สิ่งที่อยู่เบื้องหลังความนิยมของ kettlebell เมื่อเร็ว ๆ นี้?

ฉันไม่เคยได้ยินมาจาก kettlebells จนกระทั่งสองสามปีที่ผ่านมา ดูเหมือนว่าพวกเขาจะระเบิดเมื่อไม่นานมานี้และมีผู้คนมากมายที่ยกย่องคุณธรรมของสิ่งเหล่านี้ ฉันได้ยินมาว่าพวกเขาได้รับความนิยมในยุโรปตะวันออกมาเป็นเวลานานและเมื่อไม่นานมานี้ได้แยกย้ายไปทั่วโลก คำถามของฉันคือทำไมพวกเขาถึงได้รับความนิยม? พวกเขาสามารถทำอะไรได้ที่ดัมเบลปกติไม่สามารถทำได้?

ความนิยมและการฝ่าวงล้อมอย่างรวดเร็วนั้นเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแนวความคิดทั่วไปของการฝึกแบบตะวันตกเป็นการฝึกแบบตะวันออกและการออกกำลังกายที่มากขึ้น ในตะวันตกคนมักจะฝึกให้ "ดูดี" โดยการแยกกล้ามเนื้อบางอย่างเช่น bicep curls และเครื่องจักรที่มุ่งเน้นเฉพาะกล้ามเนื้อในทางตรงกันข้ามระบอบการปกครองแบบตะวันออกนั้นมีความเหมาะสมกับการใช้งานมากขึ้น Kettlebell ไม่แยกกล้ามเนื้อซึ่งแตกต่างจากดัมเบลแบบดั้งเดิม IMO

ความนิยมของ kettlebell ไม่ได้เกี่ยวกับเครื่องมือ แต่เป็นเรื่องของการเคลื่อนไหว

การเคลื่อนไหวพื้นฐานที่สุดของ kettlebell คือการแกว่งระหว่างขาของคุณทั้งการออกกำลังกายของตัวเองการแกว่ง kettlebell และเพื่อให้การออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบซ้ำซ้อนสูงเพื่อให้ได้คาร์ดิโอที่ดีจริงๆในระหว่างการฝึกความต้านทาน นอกจากนี้การเคลื่อนไหวนี้เป็นการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับโซ่หลังของคุณทำให้ kettlebell มีชื่อเสียงในการผลิตบั้นท้ายของเหล็กและหลังที่แข็งแรง

แบบฝึกหัด Kettlebell มีแนวโน้มที่จะสร้างความแข็งแรงในการใช้งานโดยการใช้กล้ามเนื้อหลาย ๆ ตัวเข้าด้วยกันโดยไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อเดี่ยว ๆ ความจริงที่ว่าจุดศูนย์ถ่วงของน้ำหนักไม่ได้อยู่ในมือของคุณต้องการความพยายามพิเศษในการทำให้กระดิ่งสั่นสะเทือน

หากคุณไม่ได้สนใจในโรงเรียนการเคลื่อนไหวของ kettlebell คุณไม่จำเป็นต้องใช้ kettlebell นี่คือตัวอย่างวิดีโอของสิ่งที่ดูเหมือน

• ชิงช้า

• Clean & กด

• สะบัด

เวลาที่เกี่ยวข้องเหตุผลที่ kettlebells ได้รับความนิยมในช่วงหลายปีที่ผ่านมาก็คือพาเวล Tsatsouline ชายผู้เริ่มต้นทำในปี 1998 โดยเขียนบทความที่เรียกว่า "วอดก้าน้ำดองดอง Kettlebell ยกและงานอดิเรกรัสเซียอื่น ๆ " ภายหลังก่อตั้ง องค์กร RKC ฝึกอบรมผู้ฝึกอบรม kettlebell ผลิต kettlebells ในสหรัฐอเมริกาและอื่น ๆ Kettlebell ได้รับความนิยมในรัสเซียมาเป็นเวลานานพาเวลพาพวกเขาไปยังสหรัฐอเมริกา