ฉันเห็นคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับการดื่มน้ำให้เพียงพอ คำแนะนำการออกกำลังกายตามปกติอีกประการหนึ่งคือการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ (ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็นที่ทราบกันดีว่า
แต่ไม่มีใครพูดอะไรเกี่ยวกับวิธีการกระทบยอดทั้งสองสิ่งที่พวกเขาชนกัน: การดื่มน้ำทันทีก่อนเข้านอนจะทำให้คุณหยุดการนอนหลับเพื่อไปเข้าห้องน้ำ
วิธีเดียวที่ฉันจะได้รับการนอนหลับต่อเนื่องแปดชั่วโมงคือการหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำสองชั่วโมงก่อนนอน ฉันดื่มน้ำบ่อยๆระหว่างวัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนและหลังออกกำลังกาย) แต่ถ้าฉันรักษาปริมาณน้ำตามปกติจนถึงเวลานอนการนอนหลับของฉันก็หยุดชะงักเพราะฉันต้องไปห้องน้ำอย่างน้อยหนึ่งครั้ง
จากวิธีที่ฉันล้มลงในเช้าวันถัดไปฉันไม่แน่ใจว่ากลยุทธ์ใดดีที่สุด: นอนหลับต่อเนื่องน้อยลง แต่ดีขึ้นหรือนอนหลับสนิท 8 ชั่วโมง แต่กระหายน้ำ ฉันเดาว่าความชุ่มชื้นต่ำจะต้องไม่เกิดประโยชน์กับกระบวนการโบลิคตามธรรมชาติในร่างกายของคุณ
ฉันเคยเห็นคำแนะนำในวิดีโอออกกำลังกาย Navy Seals ใน youtube แพทย์ทหารแนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณมากก่อนเข้านอนไม่ว่าคุณจะเข้าห้องน้ำกี่ครั้ง แต่ในอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมการนอนหลับที่ขัดจังหวะสำหรับการเข้าห้องน้ำมักจะถือว่าเป็นภาวะสุขภาพ (Nocturia)
ฉันอยากจะฟังว่านักกีฬาที่มีประสบการณ์มากขึ้นที่นี่จัดการกับความสมดุลนั้นได้อย่างไร