รูปแบบที่ไม่ดีไม่จำเป็นต้องมีการเอียงไปข้างหน้าใช่หรือไม่

ฉันใช้เวลาเรียนพร้อมกับมืออาชีพและความคิดเห็นของเขาก็คือฉันควรจะวิ่งไปข้างหน้ามากขึ้น วิธีที่เป็นตอนนี้ (ตามที่ฉันได้พบหลังจากข้อเท็จจริง) คือว่าฉันทำงานตั้งฉากกับพื้นผิวสวยมาก ไม่ใช่ว่ามันทำให้ฉันรำคาญใจฉันได้ทำมาราธอนสองครึ่งสำเร็จแล้ว แต่ก็ยังสงสัยว่าฉันควรให้เวลาเสริมในการฝึกซ้อมหรือว่านี่เป็นสิ่งที่เป็นส่วนตัวสำหรับนักวิ่งทุกคนและบางคนก็วิ่งตามปกติเหมือนฉัน แน่นอนว่ามันดูแปลก ๆ ในวิดีโอ แต่ดูเหมือนจะไม่มีปัญหาในทางปฏิบัติ ถ้าเป็นไปได้เพิ่มเคล็ดลับบางอย่างเพื่อช่วยแก้ไขท่าทางของฉัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีใครถ่ายวิดีโอการวิ่งของฉันเพื่อให้ฉันสามารถตรวจสอบได้อย่างรวดเร็วทุกครั้งที่เรียกใช้)

ลองยืด Soleus ของคุณออกเล็กน้อย มุมที่ถูกต้องที่ฉันได้รับการสอนคือประมาณ 5 ถึง 5 ยันไปข้างหน้า มันมีผลต่อการรักษาตั้งแต่การตีจนถึงการลดขนาดแนวตั้งบ๊อบ ฉันไม่แน่ใจว่าคุณกำลังสั่นคลอนมาก แต่พลังงานใด ๆ ที่ส่งคุณขึ้นและลงจะสูญเปล่า

การจับคือคุณไม่ต้องการเอนตัวไปข้างหน้าที่เอวหรือหลังคุณต้องการเอนไปข้างหน้าที่ข้อเท้า สิ่งนี้อาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มี glutes ที่อ่อนแอกว่าและ hamstrings

ฉันไม่รู้ว่าคุณทำการฝึกความแข็งแกร่งหรือไม่ แต่ลองดูผลการวิจัยของ :

นอกจากนี้ยังพบความสัมพันธ์เชิงบวกอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการยืดสะโพกและการเอียงเชิงกรานด้านหน้าระหว่างการเดินและวิ่งแสดงให้เห็นว่าการเอียงเชิงกรานด้านหน้ามีความสำคัญมากขึ้นในตัวแบบที่แสดงการยืดสะโพกที่ใช้แล้วลดลง

สิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันรู้จักในการรับมือกับความเอียงเชิงกรานด้านหน้าคือการฝึกความแข็งแรง (หรือไม่เคยนั่งบนเก้าอี้อีกครั้ง) คุณต้องการให้กาว, abs และ hamstrings ของคุณแน่น ตรวจสอบสิ่งที่ต้องการเริ่มต้นความแรง ฉันไม่รู้ว่าโค้ชผู้ฝึกสอนของคุณแนะนำการฝึกอบรมใด ๆ หรือไม่สำหรับการช่วยเหลือท่าทางของคุณ มีช่องว่างกว้างเกินไประหว่างการวิ่งและห้องยกน้ำหนัก