ความเร็ว, ความอดทน, Pace off the Mark


4

กีฬาหลักของฉันคือกีฬาฮอกกี้ ฉันต้องการที่จะเป็นนักวิ่งที่เร็วขึ้นรวมถึงปรับปรุงความอดทนของฉันและก้าวออกไปจากเครื่องหมาย

การออกกำลังกาย / สิ่งที่ฉันต้องทำเพื่อให้บรรลุสิ่งนี้คืออะไร? หากใครมีแผนออกกำลังกายที่จะได้รับการชื่นชมมากเกินไป ขอบคุณมาก.

คำตอบ:


1

หากคุณสามารถเข้าถึงแทร็กที่เป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการเพิ่มความเร็วของคุณ เนื่องจากคุณมีความสนใจในการถ่ายภาพต่อเนื่องอย่างรวดเร็วคุณควรจดจ่อกับการทำซ้ำและช่วงเวลา คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการซ้ำ 100 ม. และแม้กระทั่งบันไดที่คุณทำ 2x100m, 1x200m, 1x400, 1x200, 2x100 คุณควรทำการกู้คืน 30 วินาทีระหว่างแต่ละชุด

การออกกำลังกายต่อไปจะเป็นเนินเขา ค้นหาเนินเขา 400 ม. (หรือสั้น) และทำชุด 5x Hill x 5 ด้วยการกู้คืนระหว่างแต่ละชุด

จังหวะการวิ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ


ขอบคุณฉันไม่สามารถเข้าถึงแทร็กได้ แต่ฉันยังสามารถทำได้!
user117852
โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.