การบริโภคมอลโตเด็กซ์ตรินเป็นความคิดที่ดีสำหรับการเติมพลังงานระหว่างเกมหรือไม่?

สุดสัปดาห์นี้ทีมสมัครเล่นของฉันจะแข่งขันในทัวร์นาเมนต์ (ควิดดิช - คุณสามารถพิจารณาได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นมากเป็นเวลา 60 นาที) เราจะเล่น 4 เกมต่อวันโดยใช้เวลา 1 หรือ 2 ชั่วโมงระหว่างเกม เป็นความคิดที่ดีหรือไม่ที่จะบริโภคมอลโตเด็กซ์ตรินที่ละลายในน้ำ 150-200 แคลอรี่เพื่อเติมพลังงานในแต่ละเกม

เลขที่

มอลโตเด็กซ์ตรินสามารถดูดซึมน้ำตาลได้เร็วเท่ากับน้ำตาลองุ่นหรือน้ำตาลกลูโคส มันเป็นเพียงการทดแทนอุตสาหกรรมของแป้งบริสุทธิ์

แม้ว่ากลูโคสจะมีประโยชน์สำหรับเครื่องดื่มที่บริโภคในระหว่างเล่นเกม แต่ก็ไม่แนะนำให้ทำการซ่อมแซม คุณจะต้องมีคาร์โบไฮเดรตที่ช้ากว่าควรรวมกับไขมันและโปรตีนในปริมาณที่น้อยลงเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และหยุดพักระหว่างเกมถัดไป แม้แต่ 150-200 กิโลแคลอรีเป็นมื้อ "เล็ก" เมื่อเทียบกับที่คาดคะเน 600 กิโลแคลอรีในช่วงเกม 60 นาทีร่างกายของคุณต้องการพลังงานที่เพียงพอ

หากคุณรู้สึกว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในระดับต่ำหลังจากเล่นเกมและคุณต้องการการเสริมแรงฉันขอแนะนำให้คุณกินกล้วยซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ที่คุณขอและไขมันและโปรตีนในปริมาณเล็กน้อย มันจะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าผลิตภัณฑ์ธัญพืช แต่ไม่เร็วเท่ามอลโตเด็กซ์ตรินที่ละลายในน้ำ