คำถามติดแท็ก exercise-equipment

การปรับปรุงความยืดหยุ่น / ท่าทาง / การออกกำลังกาย / สุขภาพทั่วไปมีประสิทธิภาพเพียงใดในการใช้โต๊ะยืนแทนโต๊ะนั่ง?

21 health  exercise-equipment  flexibility  posture 

ฉันยินดีที่จะเริ่มการฝึกอย่างจริงจังที่บ้าน ฉันใหม่ทั้งหมดในการยกน้ำหนัก แต่ฉันยังคงต้องการซื้ออุปกรณ์ที่มีคุณภาพยาวนานตั้งแต่เริ่มต้นแทนที่จะเสียเงินไปกับสิ่งของราคาถูก สิ่งที่ฉันกำลังมองหาคือ: น้ำหนักโอลิมปิก โอลิมปิกบาร์ ม้านั่งกับชั้น barbell ฉันไม่เห็นเหตุผลที่ดีที่จะซื้อสินค้าใหม่ (ถ้าคุณรู้โปรดแบ่งปันให้!) ดังนั้นการซื้อสินค้ามือสองจะดีกว่า ดังนั้นเมื่อพิจารณาว่าฉันเป็นผู้เริ่มต้นและฉันต้องการหลีกเลี่ยงอุปกรณ์คุณภาพต่ำฉันควรค้นหาแบรนด์ใดและราคาใดที่ฉันควรจ่าย (โปรดระบุว่าราคานี้เป็นราคาใหม่หรือใช้แล้ว)

12 weightlifting  exercise-equipment 

การออกกำลังกายส่วนใหญ่สามารถทำได้ด้วยน้ำหนักและรูปแบบที่คล้ายกันโดยใช้บาร์เบลหรือดัมเบล ฉันได้ยินมาว่าเมื่อผู้คนเริ่มยกน้ำหนักที่หนักขึ้นมันจะยากที่จะเพิ่มน้ำหนักของดัมเบลเมื่อเทียบกับบาร์เบลล์ ในทำนองเดียวกันดัมเบลของโรงยิมของฉันไปสูงถึง 30 กก. และฉันสังเกตเห็นว่าในขณะที่ฉันสามารถยกน้ำหนักม้านั่งกด 60 กก. สำหรับ 5 reps ค่อนข้างง่ายฉันไม่สามารถทำแบบเดียวกันได้เมื่อพยายามกดดัมเบล 30 กิโลกรัมในแต่ละมือ ด้วยความช่วยเหลือในการทำให้ดัมเบลล์อยู่ในตำแหน่ง) ทำไมการยกลิฟต์ด้วยดัมเบลล์จึงทำได้ยากกว่ายกน้ำหนักด้วย barbell น้ำหนักเท่ากัน? เป็นเพราะกล้ามเนื้อต่าง ๆ ถูกใช้เมื่อใช้ดัมเบลล์แม้ว่ามันจะเป็นท่าพื้นฐานที่เหมือนกันหรือไม่? หากมีความแตกต่างจะมีข้อดีสำหรับ barbells มากกว่า dumbbells หรือในทางกลับกัน?

12 strength  exercise-equipment  dumbbells  barbell 

ฉันต้องการซื้อแผ่นออกกำลังกาย ฉันเพิ่งตรวจสอบอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับ Amazon และมันก็เหมือนที่ฉันคาดหวังคุณจะได้เสื่อในช่วงราคาที่แตกต่างกันทั้งหมด ความแตกต่างที่เป็นไปได้ระหว่างเสื่อราคาถูกและราคาแพงคืออะไร? สิ่งที่ฉันควรมองหาเมื่อฉันตั้งใจจะซื้อพรมคุณภาพสูง? มีข้อผิดพลาดหรือคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ แต่ไม่มีใครต้องการจริงๆหรือไม่? มีเสื่อออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน (บางคนเรียกว่าเสื่อโยคะหรือพิลาทิส) เสื่อควรยาวและกว้างเพียงใดโดยพิจารณาจากความสูงและประเภทของการออกกำลังกายของฉัน?

