หากคุณคิดว่า "ลดน้ำหนัก" ในแง่ของ "กินน้อยลง" หรือ "ลดแคลอรี" นี่เป็นความคิดที่ไม่ดี มันไม่ได้ผลและคุณจะสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างน้อย (มากกว่า) เป็นไขมันและน้อยเท่าที่ได้ผลมันไม่ทำงานเป็นเวลานานเลยก่อนที่คุณจะเริ่มเบื่อ ในท้ายที่สุดคุณจะมีน้ำหนักมากขึ้นและกล้ามเนื้อน้อยลงซึ่งเป็นการผสมผสานที่ไม่ดี
หากคุณคิดว่า "ลดน้ำหนัก" ในแง่ของ "กินอย่างถูกต้อง" หรืออาจ "กินด้วยข้อ จำกัดบางอย่าง " แล้วมันจะมีประสิทธิภาพมากจนถึงจุดหนึ่ง
ฉันลดน้ำหนักจาก 115 กก. เหลือ 104 กก. เป็นเวลาหนึ่งปีโดยทำตามสูตรอาหารของมงติญักโดยไม่รู้สึกหิวหรือรู้สึกเจ็บปวด (มันเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแม้ว่าจะน้อยกว่าคนอื่น ๆ ) ต้องใช้วินัยเล็กน้อยในการเริ่มต้น แต่หลังจากนั้นไม่นานคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณขาดอะไรไปอีกแล้ว คุณภาพชีวิตดีมาก "เบียร์ไม่" เป็นสิ่งเดียวที่ทำให้เจ็บจริง ๆ แต่เฮ้อนุญาตไวน์หนึ่งแก้วสำหรับมื้อค่ำ
104 กิโลกรัมเป็นจุดสิ้นสุดของถนนที่ไกลออกไปอาหารไม่มีการเปลี่ยนแปลงอีกต่อไป การไปเป็นผู้ฝึกรูปไข่เป็นเวลา 2 ชั่วโมงต่อวันทำให้ฉันลดน้ำหนักได้ถึง 95 กิโลกรัมใน 8 เดือนรวมเป็น 20 กิโลกรัมใน 20 เดือน (เตรียมที่จะใช้เงินกับกางเกงตัวใหม่!)
ทีนี้ ... ไปเป็นผู้ฝึกสอนรูปไข่ทุกสองวันอีกครั้งเป็นสิ่งที่ยอมรับว่าต้องใช้วินัยมาก แต่ก็เป็นไปได้ทั้งหมดและใช้งานได้ และในที่สุดคุณก็คุ้นเคยกับมันเช่นกัน
เริ่มเบา ๆ หากคุณไม่อยู่ในรูป (30-40 นาที) และเพิ่ม 5 นาทีทุกวันจนกว่าคุณจะอยู่ที่ 2 ชั่วโมง อย่าฝึกหนักเกินไป (130-140 bpm เป็นเรื่องดี) และอ่านหนังสือหรือดูดีวีดีเพื่อทำให้มันน่าเบื่อน้อยลง ให้แน่ใจว่าได้ตั้งเป้าหมายเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง (ดีกว่า 2 ชั่วโมง) ต่อครั้งเพราะทุกอย่างที่น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงนั้นไร้ประโยชน์สำหรับการเผาผลาญไขมัน