ในทางทฤษฎีคุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลดน้ำหนักให้มากขึ้นคุณต้องเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ คุณสามารถทำได้โดยออกกำลังกายภายใต้แรงที่มากขึ้นหรือออกกำลังกายนานขึ้น
แต่เครื่องออกกำลังกายมักจะล้มเหลวในการเลียนแบบการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตามธรรมชาติ: ในเทรนเนอร์รูปไข่เมื่อคุณเพิ่มน้ำหนักที่จะ 'ไปรอบ' รับยากขึ้นทุกที่ ฉันสร้างกองกำลังขนาดเล็กในระหว่างการออกกำลังกายรูปไข่เมื่อคุณเพิ่มภาระจากแสงเป็นลูกศรสีน้ำเงินเข้มพลังจะเพิ่มขึ้นทุกสัดส่วน
แต่ปัญหาคือเมื่อคุณเหยียดขาออกจากศูนย์กลางของร่างกายของคุณกองกำลัง 'เล็ก' เหล่านั้นจะมีช่วงเวลาที่แขนขนาดใหญ่ (ไปทางศูนย์กลางของร่างกายของคุณ) ดังนั้นในขณะที่มันไม่ได้เป็นปัญหาสำหรับกองกำลังที่จะเพิ่มขึ้นภายใต้ร่างกายของคุณมันเป็นเพราะยากเป็นพิเศษเมื่อพวกเขาเพิ่มขึ้นห่างจากร่างกายของคุณ
นี่ทำให้ยากที่จะไปเร็วขึ้นและเร็วขึ้นในผู้ฝึกสอนที่บ้านของคุณแม้ว่าการออกกำลังกายของคุณจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นตัวเลือกนั้นจึงออกมาเนื่องจากไม่มีผู้ฝึกสอนประจำบ้านที่ไม่ได้ทำผิดพลาดเหมือนกัน
ตัวเลือกอื่นของคุณคือออกกำลังกายให้นานขึ้นซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีมากเมื่อคุณต้องการเผาผลาญไขมัน เนื่องจากการเผาผลาญไขมันส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระดับความเข้มที่ลดลงดังนั้นเมื่อคุณเริ่มทำงานหนักขึ้นร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเกียร์และย้ายออกจากไขมันไปเป็นเชื้อเพลิงที่เร็วกว่า ดังนั้นจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณเผาผลาญ 500 kcal ที่ 60% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณมากกว่า 80% เพราะอย่างน้อยคุณก็กำจัดไขมันบางส่วนแล้ว!
มีอีกเหตุผลที่คุณต้องออกกำลังกายให้นานขึ้น: ไขมันเป็นเชื้อเพลิงที่ช้าและร่างกายของคุณไม่เริ่มเผาผลาญไขมันจริงๆจนกว่าคุณจะออกกำลังกาย 30 นาที โชคดีที่ไม่มีใครบอกว่าคุณต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อไปให้ถึงจุดนี้ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณใช้ 'อุ่นเครื่อง' ที่ยาวนานและผ่อนคลายเพื่อให้กระบวนการเผาผลาญของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น
ดังนั้นโดยทั่วไป: ไม่คุณไม่จำเป็นต้องออกไปซื้ออะไรอีก! แต่ถ้าคุณชอบความแตกต่างฉันแนะนำให้คุณเริ่มออกไปข้างนอกแทน การวิ่งจะหนักขึ้น 'ตามธรรมชาติ' เมื่อคุณเพิ่มความเร็ว