ฉันควรใช้เงินจำนวนเท่าไหร่สำหรับค่าน้ำหนักโอลิมปิก


12

ฉันยินดีที่จะเริ่มการฝึกอย่างจริงจังที่บ้าน ฉันใหม่ทั้งหมดในการยกน้ำหนัก แต่ฉันยังคงต้องการซื้ออุปกรณ์ที่มีคุณภาพยาวนานตั้งแต่เริ่มต้นแทนที่จะเสียเงินไปกับสิ่งของราคาถูก

สิ่งที่ฉันกำลังมองหาคือ:

  • น้ำหนักโอลิมปิก
  • โอลิมปิกบาร์
  • ม้านั่งกับชั้น barbell

ฉันไม่เห็นเหตุผลที่ดีที่จะซื้อสินค้าใหม่ (ถ้าคุณรู้โปรดแบ่งปันให้!) ดังนั้นการซื้อสินค้ามือสองจะดีกว่า

ดังนั้นเมื่อพิจารณาว่าฉันเป็นผู้เริ่มต้นและฉันต้องการหลีกเลี่ยงอุปกรณ์คุณภาพต่ำฉันควรค้นหาแบรนด์ใดและราคาใดที่ฉันควรจ่าย (โปรดระบุว่าราคานี้เป็นราคาใหม่หรือใช้แล้ว)


คุณหมายถึงชุดยกน้ำหนักมาตรฐานหรือแผ่นกันชนสำหรับการยกโอลิมปิก? หากคุณกำลังยกโอลิมปิกจริง ๆ คุณควรมองเข้าไปในแท่น (หรือทำด้วยตัวเอง) และตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นของคุณสามารถรับน้ำหนักได้
crasic

FWIW ฉันซื้อชุดนี้จากเซียร์และได้รับความสุขกับมันจริงๆ: การเชื่อมโยง ฉันเห็นด้วยกับผู้อื่นว่าไม่มีเหตุผลที่จะหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่ใช้ แต่สิ่งใหม่ ๆ เหล่านี้ดูเหมือนจะมีราคาเท่ากัน คุณภาพที่ดีพอสมควร แต่บาร์นั้นมีน้ำหนักเพียง 32 ปอนด์ถ้ามันสำคัญกับคุณ
Joshua Carmody

@crasic: ฉันหมายถึง barbell มาตรฐาน
asmo

@Joshua: ขอบคุณสำหรับลิงค์! ฉันไม่รู้ว่า Sears กำลังขายมัน
asmo

คำตอบ:


11

ฉันเห็นด้วยอย่างสุดใจว่าน้ำหนักที่ใช้ได้นั้นใช้ได้ดี ถ้ามันหนักมันก็บรรลุเป้าหมาย! ฉันไม่คิดว่าแบรนด์มีความสำคัญ

โดยทั่วไปเพลตโอลิมปิกจะมีราคาประมาณ $ 0.50 / lb ในรายการ craigslist คุณควรจะได้แผ่นที่ดูดีในราคานี้ (ไม่เป็นสนิมเกินไป) แต่ถ้าคุณพบว่ามีสนิมบางอย่างคุณสามารถทำความสะอาดคราบสนิมและสีสเปรย์ได้ (ลดราคาลงในกรณีนี้)

โอลิมปิกบาร์ที่ใช้แล้วขนาด 7 '(45 ปอนด์) น่าจะขายได้ในราคา $ 40-50

การให้ม้านั่งหนักขึ้นนั้นยากขึ้น - มีความแตกต่างมากเกินไปในการสร้างคุณสมบัติ ฯลฯ ม้านั่งที่ใช้แล้วที่ฉันซื้อมามีราคา $ 25 ซึ่งฉันคิดว่าเป็นราคาที่ดี มันแข็งแรง แต่ก็มีข้อบกพร่องที่รองรับอยู่ใกล้เกินไปดังนั้นบาร์จึงไม่สมดุลเมื่อมีจาน 45 นิ้วด้านเดียว (ระหว่างการโหลด) ดังนั้นฉันต้องเลื่อนแถบเพื่อหาประโยชน์ซึ่งน่ารำคาญ . ไม่มีความหรูหราเหมือนการลดลง

* หมายเหตุ: นี่เป็นการตอบสนองที่มีศูนย์กลางที่สหรัฐฯ หากคุณมาจากที่อื่นอาจไม่สามารถทำได้


ขอบคุณสำหรับข่าวสาร! ฉันมาจากแคนาดาดังนั้นราคาควรจะเท่ากัน
asmo

1
+1 สำหรับการแนะนำตุ้มน้ำหนักที่ใช้แล้ว 3 สิ่งที่ห้ามซื้อใหม่: อุปกรณ์ออกกำลังกายเครื่องมือและหนังสือ
Ryan Miller

1
ราคา +1 นั้นคล้ายกับที่ใช้ในดีทรอยต์ โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบอุปกรณ์แฮมป์ตัน แต่โดยทั่วไปแล้วจานเป็นเพลท มันเป็นสิ่งอื่น ๆ (เช่นที่หนีบ / ปลอกคอและม้านั่ง) ที่คุณเห็นความแตกต่างของคุณภาพ
Christopher Bibbs

