ฉันจะป้องกันการ chafing ได้อย่างไร

9

ฉันเชื่อว่านักวิ่งไกลนักปีนเขาและผู้ที่ชื่นชอบกีฬาอีกหลายคนต้องเจอกับปัญหาการ chafing ที่ยาวนานมาก ๆ : ป้อนคำอธิบายรูปภาพที่นี่

ยกตัวอย่างเช่นเกิดจากการถูบริเวณอื่นของผิวหนังอย่างเช่นต้นขาสองข้าง

แหล่ง

มีมาตรการป้องกันอะไรบ้างที่สามารถดำเนินการเพื่อป้องกัน chafing? เทคนิคเหล่านี้เป็นสากลสำหรับกีฬา / กิจกรรมทั้งหมดหรือเป็นมาตรการเฉพาะที่จำเป็นต้องพิจารณาสำหรับกีฬาแต่ละประเภทหรือไม่?

หมายเหตุ: ฉันไปปีนเขาและแม้กระทั่งสแปนเด็กซ์ 'ภายใต้ชุดเกราะ' ฉันก็มีอาการสั่นบริเวณต้นขาด้านบน

exercise injury-prevention chafing

— James Mertz
แหล่งที่มา

2

เป็นคำถามที่ดีตอนนี้การวิ่งของฉันกำลังกลายเป็น 2+ ชั่วโมงฉันได้รับปัญหาที่คล้ายกันซึ่งคุณไม่สังเกตเห็นหลังจากการวิ่งสั้นลง

— Ivo Flipse

1

ผู้ชายและฉันคิดว่าเพียงแค่การสูญเสียน้ำหนักจะดูแลทุกปัญหา chafing ของฉัน ...

— Berin Loritsch

6

หล่อลื่น! นี่คือบทความที่ดีจากLiveStrong เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ chaffing

หากคุณมีแผลติดเชื้ออยู่หรือมีผื่นหรือรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะทำแผลให้ใช้น้ำมันหล่อลื่นสำหรับผิวหนัง โดยปกติแล้วปิโตรเลียมเจลลี่ปกติจะช่วยหล่อลื่นพื้นที่ แต่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่น Runner's Lube, Body Glide และ Sportslick สามารถช่วยได้ตาม Time-to-Run.com การใช้แป้งทัลคัมสามารถช่วยดูดซับความชื้นและลดการเกิดรอยแยกตามบทความในชิคาโกทริบูน

— มี้ด Rubenstein
แหล่งที่มา

นั่นจะเป็นการถู / ขับเหงื่อหากคุณกำลังเดินทางไกล

— Joe Phillips

@ Joe คุณจะประหลาดใจว่า vaseline ทำงานได้ดีแค่ไหน ฉันต้องการเพียงเล็กน้อยในการวิ่งมาราธอนทั้งหมด

— ไม่มีใครใน

หากคุณใส่ครีมกันแดดก็เพียงพอแล้วที่จะป้องกันการ chafing? ถ้าไม่คุณควรใส่วาสลีนก่อนหรือหลังครีมกันแดด?

— L1th1um

5

ลองดูผลิตภัณฑ์อย่างBody Glide , Assos creamหรือวาสลีนธรรมดา แต่ละคนมีการใช้งานหรือการใช้งานเฉพาะที่ดีกว่าคนอื่น ๆ ยกตัวอย่างเช่น Body Glide เหมาะสำหรับเท้าเพื่อป้องกันแผลพุพองในการวิ่งและยังทำงานได้ดีเพื่อป้องกันไม่ให้แผลไหม้เมื่อใช้ชุดดำน้ำในชุดว่ายน้ำ Assos cream (และเลียงผาครีมอื่น ๆ ) นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการปั่นจักรยาน

