วย) ต่อชั่วโมงซึ่งต่ำกว่า 1.5 ลิตรที่คุณชอบดื่ม

หากคุณต้องการดื่มให้น้อยลงระหว่างออกกำลังกายคุณสามารถลองดื่มให้มากขึ้นก่อนออกกำลังกาย ลองเริ่มดื่มน้ำทุก ๆ ชั่วโมงเริ่ม 2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย