คำถามติดแท็ก posture

ฉันทำงาน 9 จนถึง 5 บนพีซีของฉันจากนั้นฉันกลับบ้านใช้พีซีของฉันจากนั้นเล่นเกมหนึ่งหรือสองเกม ปัญหาของฉันคือฉันมักจะนั่งอยู่บนเก้าอี้ของฉันและท่าทางของฉันเริ่มแย่ลงจริง ๆ ! ผู้คนพูดว่า "แค่นั่งตัวตรงและมันจะแยกตัวเองออก" และนั่นก็เป็นไปไม่ได้! ฉันเป็นโปรแกรมเมอร์ดังนั้นฉันจึงนั่งตัวตรงและ 30 วินาทีต่อมาฉันกลับไปทำให้โค้งและไม่รู้ตัวเลย! ฉันควรทำอย่างไร เหยียดบางอย่าง? การออกกำลังกาย? ฉันไปว่ายน้ำและฉันก็มีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบด้วยค่าดัชนีมวลกาย

45 posture 

ฉันทำกังฟูและไทเก็กมา 3.5 ปีจนถึงปัจจุบันซึ่งช่วยท่าของฉัน ฉันสามารถยืดหลังให้ตรงเมื่อฉันยืนได้ แต่ฉันก็ยังยุบไหล่ไปข้างหน้าเมื่อฉันยืนเพราะมันฝังแน่นมาก ฉันสามารถเปิดพื้นที่นั้นได้อย่างมีสติ (ฉันชอบที่จะแกล้งทำเป็นว่าฉันพร้อมที่จะบินซูเปอร์แมน) แต่ในที่สุดฉันก็อยากให้สิ่งนี้กลายเป็นธรรมชาติมากขึ้นเพื่อที่ฉันจะได้ไม่ต้องพยายามอย่างมีสติเหมือนตอนนี้ . ฉันเป็นนักเขียนโปรแกรมโดยใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มาก แต่ฉันคิดว่าท่าทางที่คดเคี้ยวของฉันนั้นมาจากความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและปัญหาทางจิตวิทยาจากการถูกกลั่นแกล้งเมื่อฉันยังเด็ก ฉันสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อทำงานในพื้นที่นี้ จะลดลงหลังการออกกำลังกายหรือการย้อนกลับของโหนกความช่วยเหลือ? ความคิดจะเข้ามามีบทบาทในการบรรลุเป้าหมายของฉันได้อย่างไร

25 shoulders  posture 

การปรับปรุงความยืดหยุ่น / ท่าทาง / การออกกำลังกาย / สุขภาพทั่วไปมีประสิทธิภาพเพียงใดในการใช้โต๊ะยืนแทนโต๊ะนั่ง?

21 health  exercise-equipment  flexibility  posture 

ค้นหา google อย่างรวดเร็วใน "8 ชั่วโมงต่อวัน" และคุณจะพบผลการค้นหาที่พูดได้ว่าการนั่งเป็นเรื่องที่จะฆ่าคุณ โต๊ะทำงานที่เรามีสามารถปรับได้ตามความสูงที่แตกต่างกันและเพื่อนร่วมงานเพิ่งกำจัดโต๊ะทำงานของเขาและตอนนี้ก็ยืนได้ทั้งวัน นี่เป็นความคิดที่ดีหรือไม่? สิ่งที่เป็นประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น? มีใครที่นี่ลองบ้างไหม?

17 posture 

ฉันดูผอม แต่ใครก็ตามที่เห็นฉันโดยไม่มีเสื้อก็รู้ความจริง! หน้าอกแขนและขาของฉันทุกคนดูดี (เท่าที่ฉันกังวล) แต่ท้องของฉันเป็นระเบียบไขมันนี้ ไม่ใช่ว่าฉันจะไม่ลอง ฉันวิ่ง 8km ทุกเช้า ฉันทำ burpees จนกระทั่งฉันไม่สามารถ burpee อีกต่อไปหลังจากการวิ่งแต่ละครั้ง ฉันรักความเรียบง่ายของ burpees ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะมีการออกกำลังกายที่ดีกว่าซึ่งประกอบด้วยแบบฝึกหัดแยกตัวหลายแบบ แต่ burpees รู้สึกว่ามันครอบคลุมมากและฉันมักจะไม่รู้สึกเบื่อที่จะทำและรู้สึกดีขึ้นในภายหลัง ฉันทำสิ่งนี้มาหลายปีแล้วบางครั้งก็ทิ้งอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างในช่วงเวลาสั้น ๆ ฉันก็เดินเยอะเหมือนกัน ดังนั้นปัญหาที่ฉันเชื่อว่าฉันมีจุดอ่อนและไม่มีแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง? เมื่อพิจารณาถึงการออกกำลังกายในปัจจุบันของฉันสิ่งที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดคือการออกกำลังกายที่ฉันควรพยายามที่จะเพิ่มในการเริ่มแข็งขึ้นแกนกลางของฉัน ฉันเคยรวมซิตอัพมาตรฐาน / crunches ในอดีตโดยไม่โชคดีเลย ฉันคิดว่ามันอาจจะเป็นด้านของฉัน (เอียง?) ที่อยู่ในสภาพที่แย่ที่สุด ฉันต้องการทำให้มันง่ายและแนะนำเพียงหนึ่งหรือสองแบบฝึกหัดใหม่ อย่างน้อยก็ต้องเริ่มด้วย คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการก้าวไปข้างหน้าจะได้รับการชื่นชมมาก! แก้ไข: เพศชาย อายุ: 32 ความสูง: 6'1 "(185 ซม.) น้ำหนัก: 165 ปอนด์ (75 กก.) อัตราส่วนเอว / …