1
อีกหนึ่งเคล็ดลับ - ฉันปรับปรุงม้านั่งของฉันโดยการซื้อนักเขียนปรับความสูงที่ฉันวางไว้ทั้งสองข้างทางขวาที่ความสูงแบบ Bar-on-Chest ตอนนี้ฉันสามารถไปหนักหรือล้มเหลวอย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องนักสืบ ค่าใช้จ่ายฉัน ~ $ 35 ที่โฮมดีโป
G__

การสนับสนุนบาร์ใกล้อาจเป็นอันตรายสำหรับพวกเราที่มีปีกกว้าง ฉันจับมือกับบาร์รองรับมากกว่าหนึ่งครั้ง เมื่อคุณเริ่มหนักสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องกังวลคือแถบจะฉีกขาดมือของคุณหรือไม่
crasic

7

ฉันได้รับการมองในสิ่งเดียวกันและขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณคุณอาจได้รับประโยชน์จากการวิจัยที่ฉันทำมาจนถึงตอนนี้ ดังนั้นก่อนอื่นเรามาเริ่มจากการซื่อสัตย์กับตัวเองก่อน คุณยังใหม่กับการยกน้ำหนักดังนั้นคุณจึงต้องการให้สองสิ่งนี้ลงก่อน:

  • การออกกำลังกายเริ่มต้นที่ดีที่จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ ทั้งโปรแกรมกำลังเริ่มต้นของ Rippetoe และโปรแกรม Stronglifts 5x5 ของ Medhi เป็นโปรแกรมที่ยอดเยี่ยม
  • คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับรูปแบบที่เหมาะสมหรือคุณจะทำร้ายตัวเอง ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นด้วยโปรแกรมน้ำหนักตัวใดรับหนังสือเริ่มต้นความแรงของ Rippetoe มันมีทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับเทคนิคและวิธีการทำงานของกล้ามเนื้อของคุณ
  • คุณเคยเข้าลิฟท์โอลิมปิกเช่น Power Clean หรือ Jerk and Snatch หรือไม่ (ดูพวกเขาหากคุณไม่แน่ใจ)

เริ่มต้นด้วยการฝึกความแข็งแรงพื้นฐาน: โปรแกรมความแข็งแกร่งของ Rippetoe's และ Medhi จะช่วยให้คุณใช้ลิฟท์ผสมแบบช้าในขณะที่คุณได้รับผลกำไรเริ่มต้นทั้งหมด เพื่อจุดประสงค์นี้ชุดตุ้มน้ำหนักชุดใดก็ได้จะใช้ได้ ตอนนี้โปรแกรมของ Rippetoe ช่วยให้คุณมีพลังในการชำระล้าง เพื่อดึงสิ่งนั้นออกคุณต้องมีบาร์ที่แขนหมุนเพื่อที่น้ำหนักจะอยู่กับที่และคุณไม่ได้ฆ่าตัวเองด้วยโมเมนตัมของมัน

เมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้นอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะได้ชุดเริ่มต้นของคุณโดยใช้คำแนะนำในคำตอบของ @ Greg ในการเริ่มต้นคุณเพียงแค่ต้องเริ่มเคลื่อนย้ายเหล็ก จะใช้เวลาสักครู่ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นสิ่งที่ชุดเริ่มต้นของคุณสามารถทำเพื่อคุณได้ ฉันทำสิ่งนี้เป็นการส่วนตัวด้วยการสมัครสมาชิกยิมของฉันและฉันกำลังมองหาห้องออกกำลังกายที่บ้านในขณะนี้ซึ่งฉันจริงจังกับเรื่องนี้มาก

ระลึกถึงสิ่งต่อไปนี้:

  • คุณมีพื้นที่ว่างเท่าใด บาร์ของคุณจะมีความยาว 7-7.5 ฟุตคุณต้องมีชั้นวางม้านั่ง ฯลฯ คุณต้องการพื้นที่มากพอเพื่อที่ว่าแถบจะไม่ติดอะไรเลยและคุณสามารถวางลงบนม้านั่งของคุณ ฯลฯ 10 'x10' หรือดีกว่านั้นจะเหมาะ แต่ควรพิจารณาอย่างน้อย 8'x8 '
  • เพดานของคุณสูงเท่าไหร่ ลิฟต์บางตัวเช่น Overhead press ต้องการให้คุณมีพื้นที่เพียงพอสำหรับคุณที่จะยืนด้วยแถบที่ยื่นออกมาเหนือหัวของคุณพร้อมกับแผ่นเปลือกโลก สมมติว่าคุณกำลังใช้เพลตขนาด 45lb ขนาดเต็มในการวางแผนของคุณ อุปกรณ์ของคุณ (เช่นชั้นวางพาวเวอร์) จำเป็นต้องติดตั้ง
  • คุณเก็บจานไว้ที่ไหน คุณสามารถวางซ้อนมันขึ้นถัดจากชั้นวางกำลัง / หมอบ แต่ในการกำจัดเกียร์สำหรับชั้นวางจานที่ดีหรือสองจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

