ฉันมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ BMI ฉันเป็นผู้ชายความสูงของฉันคือ 183 ซม. และฉันมีน้ำหนัก 60 กก. ฉันเริ่มว่ายน้ำเป็นประจำในเดือนที่แล้ว ส่วนใหญ่ฉันจะทำสไตล์ฟรี
รูทีนนี้จะลดน้ำหนักของฉันได้อีกหรือไม่
ฉันไม่ต้องการลดน้ำหนักอีกต่อไป
คำตอบ:
การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนทุกขนาด การสูญเสียน้ำหนัก / กำไรของคุณจะถูกกำหนดโดยอาหารของคุณ หากคุณไม่ต้องการลดน้ำหนักให้กินมากขึ้น!
คำตอบสั้น ๆ : ว่ายน้ำต่อไป! มันเป็นวิธีที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อและความอดทน
แก้ไข: ฉันต้องการอธิบายรายละเอียดเล็กน้อย ฉันมักจะพยายามใช้เวลาในการเขียนคำตอบเท่ากันเนื่องจากผู้ถามใช้เวลาเขียนคำถาม แต่นี่เป็นคำถามที่ดีเป็นพิเศษแม้ว่าจะเป็นคำถามสั้น ๆ
สาเหตุที่ทำให้การว่ายน้ำนั้นดีอย่างไม่อาจปฏิเสธได้ก็คือมันให้ประโยชน์มากมายเช่นเดียวกับที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายอื่น ๆ โดยไม่ต้องเสี่ยงกับการบาดเจ็บ
คาร์ดิโอ
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม น้ำให้ความต้านทานมากกว่าอากาศซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรี่ที่ใช้ต่อหน่วยของระยะทางนั้นยิ่งใหญ่กว่าเมื่อคุณวิ่ง / เดิน / ขี่จักรยาน / สกีเป็นต้น
นอกจากนี้คุณยังมีโอกาสว่ายน้ำใต้น้ำเพื่อทดสอบความก้าวหน้าของสมรรถภาพปอดของคุณ นอกจากนี้ยังให้บริการเพื่อช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพเพราะยิ่งคุณใช้พลังงานมากขึ้นเท่าไรคุณจะต้องใช้ออกซิเจนเร็วขึ้น
ความแข็งแรง
การว่ายน้ำเป็นโปรแกรมเสริมความแข็งแรงของร่างกาย เห็นได้ชัดว่ากล้ามเนื้อบางอย่างทำงานได้มากกว่าคนอื่น ๆ แต่การว่ายน้ำสามารถทำได้หลายวิธีซึ่งความหลากหลายนั้นเป็นธรรมชาติสำหรับนักว่ายน้ำ และการทำทั้งหมดนี้กับความต้านทานที่เหนือกว่าที่คุณได้รับจากน้ำทำให้มันเหมาะอย่างยิ่ง
คุณมีการรวบรวมข้อมูลด้านหน้า, trudgen, ผีเสื้อ, breaststroke, backstroke, sidestroke, paddle doggy, จังหวะการเดินทางเพื่อความอยู่รอด, finswimming, แขนข้างหนึ่ง - ขาข้างหนึ่ง, กระพือปีก, เท้าแรก, corkscrew, ร่อน, turtlestroke, oarstroke ... ทั้งหมดนี้ให้ผลการกระจายต่างกัน แต่ถึงแม้ว่าคุณจะเลือกเพียง 3 รายการโปรดและติดกับพวกเขาคุณจะยังคงได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม!
จากนั้นคุณยังมีจังหวะการช่วยชีวิตในปริมาณที่เท่ากัน และยังเป็นเทคนิคการลอยตัว
คุณมีคำตอบที่ยอดเยี่ยมอยู่แล้ว ฉันแค่อยากจะแนะนำให้คุณพิจารณาว่าน้ำหนักตัวสามารถเป็นกระดูกกล้ามเนื้อไขมันน้ำ ฯลฯ และการเน้นน้ำหนักเพียงอย่างเดียวนั้นง่ายเกินไป หากคุณไม่ออกกำลังกายและกินมันฝรั่งทอดคุณจะได้รับน้ำหนักในรูปของไขมัน หากคุณออกกำลังกายคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักในรูปแบบของกล้ามเนื้อ คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นจากกล้ามเนื้อมากขึ้นและมีไขมันน้อยลง
ดังนั้นว่ายน้ำไปและกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อสนับสนุนโภชนาการที่ดีและการพัฒนากล้ามเนื้อ