11 exercise-equipment  home-exercise 

ในขณะที่วงรีเสนอการเคลื่อนไหวแบบนิ่งที่มีผลกระทบต่อเข่าต่ำพวกเขาก็ดูเหมือนจะเผาผลาญแคลอรี่ที่บ้าเมื่อเทียบกับเวลา / การทำงานบนลู่วิ่งที่เท่ากัน Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670 calories 30 minutes on an eliptical ~200 calories 30 minutes on a bike ฉันเคยได้ยินจากแหล่งต่าง ๆ มากมายรวมถึงผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลทั้งสองด้านที่เป็นรูปไข่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ อุปกรณ์ที่ฉันมีที่บ้านทุกคนมีเคาน์เตอร์แคลอรี่ที่ยังคงปีนขึ้นแม้ว่าฉันจะอยู่กับที่ มันตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับความพยายามของฉันในการกำหนดแคลอรี่ที่เผาผลาญดังนั้นฉันจึงไม่เชื่อเลย อุปกรณ์ที่โรงยิมขอน้ำหนักส่วนสูงและใช้อัตราการเต้นของหัวใจเพื่อกำหนดแคลอรี่ที่เผาผลาญ การแพร่กระจายระหว่างลู่วิ่งและแคลอรี่รูปไข่ที่ถูกเผาอ่านทั้งจากอุปกรณ์ภายในบ้านและอุปกรณ์ออกกำลังกายนั้นคล้ายกันมาก ความจริงคืออะไร? อิเล็กโทรไลต์เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกาย 2-3 เท่าหรือไม่?

11 exercise  exercise-equipment 

เมื่อวานนี้ฉันมองไปที่ประตูดึงบาร์ ตอนนี้ฉันกำลังยืนอยู่ในกรอบประตูและพยายามจินตนาการว่าความสูงของบาร์จะเป็นเท่าไหร่และมันก็ดูค่อนข้างต่ำ (แม้ว่าฉันจะเล็กกว่าค่าเฉลี่ยเล็กน้อย) ความสูงที่แนะนำสำหรับแถบดึงขึ้นคือเท่าไหร่? แขนของฉันควรงอเล็กน้อยเมื่อยืนพวกเขาควรจะตรงหรือไม่ ฉันควรจะแขวนได้อย่างอิสระ (เช่นกระโดดขึ้นไปถึงบาร์)? ฉันรู้ว่าฉันสามารถงอเข่าของฉันเมื่อบาร์ต่ำเกินไป แต่ฉันอยากจะรู้ว่ามีบางอย่างเช่นแนวทางคำแนะนำในการตัดต่อหรือแม้กระทั่งสิ่งที่เป็นมาตรฐาน

11 exercise-equipment  pull-ups  bodyweight-exercises  home-exercise 

ยิมของฉันเพิ่งซื้อบาร์แปลก ๆ นี้: ฉันยังไม่เห็นใครใช้งานจริง จากสิ่งที่ฉันสามารถบอกจุดคือการแขวนน้ำหนักออกด้านข้างและพวกเขาแกว่งไปที่ตัวแทนแต่ละคน แนวคิด (ฉันเดา) คือการทำให้บาร์ไม่เสถียร อย่างไรก็ตามสำหรับฉันแล้วมันดูเหมือนว่ามันเกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแรงการใช้บาร์แบบนี้จะมีน้ำหนักมากเกินไปที่จะปลอดภัยหรือน้ำหนักไม่เพียงพอที่จะมีประสิทธิภาพมาก แถบประเภทนี้มีประโยชน์อะไรบ้าง อะไรจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการใช้มัน?

11 strength  exercise-equipment  starting-strength  functional-strength 

เป็นความคิดที่ดีหรือไม่ที่จะมียิมออกกำลังกายที่บ้านบนชั้นหนึ่งของบ้านที่มีชั้นวางของนั่งยองและบาร์เบลล์? โรงยิมที่บ้านส่วนใหญ่ที่มีชั้นวาง / บาร์เบลล์ที่ฉันเห็นอยู่ในชั้นใต้ดินหรือโรงรถบนคอนกรีต ความกังวลของฉันคือการยก deadlift ที่ตกลงมาเป็นครั้งคราวหรือทำความสะอาดอย่างยอดเยี่ยมผ่านพื้น เสื่อ, แผ่นไม้อัด, และ / หรือแผ่นกันชนสามารถลดความเสียหายร้ายแรงได้หรือไม่?

8 exercise-equipment 

ฉันคุ้นเคยกับการวิ่งและปั่นจักรยาน แต่ตอนนี้ฉันอยากออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องมากขึ้น ฉันได้อ่านจากบางแหล่งว่าเครื่องพายเหมาะสำหรับมัน จากแหล่งอื่นฉันได้อ่านเป็นอย่างอื่น เครื่องพายเช่น Concept2 มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือไม่?

