คำถามติดแท็ก neck

ฉันเป็น " โปรแกรมเมอร์ซอฟต์แวร์ " ฉันเพิ่งสังเกตเห็นว่าฉันเป็นเหยื่อของท่าคอไปข้างหน้า ฉันรู้ว่าคอมพิวเตอร์ที่ใช้งานจริงเป็นเหตุผลของสิ่งนี้ ฉันพยายามแก้ไขท่าทางของฉัน แต่ในขณะที่ทำสิ่งนี้ฉันรู้สึกปวดคอและหลังกล้ามเนื้อคอมากขึ้น โปรดช่วยฉันด้วย

11 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

ลูกวัวเป็นเรื่องยากที่จะพัฒนาในแง่ของปริมาณเพราะรูปร่างและปริมาณของพวกเขาส่วนใหญ่จะถูกกำหนดทางพันธุกรรม ฉันต้องการทราบว่านี่เป็นกรณีของคอหรือไม่: คอที่ทรงพลังส่วนใหญ่เป็นพันธุกรรมหรือผู้ชายที่มีคอเฉลี่ยสามารถพัฒนาคอหนาได้จริงหรือไม่? ฉันไม่พบรูปภาพก่อน / หลังสำหรับคอที่ใดก็ได้ทางออนไลน์ซึ่งทำให้ฉันถามคำถามนั้น

8 bodybuilding  neck 

สิ่งที่ฉันชื่นชอบในการคลายกล้ามเนื้อคอทำให้วงการเป็นวงกลมและหมุนหัวของฉันไปรอบ ๆ ในการเคลื่อนไหว 360 องศาสองสามครั้งจากนั้นสลับทิศทาง ฉันได้ยินจากผู้คนและจากข่าวที่ว่าไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นอันตราย ทำไม? มีทางเลือกอะไรบ้างที่ใช้งานได้เต็มรูปแบบของการเคลื่อนไหว ฉันว่ายน้ำมากและหาไหล่และคอของฉันเจ็บ

8 stretching  neck 

ฉันเคยสามารถกดอัพได้ครั้งละประมาณ 50 ครั้งโดยไม่มีปัญหาเมื่อฉันออกกำลังกายกึ่งประจำ ฉันหยุดทันทีทันใดในขณะที่ทำ push ups เนื่องจากฉันใกล้จะถึงจุดจบและเครียดเพื่อให้ได้ไม่กี่คนสุดท้ายกล้ามเนื้อในคอของฉัน (ใต้คางของฉัน) เริ่มรู้สึกว่าพวกเขากำลังดึง / เครียด ถ้าฉันหยุดทำมันฉันจะไม่มีอาการปวดคอหรือปัญหาใด ๆ หลังจากนั้น แต่มันก็น่ากลัวในขณะที่มันกำลังเกิดขึ้น ฉันแค่สงสัยว่าทำไมสิ่งนี้อาจเกิดขึ้น

8 push-ups  neck 

ไม่มีใครรู้ว่าการออกกำลังกายน้ำหนักที่ดีสำหรับกับดักและลำคอ? ฉันลองกดไหล่กลับหัว แต่ก็จะขอบคุณคำแนะนำอื่น ๆ

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

ฉันตรวจสอบโพสต์นี้ เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับท่าทางที่ไม่ดี โดยทั่วไปฉันนั่งอยู่บนคอมพิวเตอร์หรือเขียนเกือบทุกวัน นอกเหนือจากการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเป็นประจำฉันก็ยังสงสัยว่าถ้ามีใครรู้ถึง Back Back รั้งที่ดี (ซึ่งใช้งานได้จริง) เพื่อช่วยปรับปรุง / แก้ไขท่าทางท่าโคกของหญิงม่ายการยืดกระดูกสันหลังและไหล่กลับมาแก้ไข

1 lower-back  back  posture  neck  spine 

ฉันพบ longus colli ในแนวดิ่งและ platysma ที่เจ็บอยู่ด้านขวาของฉัน ฉันพยายามทำให้พวกเขาแข็งแกร่งด้วยการจับหัวของฉันไปที่มือของฉันไปข้างหน้า / ข้าง แต่ไม่มีประสิทธิภาพ เห็นได้ชัดว่าวิธีที่ฉันเปิดใช้งานพวกมันคือยืดหัวของฉันไปด้านหลังฉันซึ่งฟังดูไม่ปลอดภัย คุณจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับที่นี่ซึ่งต้องเหยียดศีรษะไปด้านหลังได้อย่างไร?

1 muscle-soreness  neck