วิธีการรักษาสมดุลของกล้ามเนื้อในขณะขับรถด้วยตนเอง

เมื่อไม่นานมานี้ฉันได้เดินทางไปทำงานในรถเกียร์ธรรมดาเป็นเวลา 1.5 ชั่วโมงในแต่ละทาง (ใช่ฉันรู้ แต่มันเป็นเพียงการวางตำแหน่งเป็นเวลานานหนึ่งปี) และฉันสังเกตว่ามันเป็นความพยายามมากขึ้นสำหรับขาซ้ายของฉัน ขาเพราะจำเป็นต้องผลักคลัตช์ลงตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการหยุด / เริ่มการจราจรติดขัด

ขาซ้ายของฉันคือขาที่ไม่ถนัดของฉัน (ซึ่งฉันจำได้ว่ามักจะเป็นขาที่แข็งแรงกว่าเพราะเป็นขาของพืช) ดังนั้นฉันต้องการทราบว่าความไม่สมดุลของกล้ามเนื้ออาจกลายเป็นปัญหาสำหรับฉันที่ขาของฉันหรือไม่ ) เพื่อรักษาสมดุลของกล้ามเนื้อ

พิจารณาประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำโดยใช้รถ เว้นแต่ว่าคุณมีรถที่แตกต่างจากปกติมากมันเป็นการรวมกันของการผลักที่ความเข้มต่ำและรักษาขาของคุณในตำแหน่งที่ขยายเต็มที่หรือส่วนใหญ่ (ฉันเองพบว่าบ่อยครั้งกว่าไม่ถือขาที่โฉบในความพร้อมเป็น เป็นส่วนหนึ่งของความเครียดมากกว่าไม่ แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณพักเท้าที่ไม่ได้ใช้บนพื้นหรือด้านข้างหรือไม่ ดังนั้นแบบฝึกหัดอะไรที่เหมาะสม โดยส่วนตัวฉันจะไปกดขาข้างเดียวหากคุณมีเครื่องจักรน้ำหนัก squats ขาเดียว ถ้าคุณทำน้ำหนักตัว ทำทั้งสองด้านจนหมดแรง อาจจะมีความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างขา แต่ไม่มาก หากคุณต้องการฝึกให้ขาของคุณจับตัวกันรอให้ยืนอยู่บนขาข้างหนึ่งโดยที่ขาข้างหนึ่งดึงขึ้นโดยใช้กล้ามเนื้อขาของคุณจะเป็นการออกกำลังกายของคุณ ฝึกทั้งสองข้างตรงนั้นด้วย

ตรงไปตรงมาฉันไม่คิดว่าคุณจะเห็นความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อจริงจากสิ่งนี้ มีการออกกำลังกายไม่เพียงพอที่จะนับแม้จะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งในการเดินทาง แต่สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น

หากคุณอยู่ที่ไฟหยุดหรือรถติดให้นำรถเข้ากลางแล้วปล่อยคลัตช์ รถจะไม่หยุดทำงานขาของคุณจะไม่เหนื่อยและช่วยประหยัดการสึกหรอของคลัตช์ (อย่าลืมตั้งเบรกจอดรถหรือเหยียบเบรกไว้เพื่อไม่ให้กลิ้ง )

ใช่และแน่นอนที่สุด. ในฐานะชาวสวีเดนที่ 90% ของรถยนต์ทุกคันเป็นเกียร์ธรรมดาฉันเห็นผู้คนโหยหวนขาที่มีขนาดต่างกันอยู่ตลอดเวลา ฉันอยากจะแนะนำให้คุณแก้ปัญหาด้วยวิธีสวีเดนและรับสารยับยั้งขาขวาขนาดใหญ่ ที่นี่

อย่างจริงจังแม้ว่าไม่มีมันจะไม่ส่งผลกระทบต่อความสมดุลของกล้ามเนื้อของคุณหรือจะมีปัญหาใหญ่หลวงทั่วโลกที่รถส่งด้วยตนเองเป็นมาตรฐาน

ฉันเห็นด้วยกับ ฌอนดักแกน ที่ฉันไม่คิดว่าคุณควรกังวลเกี่ยวกับมันมากเกินไป เมื่อคุณไม่ได้ขับรถขาทั้งสองข้างของคุณทำงานหนักและแบกร่างกายของคุณอย่างสม่ำเสมอทุกวันด้วยกิจกรรมประจำวันของคุณ

หากคุณกังวลและประหม่า (และเราไม่ต้องการให้คุณเป็น!) คุณสามารถพิจารณาไปออกกำลังกายได้อย่างแน่นอน! ฉันมักจะสนับสนุนให้! :) การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างที่ดีและเรียบง่ายเพื่อให้คุณเริ่มต้นคือ squats ร่างกาย (หรือ barbell ถ่วงน้ำหนัก / squats ดัมเบล), calf-raises (ถ่วงน้ำหนักหรือร่างกาย) และดัมเบล lunges

ยืด! ฉันสบายดีเป็นเวลาหลายปี (20+) ตราบใดที่โยคะยืดตัวเกือบทุกวัน [10min.am/2min. แปลน 5 วัน / 10min.evening] แต่ ... หลังจากเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ ยืดสะโพกซ้ายของฉัน & amp; กลับมากระชับขึ้น [ไม่ได้สังเกตจนกว่าความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นในไม่กี่ปีต่อมา & amp; หลังจากดึงกล้ามเนื้อพรวนดิน (หลังขวาล่าง - นวดหลายครั้งในภายหลัง - ฉันรู้ว่ามันเป็นคลัตช์จากการยกขาซ้าย) คำแนะนำของฉันไม่ต้องรอจนกว่าคุณจะเจ็บปวด ถ่าง - แทงเมื่อคุณออกจากรถ & amp; ไหล่แขนสองสามอัน ในเก้าอี้สำนักงานทำโยคะบิด [รักษากระดูกสันหลังช่องแคบ] & amp; เมื่อคุณกลับถึงบ้านให้ทำรุ่น propper พื้น [หรือบิดกลับ] ไม้กระดานพิลาทิสสำหรับแกนก็ดีเช่นกัน! ดูแลร่างกายของคุณ! & amp; อย่านั่งนานเกินหนึ่งชั่วโมง [ควรตื่น & amp; ขยับทุก 30 นาที - ช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้น!] รับการนวดอีกด้วยคุณอาจมีกล้ามเนื้อตึงที่คุณไม่รู้จักแล้วคุณจะรู้ว่าคุณต้องยืดอะไร