8 exercise-equipment  abdominals 

ฉันได้ยินเสมอว่า lifters ไม่ยอมใครง่ายๆบอกว่าการต่อต้านนั้นไม่เหมือนกับน้ำหนัก โดยพื้นฐานแล้วความต้านทาน 100 ปอนด์ไม่เท่ากับน้ำหนัก 100 ปอนด์ ลองนึกภาพ bowflex กับเครื่องเคเบิล ฉันนึกภาพว่าอุปกรณ์ประเภทต้านทานอาจไม่ได้รับ£ 100 ตลอดทั้งตัวแทนอาจกระโจนขึ้นไปบนโค้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเครื่องจักรเช่น bowflex มีความแตกต่างหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นแต่ละประเภทมีประโยชน์อย่างไร โปรดจำไว้ว่าฉันไม่ได้ถาม bowflex หรือถ้าฉันควรได้รับมันเป็นเครื่องเดียวที่ฉันสามารถนึกถึง ATM การอัปเดตคำถามของฉันให้ชัดเจน: เมื่อทุกอย่างเท่ากัน (เครื่องจักรหรือไม่) อะไรคือความแตกต่างระหว่างความต้านทาน (ไม่ว่าจะเป็นจากฤดูใบไม้ผลิหรือความตึงเครียด) และน้ำหนักจริง (การย้ายวัตถุหนัก)

8 weightlifting  training  exercise-equipment  resistance 

ฉันสงสัยว่าจะเพิ่มน้ำหนักให้กับดัมเบลได้อย่างไร การเพิ่มแผ่นน้ำหนักที่น้อยลงหรือจานที่มีน้ำหนักสูงขึ้น เมื่อมีแผ่นขนาดใหญ่เส้นผ่าศูนย์กลางก็จะโตขึ้นและระยะทางต่ำสุดที่ดัมเบลล์จะต้องเข้าสู่ร่างกายของคุณ ด้วยจานที่จับได้มากขึ้น แต่ศูนย์กลางของที่จับนั้นจะอยู่ห่างจากร่างกาย - เช่น เมื่อวางจานบนไหล่ขณะทำสควอชด้านหน้า - และอาจเป็นการยากที่จะปรับสมดุลดัมเบลล์เนื่องจากน้ำหนักนั้นอยู่ห่างจากศูนย์กลางมากเกินไป ฉันซื้อแผ่นเหล็กหล่อที่ทำจากยางแล้วไม่ใช่แผ่นพลาสติกที่เต็มไปด้วยคอนกรีตเนื่องจากรีวิวบน amazon บ่นเกี่ยวกับขนาดโดยรวมของแผ่นหลัง ฉันต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่เมื่อซื้อตุ้มน้ำหนักสำหรับดัมเบลล์ของฉัน ตามคำขอฉันวาดไดอะแกรม: ลองจินตนาการว่านี่เป็นท่าพักพิงของดัมเบลที่ไหล่เมื่อทำท่าหมอบหน้ามองจากด้านหน้า เส้นสีน้ำตาลด้านล่างดัมเบลมีลักษณะคล้ายกับไหล่ส่วนบล็อกสีน้ำตาลคือมือ แผ่นอยู่บนไหล่มือจับลงไปด้านหลัง ด้วยมือเพียงแผ่นเดียวที่อยู่ใกล้กับไหล่ (เส้นสีแดง) สิ่งนี้จะส่งผลต่อมุมของข้อศอก อย่างไรก็ตามมืออยู่ห่างจากหัว (เส้นสีน้ำเงิน) ด้วยแผ่นเล็ก ๆ สามแผ่นมือจะสูงขึ้น แต่ดัมเบลสามารถจับใกล้กับศีรษะได้

