เริ่มมีรูปร่างหลังจากอายุ 30+ ขึ้นไป

ฉันคิดว่าจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่สวยงาม แต่มันคุ้มค่าหรือไม่เมื่อฉันอายุ 32 ปี? สายเกินไปเหรอ?

ฉันไม่ได้จริงจังกับการฝึกความแข็งแกร่งจนถึงสามสิบและถ้าคุณมองไปรอบ ๆ คุณจะเห็นคนตั้งค่าการบันทึกและมีความพอดีในยุค 40 ของพวกเขา (และอื่น ๆ ) เพื่อนที่ดีของฉันคือตัวแทนจำหน่ายโมเดลสำหรับ บริษัท อาหารเสริมและรูปภาพเสื้อไม่มีร่างกาย <5% ของเขาอยู่ในโปสเตอร์ในร้านค้าโซ่เสริมมากมาย เขาปีนี้ 46

ในระยะสั้นมันไม่สายเกินไป คุณอาจมีเวลาอีกหลายสิบปีที่เหลือจากการฝึกความแข็งแกร่ง

ฉันขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยโปรแกรมเช่น Starting Strength คว้าหนังสือมันจะเป็นเงินที่ดีที่สุดที่คุณเคยใช้ในการออกกำลังกาย

มันไม่สายเกินไปที่จะพัฒนาสุขภาพและความฟิตของคุณ คุณอาจไม่สามารถได้รับร่างกายที่แน่นอนที่คุณต้องการเนื่องจากฮอร์โมนเพศชายลดลง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถปรับปรุงสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว เมื่อเรามีอายุมากขึ้นเราจะไม่ผลิตฮอร์โมนในปริมาณที่เท่ากันในช่วงต้นของชีวิต ทั้งหมดนี้หมายถึงว่าการออกกำลังกายที่ได้รับอาจทำได้ยากขึ้น ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำกำไรได้ และที่สำคัญกว่านั้นการพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณเป็นผลมาจากวิถีชีวิตด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่ดีกว่าร่างกายที่มีกล้ามเนื้อ