— Ryan Miller
แหล่งที่มา

+1 สำหรับ Body Glide นิวบาลานซ์ถือไม้เท้าแบรนด์ Body Glide ที่ฉันใช้มาหลายเดือน

— Chris Bloom

5

ต้นขาเนื้อของฉันถูกันเล็กน้อยและฉันพบว่าการตัด "ขา" ออกจากกางเกงขาสั้นสแปนเด็กซ์บางส่วนและการสวมมันไว้ที่ต้นขาของฉันเป็นสิ่งเดียวที่จะหยุดยั้งไม่ให้เกิดขึ้น ฉันได้ลอง BodyGlide, MilkButter และอื่น ๆ ทั้งหมดก็หมดลง สแปนเด็กซ์ไม่ได้

— Joe Phillips
แหล่งที่มา

3

มันคือแขนและแขนที่ทำให้เสื้อเคลื่อนที่และทำให้เกิดการ chafing ฉันชอบใส่เสื้อกล้ามโพลีเอสเตอร์แน่น ๆ ใต้เสื้อตัวอื่นเมื่อวิ่ง ด้วยชุดชั้นในและถุงเท้าฉันแค่ลองหลาย ๆ แบบจนกระทั่งฉันพบว่ามีบางอย่างที่แน่นพอที่จะอยู่ในสถานที่ แต่สบายใจ

— Jim Crandall
แหล่งที่มา

2

สิ่งเหล่านี้อาจช่วยคุณได้

1. พักความชุ่มชื้น

ร่างกายของคุณจะมีของเหลวจำนวนมากที่จะขับเหงื่อออกและทำให้บริเวณนั้นหล่อลื่น และลดแรงเสียดทาน

2. เสื้อผ้า

สิ่งนี้สำคัญมากหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่มีรูปลักษณ์มากมายซึ่งหลวม สวมใส่ภายใต้เสื้อผ้าที่เหมาะสมพอดี ฉันต้องการเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้าย

3. อยู่แห้ง

หากคุณมีเหงื่อออกให้หล่อลื่นบริเวณนั้นมิฉะนั้นทำให้พื้นที่แห้งสนิท

4. น้ำมันหล่อลื่น หากคุณเหงื่อออกให้หล่อลื่นบริเวณนั้นเพื่อไม่ให้มีคราบเกลือ (จากเหงื่อ) ซึ่งจะทำให้เกิดแรงเสียดทานและแรงเสียดทาน

การรักษา

ล้างพื้นที่ด้วยสบู่และน้ำเย็นเพื่ออุ่นลุค ใช้ครีมต้านเชื้อแบคทีเรียหรือสเปรย์ฆ่าเชื้อแล้วคลุมด้วย bandaid สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.

— พระจันทร์จารย์
แหล่งที่มา

1

ลองป้องกันไม่ให้โพสต์ลิงก์ ลองสรุปพวกเขาและอธิบายสิ่งที่พวกเขาพูด นี่ไม่ได้หมายความว่าเป็น 'ห้องสมุดลิงค์'

— James Mertz

ไม่เหงื่อเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่การ chafing?

— Evan Plaice

รอ - ไม่ใช่ 1 ในการขัดแย้งกับ 3 และ 4?

— Kevin Vermeer

ฉันรู้ แต่มันก็เหมือนอย่างใดอย่างหนึ่งอย่างใดอย่างหนึ่ง

— Prabhanjan Naib

1

ฉันพบว่ากางเกงขาสั้นบีบอัดช่วยลด chafing เมื่อขี่จักรยาน สแปนเด็กซ์ในภาพทั่วไปมักจะเช็ดความชื้นเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ แห้งพอที่จะลด chafing ฉันอ้วนมากพอที่แค่เดินธรรมดา ๆ

— Tangurena
แหล่งที่มา

คุณใส่กางเกงขาสั้นบีบอัดภายใต้ (หรือมากกว่า) กางเกงขาสั้นขี่จักรยานหรือกางเกงขาสั้นขี่จักรยานแทน? ฉันขอแนะนำกางเกงขาสั้นซับทับกางเกงขาสั้นบีบอัดเช่นนี้จาก Nashbarสำหรับการขี่จักรยานถ้าคุณไม่ได้สวมกางเกงขาสั้นจักรยานธรรมดา

— Kevin Vermeer