ขณะนี้ฉันกำลังพยายามทำโปรแกรมการฝึกน้ำหนักStronglifts 5x5 และโปรแกรมการทำงานCouch to 5kในเวลาเดียวกัน ฉันพบว่ามันยากที่จะหาเวลาสำหรับทั้งสองโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการพักผ่อนที่เพียงพอ ประสบการณ์ของฉันบอกว่าถ้าฉันทำงานหนักทุกวันหรือใกล้กับมันระบบภูมิคุ้มกันของฉันจะทนทุกข์ทรมานและป่วยภายใน 2 สัปดาห์
ทั้งโปรแกรม Stronglifts และ Couch to 5k กำหนดออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ฉันต้องการเปลี่ยนเป็น Stronglifts 3 วัน, 2 วันของที่นอนเป็น 5k และ 2 วันโดยไม่ทำอะไรเลย ฉันรู้ในทางทฤษฎีแล้วว่าฉันสามารถวิ่งและยกน้ำหนักได้ในวันเดียวกัน แต่ฉันไม่พบว่ามันใช้งานได้จริง
คำถามของฉันคือ: ฉันสามารถทำ Couch ได้ถึง 5k (หรือโปรแกรมที่ทำงานอยู่จริง ๆ ) 2 วันต่อสัปดาห์และยังได้รับผลลัพธ์ที่ดี? ความถี่ต่ำสุดในการทำงานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการคืออะไร เห็นได้ชัดว่าความคืบหน้าจะช้าลง แต่ฉันจะไปถึงที่นั่นได้ไหม