หมายเหตุ: หากคุณมีแรงบันดาลใจในการทำลิฟท์โอลิมปิกให้พิจารณาว่าคุณน่าจะต้องใช้แพลตฟอร์มซึ่งโดยปกติแล้วจะมีขนาด 8'x8 ' คุณสามารถสร้างแพลตฟอร์มของคุณ แต่แร็คพลังงานของคุณไม่ได้นั่งอยู่บนมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอ

การฝึกความแข็งแรงขั้นสูงและลิฟท์โอลิมปิกขั้นสูง: เมื่อคุณเริ่มเคลื่อนเหล็กหนักหรือคุณจำเป็นต้องทำลิฟท์โอลิมปิกขั้นสูงบางอันในบาร์แรกของคุณก็จะไม่ขึ้นอยู่กับภาระงาน มันอาจจะงอและวิปริตจะตั้งค่าเมื่อคุณได้ทำสิ่งที่บาร์ของคุณทำมากที่สุด ถึงตอนนี้คุณต้องทำการวิจัยเกี่ยวกับอุปกรณ์ที่ดีที่สุด

เมื่อคุณอยู่ในระดับนี้คุณจำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ที่ดีจริงๆ มีบางสิ่งที่ต้องระวัง:

  • โอลิมปิกและบาร์ยกกำลังที่ดีนั้นใช้คะแนน PSI คะแนน PSI ดีอยู่ที่ 155k ขึ้นไป ดูhttp://muscledriverusa.comและhttp://rougefitness.comเพื่อดูสถานที่ที่จัดอันดับ PSI บาร์ Pendlay ของคุณอยู่ที่ประมาณ 165K PSI และมีคู่ที่ Rougue ที่ 215K PSI ตามข้อมูลการตลาดของ Eleiko คุณต้องการบาร์เกินกว่าระดับ PSI 195k หากคุณทิ้งบาร์ (พลังทำความสะอาดที่หนักหน่วงและลิฟต์ที่ตายแล้วจริงๆ)
  • แบริ่งกับบูช: แบริ่งต้องการการดูแลมากขึ้น แต่มีความจำเป็นสำหรับลิฟท์โอลิมปิกเหล่านั้น บูชมีความทนทาน แต่แขนไม่หมุนได้อย่างอิสระ หากคุณกำลังยกกำลังเพียงได้บูชบูช
  • Bumpers vs. แผ่นเหล็ก / Steal: ไม่ว่าคุณจะชอบแบบไหนก็ตามมันอาจจะดีถ้าคุณมีแผ่นกันชนสองอันสำหรับลิฟท์หรือแถวยกน้ำหนักของคุณ โดยทั่วไปแผ่นกันชนมีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางเท่ากันและแตกต่างกันตามความหนา พวกเขายังออกแบบมาเพื่อรองรับการเป่าเมื่อคุณวางแถบ ชุด Warmup ของคุณจะไม่อยู่ที่ 135lb ดังนั้นกันชนขนาด 10 ปอนด์และกันชนขนาด 25 ปอนด์จะช่วยให้คุณได้ระดับความสูงที่เหมาะสมสำหรับชุด warmup ของคุณ
  • คำเกี่ยวกับกันชน: พวกเขาไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากันทั้งหมด กันชนบางชนิดเช่นกันชน Hi-Temp ที่ Rougue อาจแตกต่างกันมากถึง 10% ที่น้ำหนักต่ำกว่า ส่วนอื่นนั้นแม่นยำมาก (เช่นกันชน Pendlay หรือกันชนที่ผ่านการรับรอง)
  • พาวเวอร์แร็คจะมีความสำคัญในภายหลัง คุณจะต้องการที่โหลดที่มีน้ำหนัก 1,000 ปอนด์ขึ้นไป คุณอาจไม่ได้ยกขนาดนั้น แต่คุณไม่ต้องการให้ชั้นวางหล่นเพราะคุณเผลอเขยิบแร็คหมอบของคุณเมื่อมันถูกโหลดสำหรับสควอชขนาด 500 ปอนด์ของคุณ (มันเป็นไปได้! ฝันยิ่งใหญ่)

สมมติว่าคุณจ่ายอุปกรณ์ใหม่คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ในราคา $ 2,500 ด้วยบาร์กันชนกันชนแร็คพาวเวอร์แร็คน้ำหนักม้านั่งและชอล์ก

ฉันขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยชุดตีในขณะที่คุณยังคงทดสอบน้ำ การใช้เวลาสักสองสามแกรนด์กับสิ่งที่เพิ่งกินพื้นที่เป็นการลงทุนที่ไม่ดี แม้ว่าคุณจะซื้อชุดพื้นฐานจากอเมซอนคุณสามารถรับชุดบาร์เบลล์และแผ่นเหล็กขนาด 300 ปอนด์ราคาประมาณ $ 300 USD หากคุณติดกับมันคุณจะเจริญเร็วกว่าชุดนั้น จากนั้นคุณจะมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับประเภทของอุปกรณ์ที่คุณต้องการจริงๆ

เหนือสิ่งอื่นใด: ใช้งาน! และขอให้สนุก.

โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.