ออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อสัปดาห์หมดลมหายใจ

ดังนั้นฉันออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 ครั้งโดยการยกน้ำหนักเช่นเดียวกับ 30 นาทีของหัวใจและบางยืดทุกวัน ฉันยังพบว่าตัวเองหมดลมหายใจเมื่อเดินขึ้นเขาในระหว่างการเดินทางประจำวันของฉันเช่นแม้ว่าฉันจะค่อนข้างดี ตัวอย่างการพักผ่อนของฉันคือ 57 ซึ่งค่อนข้างต่ำสำหรับ 205 ปอนด์ 6 ฟุต 1 ผู้ชายอายุ 20 ปี ฉันเป็นคนที่ค่อนข้างใหญ่ ข้อเสนอแนะใด ๆ เกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้หายใจไม่ออก?

cardio breathing

— farid99
แหล่งที่มา

ทางออกที่ดีที่สุดของคุณถ้าคุณยังไม่ได้ทำคือไปพบแพทย์ส่วนตัวของคุณ จากคำอธิบายของคุณแสดงว่าคุณกระตือรือร้นและไม่ควรหายใจไม่ออก

— rrirower

ตัดสินจากอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักผ่อนที่ต่ำอาจเป็นความดันเลือดต่ำ ฉันจะได้รับการตรวจความดันโลหิตของคุณ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สำนักงานของแพทย์เพื่อให้คุณไม่ได้วินิจฉัยตัวเอง) หากเป็นเช่นนั้นก็อาจเป็นปัญหาของการขาดสารอาหารหรือต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งาน

— TonyArra

@ mufasa56 - คุณช่วยกำหนดเพิ่มเติมว่า workouts ของคุณเป็นอย่างไร 30 นาทีของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถเดินบนลู่วิ่งหรือการออกกำลังกายในช่วงที่มีความเข้มข้นสูง เช่นเดียวกันกับตุ้มน้ำหนักคุณเป็นโปรแกรมประเภทใด

— Eric

การพัก BPM นั้นไม่ได้มีประโยชน์สำหรับการกำหนดระดับความฟิตเพราะคนต่างมีหัวใจที่มีขนาดต่างกัน ฉันเกี่ยวกับขนาดของคุณเบากว่า 20 ปอนด์และพัก BPM 60 นั่นหมายความว่าฉันค่อนข้างรูปร่าง

— Eric Gunnerson

เขาใหญ่แค่ไหนและคุณทำงานหนักแค่ไหนในช่วงคาร์ดิโอ? หากคุณไม่ได้ผลักดันอย่างหนักเมื่อคุณทำคาร์ดิโอคุณจะไม่เห็นประโยชน์

— Demarini

คำตอบ:

ทั้งหมดที่ฉันสามารถสงสัยได้ก็คือว่าอาหารของคุณถูกเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายที่คุณทำ ดูเหมือนว่าคุณจะออกกำลังกายมากและอาจไม่ได้ให้ร่างกายของคุณในสิ่งที่ต้องการ มันสำคัญกว่าที่คุณจะต้องตรวจสอบว่าทำไมอัตราการเต้นของหัวใจของคุณถึงต่ำซึ่งในตัวมันเองจะทำให้ทุกคนซบเซามากขึ้นเพราะหัวใจของคุณไม่ได้ให้ระดับออกซิเจนที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ

— โอลิมเปีย
แหล่งที่มา

-1

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิธีการฝึกอบรมของคุณ ฉันสามารถฝึกลูกหนูได้ 5 ครั้งต่อสัปดาห์และนั่นจะไม่มีประโยชน์อะไรในการปีนเขา

ฉันคิดว่าคุณได้รับคะแนนของฉัน :)

— ไมเคิลซี
แหล่งที่มา

คุณเรียกการฝึก bicep ว่า "30 นาทีของหัวใจ" หรือไม่?

— paparazzo

ความคิดเห็นโดยไม่คำนึงถึง ประเด็นของฉันชัดเจน ถ้าคุณอยากจะปีนขึ้นไปบนเนินเขาให้ดีขึ้น นักปั่นจักรยานที่มีความอดทนระดับสูงไม่ใช่นักวิ่งที่มีความอดทนสูงและเขา / เธอจะไม่แม้ว่าเขาจะมีสกิลของนักวิ่งก็ตาม (เช่นความรู้ด้านกลไกการวิ่ง)

— Michael C.

หัวใจคือหัวใจ - หัวใจ นักกีฬาหัวกะทิข้ามเส้นทางตลอดเวลา นักวิ่งที่ได้รับบาดเจ็บมักจะปั่นจักรยานเพื่อรักษาสภาพคาร์ดิโอ

— paparazzo

ตามคำจำกัดความของคุณนักวิ่งจะยังคงเป็นนักวิ่งชั้นยอดได้เพียงขี่จักรยานเท่านั้น ตั้งแต่ "หัวใจคือหัวใจ" คุณผิดและสับสน โปรดอ่าน "ร่างกายโดยวิทยาศาสตร์" โดยดั๊ก McGuff สำหรับผู้ที่ไม่ใช่มืออาชีพนั้นไม่เกี่ยวข้อง แต่สำหรับมืออาชีพไม่ใช่คาร์ดิโอมันเป็นทักษะและจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝน

— Michael C.

@ TuğberkKocatekinแม้ว่าฉันจะได้รับคะแนนของคุณและดูว่าคุณมาจากการตอบสนองนี้คุณจะเข้าใจผิดเขา เขาไม่ได้บอกว่าคุณสามารถเป็นนักวิ่งชั้นยอดได้ง่ายๆด้วยการขี่จักรยาน เขาแค่บอกว่าคุณสามารถรักษาความอดทนของหัวใจในการเจรจาต่อรองด้วยการทำเช่นนั้น คุณจะต้องฝึกกล้ามเนื้อขาด้วยการวิ่งเนื่องจากคุณใช้กล้ามเนื้อขาในแบบที่แตกต่างขณะวิ่งเทียบกับขณะขี่จักรยาน คาร์ดิโอเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเป็นนักวิ่ง

— MJB