proprioception คืออะไร?

ฉันเคยเห็นคำนี้ปรากฏขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ในคำถามเกี่ยวกับการวัดยอดคงเหลือแต่ฉันไม่คุ้นเคยกับความหมาย มีแท็กสำหรับแท็กที่ไม่มีการสรุปวิกิ คำนี้หมายถึงอะไรและสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย? ทำไมฉันถึงต้องสนใจมัน

Proprioception = การรับรู้ตำแหน่ง มันคือการรับรู้ภายในของตำแหน่งและท่าทางของร่างกาย ตัวรับในร่างกายเช่น proprioceptors ในกล้ามเนื้อแกนหรือเอ็นรวมถึงเขาวงกตของหูได้รับข้อมูลเกี่ยวกับตำแหน่งข้อต่อแรงกดดันหรือยืดและให้ข้อเสนอแนะ ความรู้สึกนี้ช่วยให้คุณปิดตาของคุณและยังรู้ว่าส่วนของร่างกายของคุณอยู่ในพื้นที่ คุณจะไม่สามารถรักษาความสมดุลขณะที่หลับตาหรือบอกได้ว่าหัวเข่าของคุณงอหรือตรงถ้าคุณมองมัน

ทำไม proprioception สำคัญต่อการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย?
ยิ่งความรู้สึกรับแรงดึงของคุณดีขึ้นเท่าไหร่ข้อต่อของคุณก็จะปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของตำแหน่งได้ดีขึ้นเช่นวิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ proprioception ไม่ได้เป็นความรู้สึกทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย แทนที่จะมีระดับความไวและความแม่นยำ ความรู้สึก proprioceptive สามารถลดลงด้วยอายุหรือการบาดเจ็บและสามารถปรับปรุงด้วยการฝึกอบรมประสาทและกล้ามเนื้อ

ทำไมคุณควรใส่ใจเรื่อง proprioception? proprioception ที่ดีนั้นมีความสำคัญในเรื่องของความสมดุลความคล่องตัวประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาและการป้องกันการบาดเจ็บ หากคุณแพลงข้อเท้าความรู้สึก proprioceptive ข้อต่อข้อเท้าของคุณจะลดลง (เว้นแต่คุณจะได้รับการฟื้นฟูโดยเฉพาะเพื่อฟื้นความรู้นั้น) ซึ่งทำให้ข้อเท้าของคุณและกล้ามเนื้อรอบข้อเท้าของคุณมีประสิทธิภาพน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บอีกครั้ง เพื่อปรับปรุงความรู้สึก proprioceptive ของคุณลองออกกำลังกายเช่นขาตั้งที่มีขาข้างเดียวที่มีและไม่มีการเคลื่อนไหวโดยมีตาที่เปิดและปิดเดินเท้าหรือส้นเท้าและสมดุลบนกระดานโยกเยกหรือ BOSU

ความรู้สึกของตำแหน่งสัมพัทธ์ของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและความแข็งแกร่งของความพยายามที่ใช้ในการเคลื่อนไหว

วิกิพีเดีย

โดยพื้นฐานแล้วนี่หมายความว่าคุณรู้ว่าร่างกายส่วนใดของคุณอยู่โดยไม่ต้องมองเห็น - ดังนั้นหากคุณหลับตาคุณจะสามารถแตะจมูกของคุณได้แม้ว่าคุณจะไม่เห็นมือหรือจมูกของคุณ

ฉันไม่เจออะไรที่เกี่ยวข้องกับการมี proprioception ในการออกกำลังกาย - มันเป็นความรู้สึกโดยธรรมชาติ (เช่นการสัมผัส)

ฉันคิดว่ามันเป็นเมื่อคุณตระหนักถึงทุกส่วนของร่างกายของคุณเช่นเมื่อคุณปิดตาของคุณและคุณสามารถสัมผัสจมูกของคุณโดยไม่ต้องมองออกไป ฉันได้ยินมาว่าคุณเพิ่มพลังสมองด้วยการฝึกฝนความแข็งแรงและการออกกำลัง มันเกี่ยวกับประสาทของคุณที่ถูกฝึกฝน