ความแปรปรวนของน้ำหนักรายวัน - สูงถึง 2 หรือ 3 เปอร์เซ็นต์?

แน่นอนน้ำหนักของคุณแตกต่างกันไปตลอดทั้งวัน น้ำหนักของคุณแตกต่างกันในตอนเช้า / เย็นก่อน / หลังรับประทานอาหารและอื่น ๆ โดยปกติหากคุณติดตามน้ำหนักของคุณคุณควรวัดน้ำหนักของคุณในเวลาเดียวกันทุกวัน

อย่างไรก็ตามจากความอยากรู้ฉันพบว่ามีความหลากหลายสูงถึง 2 กิโลกรัมหรือมากกว่านั้น (เรียกว่า 2% ถึง 3%)

ใครบ้างมีข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับน้ำหนักปกติหรือน้ำหนักปกติตลอด 24 ชั่วโมง? "สองหรือสามกิโลกรัม" มากเกินไปหรือเปล่า

ฉันรู้ว่า "ผู้จัดการน้ำหนักมาก" เช่นนักมวยนักเพาะกายและอื่น ๆ สามารถจงใจเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของพวกเขาเป็นจำนวนมากในหนึ่งวันหรือน้อยกว่า อย่างไรก็ตามสิ่งที่ฉันถามเกี่ยวกับที่นี่คือความแปรปรวนปกติของคนทั่วไปการกินและการดื่มตามปกติบางทีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

อย่างไรก็ตาม - ในชีวิตปกติการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักสูงถึง 2-3 กิโลกรัมต่อวันผิดปกติหรือไม่? บรรทัดฐานคืออะไร?

นั่นคือความแปรปรวนปกติ มีหลายสิ่งที่สามารถช่วยเพิ่มจำนวนในระดับรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะ:

• การกักเก็บน้ำ
• อาหารไม่ย่อยในกระเพาะอาหาร (สดหลังงานเลี้ยง)
• อาการแพ้อาหารเล็กน้อย
• สำหรับผู้หญิง: มีประจำเดือน
• มีไขมันสะสมเล็กน้อย
• สร้างกล้ามเนื้อ (ขณะนอนหลับ)
• อุจจาระยังไม่ได้ถูกขับไล่

ดังนั้นนี่คือข้อตกลงเพียงเพราะเครื่องชั่งแสดงจำนวนที่สูงกว่าปกติไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับไขมันทั้งหมด ในความเป็นจริงคุณอาจมีสองสามสิ่งที่ทำงานร่วมกันเพื่อให้แกว่ง 2-4 กก. ตั้งแต่เช้าจรดเย็น แต่ในตอนเช้าร่างกายของคุณสามารถแปรรูปอาหารที่ไม่ได้ย่อยจัดการกับปฏิกิริยาการแพ้อย่างอ่อน ๆ สร้างกล้ามเนื้อใหม่ ฯลฯ ดังนั้นจำนวนที่สูงเกินจริงจะลดลง

ฉันคิดว่าเหตุผลที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการแกว่งระดับตลอดทั้งวันคือระดับการกักเก็บน้ำที่แตกต่างกัน หลังจากดื่มน้ำไม่พอเพียงหนึ่งวันและอาหารรสเค็มจำนวนมากฉันก็ป่องมากขึ้นหลังจากวันที่มีน้ำมากและเลือกอาหารที่มีสติมากขึ้น