การออกกำลังกายที่หน้าอกไม่มีม้านั่ง

ขณะนี้ฉันไม่สามารถเข้าถึงม้านั่งได้ แต่ฉันไม่ต้องการกำหนดเป้าหมายไปที่หน้าอกของฉัน

คำถามนี้:

ฉันจะผลักดันหน้าอกให้ดีขึ้นได้อย่างไร

มีข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับการกำหนดเป้าหมายหน้าอกของคุณด้วยป๊อปอัป

ฉันมี ez-curl bar และ dumb bells มีแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่ฉันสามารถทำได้เพื่อกำหนดเป้าหมายหน้าอกของฉันหรือไม่

ใช้งานที่ราคาไม่แพง ลูกบอลออกกำลังกาย หรือบางคน มีเสถียรภาพ แพลตฟอร์มจะเพิ่มประเภทของการออกกำลังกายทรวงอกที่คุณสามารถทำได้ ตัวอย่างเช่นคุณจะสามารถทำการบินดัมเบลและเสื้อสวมหัวดัมเบลเช่นเดียวกับดัมเบลกด

มิฉะนั้นคุณสามารถดู:

• ปฏิเสธวิดพื้นด้วยเท้าของคุณบนบันได
• วิดพื้นเอียงด้วยมือของคุณบนบันได

กดตามที่ระบุไว้ในคำถามที่คุณเชื่อมโยงอยู่เสมอเป็นตัวเลือกที่ดี คุณสามารถใช้ความก้าวหน้าและการถดถอยได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับความแข็งแรงของคุณ

เครื่องกดพื้นดัมเบลก็เป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณไม่มีม้านั่งและคุณอาจทำแบบดัมเบลฟลายได้

หากคุณมีเก้าอี้แข็งแรงสองตัวคุณสามารถจุ่มลงไประหว่างนั้น

ในความคิดของฉัน Dips จะดีที่สุดที่จะทำลายหน้าอกของคุณ

มักอ้างว่าเทียบเท่ากับ squat สำหรับร่างกายส่วนบน

ฉันเป็นแฟนตัวยงของการเคลื่อนไหวครั้งใหญ่ที่ฉันสามารถรับมันได้ พวกเขายังได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากความสามารถในการทำสวยได้ทุกที่และมีหลายรูปแบบให้คุณทำ

และคุณสามารถเพิ่มความยาก / ความต้านทานเป็นพิเศษด้วยกระเป๋าสะพายหลังหนัก / เสื้อกั๊กน้ำหนัก / เข็มขัดจุ่ม / แถบความต้านทาน