15 abdominals  core  posture  crunches  sit-ups 

เมื่อขี่จักรยานฉันพบว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรักษาท่าทางของฉันโดยการเหยียดแขนให้ตรงและวางน้ำหนักลงบนที่จับ สิ่งนี้ใช้ได้ดีสำหรับฉันจนกว่าฉันจะต้องเอามือออกจากที่จับเพื่อ (เช่น) ส่งสัญญาณการเปลี่ยนทิศทาง ฉันพบว่าฉันต้องนั่งตัวตรงขึ้นเพื่อลดน้ำหนักลงบนอานม้าแทนก่อนที่ฉันจะทำอย่างปลอดภัยได้หรือฉันเสี่ยงที่จะเสียความสมดุลกับความจริงง่ายๆที่ฉันกดมือข้างหนึ่งด้วยมือข้างหนึ่ง แต่ไม่ใช่มืออีกข้าง สิ่งนี้แนะนำฉันว่าฉันทำไม่ถูกต้องและฉันควรพยายามนั่งตัวตรงแทนแม้ว่ามันจะรู้สึก "ผิด" กับฉันก็ตาม นี่คือภาพวาดที่น่ากลัวและทำให้เข้าใจผิด ท่าที่ถูกต้องในขณะที่ขี่จักรยานคืออะไร? ฉันควรลดน้ำหนักของฉันที่ไหน? ฉันจะปรับปรุงได้อย่างไร

13 bicycling  posture 

ฉันกำลังพิจารณาว่าจะยกโต๊ะหนึ่งของฉันขึ้นสูง มีรายละเอียดแนวทางของ OSHAโดยละเอียดเช่น มีแนวทางมาตรฐานในทำนองเดียวกันสำหรับวิธีการตั้งค่าสภาพแวดล้อมการทำงานในสำนักงานแบบยืนหรือไม่?

11 posture  skeleton 

ฉันเป็นนักกีฬายกน้ำหนักตัวยงและเป็นนักวิ่งมาหลายปีแล้ว แต่ฉันหย่อนยานมาสองสามปีแล้วและได้มีรูปร่างที่ค่อนข้างหยาบ ฉันยังสังเกตเห็นว่าฉันได้พัฒนาบางสิ่งบางอย่างที่ฉันสงสัยว่ามาจากการใช้คอมพิวเตอร์อยู่เสมอ (โรงเรียนแรกแล้วก็ทำงาน) นอกเหนือจากท่าทางและเหยียดซึ่งฉันได้เริ่มทำ (และเห็นผลลัพธ์บางอย่างเล็กน้อยจาก) มีการออกกำลังกายใดบ้างที่สามารถช่วยแยกลางสังหรณ์ออกมาได้หรือไม่?

11 posture 

ฉันไม่เหมาะ ฉันอายุ 30 ต้น ๆ ฉันพยายามที่จะทำ 10 push-ups, crunches / sit-ups ทำร้ายหลังของฉันและฉันไม่สามารถเขย่าเบา ๆ เกิน 5 นาทีโดยไม่รู้สึกเหนื่อย ฉันไม่อ้วนเกินไปเพียงแค่ข้ามเส้น 'น้ำหนักเกิน' ในเรื่อง BMI ฉันหยิบนิตยสารสุขภาพสองสามฉบับและแบบฝึกหัดที่เสนอออกไปจากลีกของฉัน - ฉันแทบจะไม่สามารถทำ push-ups ได้สักสองสามครั้ง ฉันพบว่ายิมแพงไปหน่อยและออกจากเส้นทางประจำวันของฉันและอาจจะเลิกถ้าฉันต้องพึ่งโรงยิม ฉันค้นหาบนอินเทอร์เน็ตแล้ว แต่ไม่สามารถระบุได้ว่าไซต์และบล็อกเหล่านั้นเชื่อถือได้เพียงใด ตอนนี้ฉันสนใจแค่ออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีต่อวันก่อนอาบน้ำตอนเช้า ฉันคิดว่าถ้าฉันสามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้อย่างสบาย ๆ 30 นาทีต่อวันฉันจะมีรูปร่างที่สูงขึ้น หากเป็นไปได้ควรไม่มีอุปกรณ์แม้ว่าจะเป็นดัมเบลหรืออะไรก็ตามที่บ้าน ฉันไม่ได้สนใจในการสร้างความแข็งแรง / กล้ามเนื้อ แต่ในการปรับปรุงความแข็งแกร่งไม่ได้รับโรคปรับปรุงท่าทางและเพียงแค่รู้สึกดี

