ใช้หลักการเดียวกันนี้ไม่ว่าคุณจะอายุ 20 ปี, 40 ปีหรือ 60 ปี ออกกำลังกายให้ดีอยู่เสมอ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวระหว่างกลุ่มอายุคือปริมาณของความเข้มที่คุณควรอนุญาตให้ตัวเอง
โดยทั่วไปแล้ว
ตอนนี้ฉันอายุ 40 แล้ว แต่ตั้งแต่ 30 ฉันกังวลเกี่ยวกับความฟิตเมื่ออายุ 60-80 ปี ความคิดที่จะสับทุกที่แทนที่จะเต้นรำหรือสามารถยกกล่องหนังสือเป็นเรื่องที่น่ากลัว
น่ากลัวและถูกต้องตามกฎหมาย แต่คุณเข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าคุณมีงานที่ต้องทำเพื่อที่จะเอาชนะสิ่งนี้และนั่นเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญอย่างยิ่ง
ฉันทำงานประจำที่ไม่ออกกำลังกายและตระหนักว่าฉันจะไม่ฟิตเมื่อฉันอายุ 60 ปี ตอนนี้ฉันจะต้องฟิตให้พอดีเพื่อที่จะฟิตหุ่นเหมือนเดิม ฉันไม่แน่ใจว่าสิ่งที่ทำให้ฉันคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ดูเหมือนสามัญสำนึก
เป็นเรื่องดีที่คุณจะเข้าใจสิ่งนี้โดยสัญชาตญาณ การฟิตร่างกายจะค่อยๆยากขึ้นตามอายุ ดังนั้นการอยู่แบบพอดี แต่เส้นโค้งความยากลำบากนั้นไม่ชัน การบำรุงรักษามักจะง่ายกว่าการพัฒนา สิ่งนี้จะไปสำหรับทุกขั้นตอนของการออกกำลังกาย
ฉันจัดการเพื่อให้ได้นิสัยการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับการย้ายฉันจาก "ไม่พอดี" กับหมวดหมู่ "พอดี" แต่ฉันแทบจะไม่ว้าวทุกคนที่มีระดับการออกกำลังกายของฉัน
การทำบางสิ่งนั้นดีกว่าการไม่ทำอะไรเลย
ในเว็บไซต์นี้ฉันพยายามทำให้ประเด็นสำคัญอย่างยิ่ง การเดินคือการออกกำลังกาย! มีเรื่องมากมายที่ต้องพูดสำหรับการออกกำลังกายที่คุณเคลื่อนไหวเพียง แต่รักษาหลังตรงยกตัวขึ้นและอกหักของคุณสูงขึ้นเล็กน้อย หากคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้แม้กระทั่ง 15 นาทีต่อวันคุณก็พร้อมแล้ว
ฉันชอบที่จะแนะนำ 30 นาทีด้วยข้อแม้ที่ขยายออกไปซึ่งไม่ควรเป็นส่วนหนึ่งของวันทำงานของคุณ ตัวอย่างเช่นการเดินไปมาระหว่างห้องทำงานไม่ได้ออกกำลังกาย แต่การออกไปเดินเล่นข้างนอกด้วยความหลากหลายของเนินเขาสูงชันและแฟลตก็น่าทึ่งสำหรับคุณ และยังช่วยในด้านอื่น ๆ ของการออกกำลังกายของคุณเช่นจิตใจ แต่ช่วยให้คุณสามารถล้างใจรับอากาศบริสุทธิ์และเกือบจะเป็นสมาธิหากคุณต้องการ
ข้อกังวลของฉันมีผลใช้ได้หรือไม่และการออกกำลังกายประเภทใด (อายุ 40 ปี) จะเตรียมฉันให้พร้อมสำหรับการดำเนินชีวิตที่ 70
ถูกต้องอย่างแน่นอน และฉันก็มีอีกประเด็นที่ฉันมักจะบอกใครและทุกคน สำหรับความรักของทุกสิ่งที่ดีไปว่ายน้ำ! ฉันไม่สามารถเน้นสิ่งนี้ได้มากพอดังนั้นให้ฉันพูดอีกครั้งไปว่ายน้ำ!
การว่ายน้ำเป็นปาฏิหาริย์ของการออกกำลังกายที่คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบซ้ำซาก (คาร์ดิโอ) แต่ด้วยการเพิ่มความต้านทานของน้ำ (การฝึกความแข็งแรง) และนอกเหนือจากนี้ยังมีรูปแบบและวิธีการว่ายน้ำมากมายที่ช่วยให้คุณทำงานได้ทั้งร่างกาย
ฉันคิดว่าตัวเองเป็นนักว่ายน้ำที่ค่อนข้างดีและฉันยังคงเรียนรู้จังหวะและสไตล์ใหม่ ๆ และทุกครั้งที่ฉันลองใหม่ร่างกายของฉันก็จะได้รับรางวัลเนื่องจากสิ่งที่เราเรียกว่า เพื่อปรับให้เข้ากับความท้าทายใหม่ ไม่ต้องพูดถึงว่าคุณเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน
ยิม
การไปยิมไม่เคยเป็นความคิดที่ดีเลย พูดคุยกับคนที่ทำงานที่นั่นและพวกเขายินดีที่จะช่วยคุณตั้งค่าโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายทั่วไป
สรุป
ในระยะสั้นการรวมกันของการเดินว่ายน้ำและสองสามวันต่อสัปดาห์ที่โรงยิมมีขนาดใหญ่มาก และแม้ว่าคุณจะตัดสินใจทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเท่านั้นคุณก็จะทำสิ่งที่เป็นประโยชน์มาก และเฮ้ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ฉันขอแนะนำให้คุณเลือกว่ายน้ำ