ฉันพบ longus colli ในแนวดิ่งและ platysma ที่เจ็บอยู่ด้านขวาของฉัน ฉันพยายามทำให้พวกเขาแข็งแกร่งด้วยการจับหัวของฉันไปที่มือของฉันไปข้างหน้า / ข้าง แต่ไม่มีประสิทธิภาพ เห็นได้ชัดว่าวิธีที่ฉันเปิดใช้งานพวกมันคือยืดหัวของฉันไปด้านหลังฉันซึ่งฟังดูไม่ปลอดภัย
คุณจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับที่นี่ซึ่งต้องเหยียดศีรษะไปด้านหลังได้อย่างไร?
2
ถ้าฉันเป็นคุณฉันจะขอคำแนะนำจาก PT
—
rrirower
ฉันเห็นด้วยกับผู้ rrirower เกี่ยวกับการรับคำแนะนำจากมืออาชีพ คำถามของคุณถามเกี่ยวกับการบำบัดมากกว่าการออกกำลังกาย ด้วยการถูกกระทบกระแทกและการบาดเจ็บที่คอคุณอาจทำให้รุนแรงขึ้นอาการของคุณโดยไม่ต้องสอนที่เหมาะสม
—
BackInShapeBuddy
