Deadlifts และ Foam Rolling [ปิด]

ขอบคุณสำหรับความเข้าใจของคุณ คุณช่วยอธิบายวิธีการหยุดยั้งลิฟท์ของคุณและวิธีการกลิ้งโฟมได้อย่างไร คุณทำอะไรกันแน่ ขอบคุณ.

วิธีการหยุดยั้งลิฟต์

Jonnie Candito's How To Deadlift

Jason Blaha's How To Deadlift

อลัน Thrall เป็นวิธีการ Deadlift

ดังนั้นฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันทำงานถูกต้องหรือไม่

1. จดบันทึก Deadlifting และดูการเล่นซ้ำ ยังไม่แน่ใจใช่ไหม อัปโหลดวิดีโอของคุณและโพสต์ลิงค์ที่นี่

2. รับเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ผ่านการรับรองเพื่อตรวจสอบแบบฟอร์มของคุณ

วิธีการม้วนโฟม

การกลิ้งโฟมของ Alexander Kang

โฟมโรลลิ่งของ Omarisuf

ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างการยกระดับของคุณจะเป็นดังนี้: -

พิจารณา :-

1. การลดน้ำหนัก

2. ทอดยาวมากขึ้น / โฟมกลิ้ง

เพิ่มเติม 3.Do การออกกำลังกายหลังส่วนบนเช่นแถว barbell , bentover แถว barbellดึงอัพและอื่น ๆ