นักยิมนาสติกและนักเต้นยังคงผอมอยู่ แต่กระฉับกระเฉงและแข็งแกร่งอย่างไร

การมีไขมันในร่างกายเพียงเล็กน้อยจะช่วยได้ แต่ถึงอย่างนั้นมันจะเป็นไปได้ยังไงที่จะทำแบ็คไลท์และอื่น ๆ ให้ผอมในขณะที่คนที่มีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ไม่สามารถแม้แต่จะยกตัวขึ้น

พวกเขาออกกำลังกายกิจวัตรแบบไหนและทำไมพวกเขาถึงไม่ได้กล้ามเนื้อ? กล้ามเนื้อที่มีอยู่เดิมกลายเป็นสิ่งที่หนักแน่น?

ฉันไม่รู้ว่าคุณได้รับภาพร่างกายของคุณจากนักแสดงบัลเล่ต์ชาย (เป็นตัวอย่าง) เป็นอะไรนอกเหนือจากโรงไฟฟ้า พวกเขาไม่ได้ฝึกการยั่วยวน แต่นักเต้นชายมากมาย (ร่วมสมัยบัลเล่ต์และอื่น ๆ ) มีร่างกายที่แข็งแรง

ฉันอยากเดาว่าคนที่แต่งตัวประหลาดด้านล่าง (นักเต้นร่วมสมัย) นั้นมีสมรรถภาพที่ดีกว่าและมีพละกำลังมากจากนั้นก็เป็นคนโง่ทั่วไปในโรงยิมที่มีหมวกเบสบอลอยู่ ปอนด์สำหรับปอนด์นักกีฬาที่ต้องการความแข็งแกร่งในตำแหน่งต่าง ๆ โดยทั่วไปจะปรับกำลังไฟให้เหมาะสมที่สุด

นักยิมนาสติกชายส่วนใหญ่สั้น แต่กล้ามเนื้อและพละกำลังฉลาดพวกเขาเป็นปรากฎการณ์ หากคุณออกไปเที่ยวกับนักเต้นร่วมสมัยบางคนคุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคนดี ๆ น่ารักน่าเอ็นดูคนหนึ่ง สุนทรียศาสตร์มีความสำคัญในสาขานั้นดังนั้นการมีความแข็งแรงของไขมันจึงไม่ได้ผลพวกเขาเต้นรำเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันและหากพวกเขาล้มเหลวในการเคลื่อนไหวพวกเขาสามารถทำร้ายตัวเองหรือคนอื่นได้

มีตัวแปรต่าง ๆ มากมายที่เล่นอยู่ที่นี่และมันไม่ได้ จำกัด เพียงแค่การออกกำลังกายเป็นประจำ ...

น้ำหนัก:ใช้ความพยายามน้อยกว่าในการผลักร่างกาย 110 ปอนด์ออกจากเสื่อเมื่อเทียบกับน้ำหนัก 200 ปอนด์ดังนั้นการมีร่างกายที่ผอมลงจะทำให้กล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การปฏิบัติ:ต้องฝึกฝนฝึกฝนการเคลื่อนไหวที่สลับซับซ้อนและการโยนจะไม่มีข้อยกเว้น การมีร่างกายที่เหมือนกันกับนักกายกรรมไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถพลิกกลับได้ ยิ่งกว่าสิ่งใดที่คุณต้องฝึกฝน

ความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ:ฉันชอบที่จะเปรียบเทียบกล้ามเนื้อของนักเพาะกายกับนกยูง ... มีขนาดใหญ่, สวยงาม, น่ากลัว แต่จริงๆเป็นเพียงซุ้ม เปรียบเทียบสิ่งนี้กับกล้ามเนื้อของผู้ฝึกความแข็งแรงซึ่งคล้ายกับเสือดาว ... น้อยกว่ามาก แต่ทรงพลังและเป็นอันตรายถึงตาย นักยิมนาสติกอยู่ในประเภทหลังของการมีกล้ามเนื้อที่เล็ก แต่มีความหนาแน่นและทรงพลังอย่างเหลือเชื่อ

สำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นจริง? ที่ฉันไม่สามารถยืนยันได้โดยไม่เคยได้รับการฝึกฝนอย่างมืออาชีพในฐานะนักกายกรรม ที่กล่าวว่ามันควรเป็นไปตามหลักการพื้นฐานไม่กี่:

• ฟังก์ชั่นความแข็งแรง คุณต้องการสร้างความแข็งแกร่งพื้นฐานที่สามารถใช้งานได้ ตัวอย่างเช่นตัวแทนต่ำ squats ความเข้มสูง / deadlifts
• อำนาจ ความแข็งแกร่งไม่เพียงพอที่จะเคลื่อนไหวยิมนาสติกคุณยังต้องการพลังระเบิด ตัวอย่างของการออกกำลังกายที่ดีเพื่อเพิ่มพลังของคุณคือการกดและทำความสะอาดและกระตุก
• การปฏิบัติ คุณจำเป็นต้องฝึกการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นจริงการพลิกและเทคนิค

ฉันจะฝึกเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของระบบการปกครองและต้องใช้เวลาและความพยายามมากที่สุด นั่นคือความแข็งแกร่งและพลังมีความสำคัญมากเมื่อพวกเขาสร้างรากฐานที่การเคลื่อนไหวของคุณพึ่งพา