10 workout-routines  posture  stamina 

ฉันสูง 6 ฟุตและมีแขนขาที่ยาวและง่วงมากในขณะที่เขียนโค้ดทั้งวันที่โต๊ะทำงานของฉัน ฉันไม่สามารถเปลี่ยนเป็นโต๊ะยืนได้อย่างง่ายดายดังนั้นฉันจึงอยากลองนั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย ฉันควรใช้การวัดแบบใดเพื่อกำหนดลูกบอลขนาดที่ฉันควรซื้อ

10 posture  exercise-ball 

ฉันรู้ว่ามันเป็นคำถามที่ยิ่งใหญ่ แต่ฉันเป็นคนที่มักจะนั่งทั้งวันบนเก้าอี้บางครั้งไม่มีท่าทางที่ดีโค้งหลังของฉันและไม่นั่งตัวตรง ฉันต้องการที่จะรู้ว่ามีการออกกำลังกายที่สำคัญในการฟื้นท่าทางที่ดี แบบฝึกหัดอะไรที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น? ฉันดูทางอินเทอร์เน็ต แต่มีข้อมูลมากมายไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน บางทีถ้าคุณออกกำลังกายที่เป้าหมายด้านหลังในตอนแรกมันจะเป็นการดีสำหรับการเริ่มต้น

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

คนจะรักษาท่าทางที่เหมาะสมอย่างไรเมื่อนั่งยืนและเดิน? ที่นี่ฉันหมายถึงท่าทางที่ไม่แข็งทื่อเกินไป (เช่นสูง, เครียด, ไหล่) แต่ยังไม่งอ เทคนิคอะไรที่สามารถใช้ในการ ค้นหาท่าที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง? ติดตามท่าทางที่ถูกต้อง? การอัพเดทเพิ่มเติม: การหายใจที่เหมาะสมนั้นเกี่ยวข้องกับท่าทีที่ดีหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นมันจะทำงานอย่างไร?

9 posture 

ฉันตรวจสอบโพสต์นี้ เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับท่าทางที่ไม่ดี โดยทั่วไปฉันนั่งอยู่บนคอมพิวเตอร์หรือเขียนเกือบทุกวัน นอกเหนือจากการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเป็นประจำฉันก็ยังสงสัยว่าถ้ามีใครรู้ถึง Back Back รั้งที่ดี (ซึ่งใช้งานได้จริง) เพื่อช่วยปรับปรุง / แก้ไขท่าทางท่าโคกของหญิงม่ายการยืดกระดูกสันหลังและไหล่กลับมาแก้ไข

1 lower-back  back  posture  neck  spine 

ฉันใช้เวลาเรียนพร้อมกับมืออาชีพและความคิดเห็นของเขาก็คือฉันควรจะวิ่งไปข้างหน้ามากขึ้น วิธีที่เป็นตอนนี้ (ตามที่ฉันได้พบหลังจากข้อเท็จจริง) คือว่าฉันทำงานตั้งฉากกับพื้นผิวสวยมาก ไม่ใช่ว่ามันทำให้ฉันรำคาญใจฉันได้ทำมาราธอนสองครึ่งสำเร็จแล้ว แต่ก็ยังสงสัยว่าฉันควรให้เวลาเสริมในการฝึกซ้อมหรือว่านี่เป็นสิ่งที่เป็นส่วนตัวสำหรับนักวิ่งทุกคนและบางคนก็วิ่งตามปกติเหมือนฉัน แน่นอนว่ามันดูแปลก ๆ ในวิดีโอ แต่ดูเหมือนจะไม่มีปัญหาในทางปฏิบัติ ถ้าเป็นไปได้เพิ่มเคล็ดลับบางอย่างเพื่อช่วยแก้ไขท่าทางของฉัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีใครถ่ายวิดีโอการวิ่งของฉันเพื่อให้ฉันสามารถตรวจสอบได้อย่างรวดเร็วทุกครั้งที่เรียกใช้)

1 running  posture