การทำสมาธิ (การผ่อนคลายหรือการออกกำลังกายการหายใจ) หลังการออกกำลังกาย - เป็นวิธีปฏิบัติที่ดีหรือไม่?

เป็นการดีหรือไม่ที่จะทำสมาธิหรือทำแบบฝึกหัดการหายใจ (เช่นปราณยา, อนุโลม - Vilom) ไม่นานหลังจากออกกำลังกายที่โรงยิมทุกวัน?

ฉันรู้สึกว่าระหว่างการออกกำลังกายของเราอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและระหว่างการฝึกสมาธิหรือการหายใจ มันส่งผลกระทบต่อหัวใจในรูปแบบใดเนื่องจากการเต้นของหัวใจผิดปกตินี้หรือไม่?

ก่อนที่ฉันจะตอบคำถามหลักของคุณ - หากการทำสมาธิหรือโยคะมีประโยชน์ในไม่ช้าหลังจากออกกำลังกาย - ก่อนอื่นให้ฉันเรียกร้องสิทธิของคุณเกี่ยวกับมันที่ทำให้เกิดการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ: หัวใจของคุณ กิจกรรมและมันจะลดลงเรื่อย ๆ เมื่อฝึกการกระทำที่สงบลงเช่นการทำสมาธิ ไม่ควรเพิ่มหรือลดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างกะทันหันซึ่งสามารถสร้างผลกระทบเชิงลบที่คล้ายกันกับการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติทางการแพทย์

เพียงเพราะการทำสมาธิหลังจากออกกำลังกายจะไม่ฆ่าคุณไม่ได้หมายความว่ามันจะมีประโยชน์เช่นกัน การทำสมาธิที่เกี่ยวข้องกับการ จำกัด การเคลื่อนไหวไม่เหมาะสำหรับให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากความเครียดจากการออกกำลัง การเคลื่อนไหวที่เบาและปานกลางที่เกี่ยวข้องกับคูลดาวน์เป็นสิ่งสำคัญด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• ช่วยป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลมที่เกิดจากการรวมเลือดในขาของคุณ
• ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณปลอดกรดแลคติก
• ช่วยในการลดความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อเกร็ง

โยคะอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าในการทำให้เย็นลงขึ้นอยู่กับสไตล์และประเภทของการเคลื่อนไหว เมื่อเย็นตัวลงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเคลื่อนไหวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โยคะที่เกี่ยวข้องกับการทรงตัวที่ยืดยาวจะไม่เหมาะสมที่สุดในทันทีหลังจากออกกำลังกาย แต่การยืดกล้ามเนื้อในการทำซ้ำ ๆ ระยะสั้นสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและรักษาความยืดหยุ่น

หวังว่านี่จะช่วยได้!