ในขณะที่ทำ squats ฉันเกร็งกล้ามเนื้อสะโพกของฉันในขาขวาของฉัน เมื่อสองสัปดาห์ก่อน ฉันโง่มากยืดสองสามวันถัดไป (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการยืดแทง) ซึ่งอันที่จริงแล้วอักเสบที่สะโพกของฉันยิ่งขึ้น ฉันหยุดยืดเส้นยืดเส้น แต่ตอนนี้สะโพกงอของฉันบวมขึ้นและเจ็บที่จะนั่งบนเก้าอี้ ฉันกำลังเติมสะโพกของฉันในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามฉันยังสามารถเดินเบา ๆ ได้โดยไม่รู้สึกอึดอัดมากเกินไป
ฉันไม่สามารถเห็นนักกายภาพบำบัดได้หนึ่งเดือนเพราะเหตุผลด้านการเงินและการตั้งเวลา ฉันสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเร่งการฟื้นตัว
น่าเสียดายที่คุณขอให้เราจัดทำหลักสูตรการรักษาซึ่งไม่ได้อยู่ในหัวข้อสำหรับเว็บไซต์ เมื่อพิจารณาถึงอายุของคำถามฉันหวังว่าคุณจะได้เห็น PT และผลลัพธ์นั้นเป็นสิ่งที่คุณคาดหวัง
—
JohnP