พิลาทิสจะฆ่าผลประโยชน์ของฉันหรือไม่?

ฉันวางแผนที่จะเริ่มต้นพิลาทิสเพื่อท่าทางที่ดีขึ้นและการฝึกด้วยน้ำหนัก ฉันวางแผนที่จะไปพิลาเทสในวันพักผ่อนของฉัน แต่ฉันกังวลกับสองสิ่ง:

1) พิลาทิสจะฆ่ากำไรของฉันหรือไม่? เพราะฉันได้ยินมาว่าในวันพักผ่อนของคุณคุณต้องนั่งนิ่ง ๆ มิฉะนั้นคุณจะฆ่าผลประโยชน์ของคุณ

2) การฝึกพิลาทีส + ตุ้มน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีหรือไม่? วิธีคิดของฉันที่อยู่เบื้องหลังชุดค่าผสมนี้คือ: ฉันต้องปรับปรุงท่าทางของฉันให้ดีขึ้น ถ้าฉันยกท่าทางที่ไม่ดีมีความเป็นไปได้อย่างมากที่ฉันจะทำให้ท่าของฉันแย่ลง ดังนั้นฉันจะใช้พิลาทิสเป็นตัวแก้ไขท่าทางและยกของฉันอย่างปลอดภัย คุณคิดว่านี่เป็นความคิดที่สมเหตุสมผลหรือฉันผิดทางไปหมดหรือไม่? ถ้าฉันผิดทางคุณช่วยแนะนำฉันหน่อยได้ไหม?

1) พิลาทิสจะฆ่ากำไรของฉันหรือไม่? เพราะฉันได้ยินมาว่าในวันพักผ่อนของคุณคุณต้องนั่งนิ่ง ๆ มิฉะนั้นคุณจะฆ่าผลประโยชน์ของคุณ

โดยทั่วไปในวันที่เหลือที่คุณต้องการส่วนที่เหลือที่ใช้งาน ดังนั้นพิลาทิสจึงยอดเยี่ยม

2) การฝึกพิลาทีส + ตุ้มน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีหรือไม่? วิธีคิดของฉันที่อยู่เบื้องหลังชุดค่าผสมนี้คือ: ฉันต้องปรับปรุงท่าทางของฉันให้ดีขึ้น ถ้าฉันยกท่าทางที่ไม่ดีมีความเป็นไปได้อย่างมากที่ฉันจะทำให้ท่าของฉันแย่ลง ดังนั้นฉันจะใช้พิลาทิสเป็นตัวแก้ไขท่าทางและยกของฉันอย่างปลอดภัย คุณคิดว่านี่เป็นความคิดที่สมเหตุสมผลหรือฉันผิดทางไปหมดหรือไม่? ถ้าฉันผิดทางคุณช่วยแนะนำฉันหน่อยได้ไหม?

สุจริตฉันคิดว่าแรงจูงใจของคุณไม่ถูกต้อง แต่ท้ายที่สุดจะดี พิลาทิสจะช่วยให้ท่าทางของคุณและจะฝึกความแข็งแรง สิ่งที่จะทำให้การฝึกความแข็งแกร่งของคุณมีประโยชน์ แต่ไม่ได้เป็นพิลาเต้ แต่เป็นการยกที่ถูกต้อง พูดจาโผงผางมากกว่า: พิลาทิสจะไม่ไป (โดยตรง) ทำให้คุณเป็นคนตายที่ปลอดภัยกว่า

ใช้โปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่งที่มีประสิทธิภาพและผ่านการพิสูจน์แล้วซึ่งจะกำหนดวันพักผ่อน ในวันพักผ่อนของคุณรู้สึกอิสระที่จะทำพิลาทิส

คำตอบมักจะแตกต่างกันไป แต่ถ้าเรากำลังพูดถึงการออกกำลังกายเช่นว่ายน้ำวิ่งเดินและขี่จักรยาน (คาร์ดิโอหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่า) คำตอบนั้นไม่ตราบเท่าที่คุณไม่ได้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคบ้า ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณกำลังวิ่ง 3 ไมล์ต่อวัน สิ่งนี้จะทำร้ายคุณในระยะยาวหรือไม่? ไม่เลย แต่ตอนนี้บอกว่าเพื่อนของคุณวิ่ง 10 ไมล์ทุกวัน สมมติว่าเพื่อนของคุณไม่ได้มีความสามารถพิเศษทางพันธุกรรมหรือนั่งยองเป็นเวลา 8 ชั่วโมงทุกวันในที่สุดกล้ามเนื้อขาของเขา / เธอจะหดขนาด เนื่องจากกล้ามเนื้อต้องการออกซิเจนมากขึ้นเพื่อหมุนเวียนผ่านพวกมันดังนั้นพวกมันจึงหดตัวลงเพื่อให้เซลล์ออกซิเจนใกล้ชิดกันมากขึ้น ดังนั้นพูดอีกอย่างนี้: ถ้ามีคนอ่านหนังสือ 150 หน้าทุกวันโดยไม่มีอาการปวดตา พวกเขามีแนวโน้มที่จะพัฒนาการมองเห็นที่เบลอแล้วมีคนอ่าน 20 หน้าต่อวันโดยไม่มีอาการปวดตา (สมมติว่าคนเหล่านี้อ่านประมาณ 40 หน้าต่อชั่วโมง) ดังนั้นเพื่อให้เนื้อเรื่องสั้น ๆ สั้น ๆ ใช่ถ้าคุณใช้คาร์ดิโอหรือพิลาทิสในระดับสูงมันจะฆ่าคุณ แต่ทำในระดับปานกลางหรือแม้กระทั่งในระดับที่ค่อนข้างสูงมันจะไม่ตราบเท่าที่คุณบอกว่าคุณจะไม่ว่ายน้ำเกิน 5 ไมล์ต่อวันหรือปั่นจักรยานมากกว่า 50 เป็นต้นเมื่อพวกเขาบอกให้คุณ "นั่งนิ่ง" พวกเขาหมายถึง ที่จะไม่ยกน้ำหนัก