8 exercise-equipment  weights  dumbbells 

ที่โรงยิมอุปกรณ์บางอย่างไม่มีน้ำหนักอยู่ในแผ่นน้ำหนักของแต่ละตัวมีเพียงตัวเลข ตัวอย่างเช่น "Hoist Fitness Systems CL2403 นั่งกดขา" เพียงแค่มีตัวเลขสำหรับแต่ละแผ่นน้ำหนักจาก 1 - 21 นี่คือแผนภาพของกองน้ำหนัก CL2403 จริง: ดังนั้น: ฉันจะยกน้ำหนักเท่าไรจริง ๆ เมื่อฉันตั้งค่ารอกเพื่อยกแผ่นน้ำหนักต่าง ๆ น้ำหนัก "เพิ่มน้ำหนัก" แต่ละรอบเล็กเท่าไหร่ (ฉันสามารถเลื่อนลงบนสแต็กเมื่อน้ำหนักที่เหลืออยู่) ดูที่มุมขวาบนของกองน้ำหนัก: คำตอบเหล่านี้จะสอดคล้องกันในอุปกรณ์ยกน้ำหนักทั้งหมดหรือไม่หรือเปลี่ยนจากผู้ผลิตเป็นผู้ผลิตหรือไม่ ฉันค้นหาทางออนไลน์และพบรูปภาพจำนวนมากของอุปกรณ์และอุปกรณ์มากมายที่ขาย แต่ไม่พบอะไรเลย เลย บนแท่งน้ำหนักและสเปคของมัน สำหรับสิ่งที่คุ้มค่าฉันมักใช้ตุ้มน้ำหนักฟรีแทนที่จะใช้เครื่องแยก ฉันมีอาการปวดกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายเมื่อวันก่อนและไม่สามารถไว้ใจตัวเองได้ว่าจะใช้อะไรนอกจากเครื่องจักรกลร่างกายส่วนล่างในวันนั้น ฉันมีห้องออกกำลังกายที่สอดคล้องกันเพียงไม่กี่เดือนภายใต้เข็มขัดของฉัน สุดท้ายคุณอาจถามว่าทำไมฉันถึงอยากรู้? เพราะฉันเข้าสู่การออกกำลังกายของฉันในสเปรดชีตและทำแผนภูมิพวกเขา ฉันได้สูญเสีย 8 ปอนด์ไปแล้วโดยไม่ต้องอดอาหารจริงๆ (นอกเหนือจากการทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงโซดาและขนมหวานเล็ก ๆ น้อย ๆ ) การเห็นความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายของฉันได้รับการปรับปรุงบนกราฟกำลังกระตุ้น ฉันต้องการป้อนค่าที่เหมาะสมเมื่อใช้งานเครื่องบางอย่าง

7 exercise-equipment  weights 

ในยิมของฉันมีเข็มขัดสั่นอยู่ ฉันไม่เคยเห็นใครใช้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา มันไม่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้องหรือไม่? มีการใช้อุปกรณ์นี้อย่างไรในช่วงเวลาใดและมีประสิทธิผลอย่างไร? ควรใช้หรือไม่?

6 exercise-equipment  bellyfat 

ฉันได้รับของขวัญเป็นของขวัญวันคริสต์มาส ฉันลองแล้วจริง ๆ และรู้สึกเหมือนว่าคุณได้รับผลงานจากดีวีดีการเรียนการสอน ฉันสงสัยว่าหลักการที่อยู่เบื้องหลังผลิตภัณฑ์นั้นดีหรือไม่ คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อผ่านการหดเกร็งของกล้ามเนื้อที่อุปกรณ์ต้องการได้อย่างรวดเร็วหรือไม่? ฉันสามารถดูเหมือนคนที่แต่งตัวประหลาดในวิดีโอจากการทำเพียง Shakeweight?

6 strength  workout-types  exercise-equipment 

สระว่ายน้ำกลางแจ้งในพื้นที่ของฉันมีบาร์แบบคาง (เป็นส่วนหนึ่งของโรงยิมอเนกประสงค์ที่ปรับใช้ได้) แต่เนื่องจากมันต้องมีชีวิตรอดเพื่อองค์ประกอบมันเป็นเพียงแท่งเหล็กชุบสังกะสีแบบธรรมดา บาร์มีเส้นผ่าศูนย์กลางน้อยกว่าหนึ่งนิ้วดังนั้นฉันสามารถพันนิ้วของฉันไปรอบ ๆ ได้อย่างง่ายดาย โดยปกติแล้วแถบดังกล่าวจะมียางด้านนอกหรือคุกเข่าเพื่อให้คุณต้องเหงื่อออกมากก่อนที่จะลื่น อันนี้ราบรื่นดี เมื่อมือของฉันมีเหงื่อออกมานิดหน่อยมันจะลื่นและฉันกังวลว่าจะทำให้มือของฉันเสีย ฉันสามารถใช้สิ่งที่คลุมไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นไถลได้หรือไม่? ต้องเป็นสิ่งที่ฉันสามารถนำติดตัวไปได้ง่ายและลบออกเมื่อฉันทำเสร็จแล้ว ผ้าเช็ดตัวของฉันเป็นสิ่งที่ชัดเจน แต่มันจะจับมือฉันได้ดี แต่ก็ยังคงเลื่อนผ่านบาร์

4 exercise-equipment  pull-ups  chin-ups  grip