จะสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายตามร่างกายเป้าหมายได้อย่างไร?

ขณะนี้ฉันกำลังติดตาม Ice Cream Fitness 5x5 Novice ของ Jason Blaha การออกกำลังกายที่แตกต่างกันจะส่งผลให้ร่างกายของร่างกายแตกต่างกัน ดังนั้นคุณจะสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเองเพื่อที่จะนำไปสู่ร่างกายเป้าหมายของคุณได้อย่างไร

มีโปรแกรมเพาะกายมากมายที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ ในตอนแรกฉันขอแนะนำให้ใช้โปรแกรมการฝึกความแข็งแรงของสารประกอบ ประเภทที่คุณกล่าวถึงน่าจะเหมาะกับหมวดหมู่นั้น

ฉันขอแนะนำให้ติดกับมันจนกว่าคุณ (อย่างน้อย) จะเข้าสู่มาตรฐานความแข็งแรงระดับกลางของลิฟต์คอมพาวด์ของคุณ

กำไรที่มากเกินไปจากการนั่ง 8 reps 200 ปอนด์จะมากกว่า 8 reps จาก 185 ถ้าคุณเริ่มเร็วเกินไปบนถนนที่มีการเติบโตมากเกินไปคุณจะต้องดิ้นรนเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง .

นอกจากนี้การสร้างร่างกายและยั่วยวนคือ (ส่วนใหญ่, การให้อภัยปุน) สำหรับร่างกายและความงาม การฝึกความแข็งแกร่งที่คุณกำลังเรียนรู้ในตอนนี้มีความสำคัญต่อชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี