ในระหว่างชุด - จะทำอย่างไร? [ปิด]

ฉันพยายามที่จะเพิ่มความแข็งแกร่งซึ่งทำให้มีเวลาพักผ่อนระหว่างเซต (3-5 นาที) ฉันเป็นผู้เริ่มต้นและไม่มีเงื่อนงำสิ่งที่ต้องทำในระหว่างชุด! ฉันเพิ่งจะไปรอบ ๆ สิ่งที่ควรทำในระหว่างฉากคืออะไร

หากเป้าหมายของคุณแข็งแกร่งกว่าในระหว่างเซ็ตคุณควรพักผ่อน กลั้นหายใจ มีน้ำบ้าง แทะแคลอรี่บางประเภท โหลดน้ำหนักมากขึ้นบนแถบ จากนั้นไปอีกครั้ง ไม่แน่ใจว่าทำไมคุณรอประมาณ 3 ถึง 5 นาทีระหว่างฉากในฐานะผู้เริ่มต้นเว้นแต่ว่าจะฝึกกับคู่หู / พันธมิตรที่กำลังเกิดขึ้นในเวลานั้น ในกรณีนี้ช่วยให้พวกเขารับน้ำหนักดูสิ่งที่พวกเขากำลังทำและผ่อนคลาย

ผ่อนคลาย. นั่งนอนฟังเพลงพูดคุยกับเพื่อน หากคุณอยู่ข้างนอกเพลิดเพลินไปกับดวงอาทิตย์ หากคุณต้องการทำสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมลองนึกภาพการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำอยู่

คุณจะได้รับความคิดที่คุณต้องเติมเวลาของคุณ? ที่จริงแล้วถ้าคุณเติมเวลาระหว่างเซตด้วยสิ่งของแบบสุ่มคุณจะเสียสมาธิในการฝึกฝน

ฉันได้พบบางสิ่งบางอย่างเช่นการทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อเป็นศัตรูยืดกล้ามเนื้อแน่นหรือเพียงแค่จัดระเบียบโรงยิมโดยปกติจะทำให้ฉันเพลิดเพลิน

เคลื่อนไหวต่อไปเรื่อย ๆ ฉันขอแนะนำให้เดินไปรอบ ๆ โรงยิมหรือใช้ลู่วิ่งเพื่อเดิน การยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายและเพื่อให้การสูบฉีดโลหิตเป็นคำแนะนำที่ดี

ฉันนำหนังสือ (หรืออ่านบนแท็บเล็ต) มาแล้วเดินรอบขณะรอ มันมีผลกระทบต่ำ แต่เป็นการออกกำลังกายทำให้ฉันอบอุ่นขึ้นและทำให้ฉันมีโอกาสที่จะอ่านหนังสือครึ่งโหลหนึ่งเล่มที่ฉันกำลังอ่านอยู่

คำเดียว: คาร์ดิโอ ทำกิจวัตรแอนแอโรบิคและแอโรบิก

ระหว่างเดดลิฟท์ฉันจะวิ่งและวิ่งและกีดขวางรวมกับการเล่นฟุตบอล

เมื่อฉันจะจบที่นั่นฉันจะไปสูดลมหายใจของฉันใน 10 วินาทีหรือมากกว่านั้นและกลับไปที่มัน

จุดสำคัญที่นี่คือแม้ว่าคุณจะ "พักผ่อน" ระหว่างชุดคุณสามารถทำสิ่งอื่น ๆ

หากคุณพักจากชุดบนแท่นกดให้ดึงหรือดึงคางขึ้น

หากคุณพักจากการดึง ups / chin ups ให้ทำ dips หรือ squats; หรือเพียงแค่วิ่งไปรอบ ๆ เหมือน sneols

ประเด็นคือแม้ขณะพักผ่อนบางส่วนของร่างกาย / ระบบของคุณก็สามารถทำงานได้ตลอดเวลา