การซ่อมแซมและการเติบโตของกล้ามเนื้อสูงสุดเกิดขึ้นเมื่อใด

ความแข็งแรงทุกขั้นตอนรวมถึงวันพักผ่อนระหว่างการออกกำลังกายเพื่อให้กระบวนการทางธรรมชาติของการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและการเติบโตของกล้ามเนื้อได้รับอนุญาต

ฉันเดาว่ากระบวนการซ่อมแซมและการเติบโตส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างวันแรกและวันที่สี่หลังจากการออกกำลังกาย ฉันอยากรู้เกี่ยวกับการศึกษาใด ๆ ที่ระบุปริมาณของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อที่ถูกเพิ่มเข้าไปในการทำงานของเวลาหลังจากการออกกำลังกายที่แข็งแรง มีการศึกษาอะไรบ้างไหม?

การหาฟังก์ชั่นเดียวสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อด้วยความเคารพต่อเวลานั้นเป็นไปไม่ได้อย่างแท้จริง แต่ละคนที่แตกต่างกันอยู่ไกลเกินไปสำหรับการใด ๆหนึ่งฟังก์ชั่นเพื่อเป็นตัวแทนของพวกเราทุกคน มันเป็นปัญหา "ขนาดเดียวที่ไม่เหมาะกับทุกคน" ซึ่งถือเป็นปัญหาทางสรีรวิทยา

ที่กล่าวว่ามีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรตีนก่อนนอนทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในการไหลเวียนของกรดอะมิโนระหว่างการนอนหลับ บางทีมันอาจจะเป็นการทำงานของเวลาน้อยลงและฟังก์ชั่นการพักผ่อนของร่างกายของคุณมากขึ้น?