คำถามติดแท็ก chest

มีการออกกำลังกายหน้าอกที่ปลอดภัยที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณมีการปะทะไหล่? หรือคุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหน้าอกทุกรูปแบบโดยทั่วไป?

8 bodybuilding  injury  injury-prevention  shoulders  chest 

ดังที่เราทราบการ overtraining หน้าอกที่นำไปสู่การพัฒนาเกินความสัมพันธ์กับด้านหลังและกล้ามเนื้อทรงตัวที่เกี่ยวข้องยังสามารถนำไปสู่การขัดขวางการทำงานเนื่องจาก Upper Cross Syndrome นี่คือลักษณะที่หน้าอกเอาชนะคาดเอวที่นำไปสู่ท่าที่ไม่ดี (kyphosis) และการปะทะไหล่ สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการฝึกแก้ไขที่เหมาะสม ผมอยากจะรู้ว่าถ้า overdeveloping กลับสามารถมีเชิงลบตั้งข้อสังเกตผลกระทบ ฉันเข้าใจถึงความสำคัญของการหลีกเลี่ยงความไม่สมดุลและความสัมพันธ์กับการลดการบาดเจ็บ แต่ไม่ใช่ถ้ามันนำไปสู่ปัญหาการวินิจฉัยที่แท้จริงตามถนนเพราะมันไม่ได้อยู่ในอัตราส่วนที่เหมาะสมเมื่อเทียบกับหน้าอกและไหล่

8 chest  back 

ฉันเริ่มทำ push-ups อย่างจริงจังในเดือนกรกฎาคม (60 วัน) เกือบ 4 เดือนแล้วและฉันก็ได้ผลลัพธ์ที่ดี หน้าอก, ลูกหนู, ไขว้ของฉันใหญ่ขึ้นและมีความหมายมากขึ้น อย่างไรก็ตามหน้าอกด้านซ้าย bicep และ tricep ของฉันนั้นใหญ่กว่าด้านขวาอย่างเห็นได้ชัด ฉันถนัดขวาและชอบด้านขวาเสมอเมื่อทำงาน ฉันไม่เข้าใจว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร เท่าที่ฉันรู้ฉันไม่มีโรคอะไรเลย ครั้งสุดท้ายที่ฉันป่วยหนักนั่นคือไข้หวัดใหญ่ (ฤดูหนาวครั้งที่แล้ว) นอกจากความหนาวเย็นเป็นครั้งคราวฉันไม่เคยป่วยหนัก อ้อนวอนช่วยให้ฉันเข้าใจ !! Ps: ฉันสี่สิบ

2 push-ups  biceps  chest  triceps 

ขณะนี้ฉันไม่สามารถเข้าถึงม้านั่งได้ แต่ฉันไม่ต้องการกำหนดเป้าหมายไปที่หน้าอกของฉัน คำถามนี้: ฉันจะผลักดันหน้าอกให้ดีขึ้นได้อย่างไร มีข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับการกำหนดเป้าหมายหน้าอกของคุณด้วยป๊อปอัป ฉันมี ez-curl bar และ dumb bells มีแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่ฉันสามารถทำได้เพื่อกำหนดเป้าหมายหน้าอกของฉันหรือไม่

1 chest 

ฉันมี pecs ต่ำที่มองเห็นได้ แต่ฉันไม่รู้ว่าถ้าฉันจบลงที่จุดนั้นหรือฉันสามารถพัฒนามันได้มากกว่านี้คำถามของฉันสรุปว่าประโยคก่อนหน้าคือเท่าใดสามารถพัฒนา pecs ของหน้าอกที่ต่ำได้หรือไม่ฉันคิดว่ามันไม่สามารถ มากขึ้น "มองเห็น" มากขึ้น "ลง" หรือมากกว่า "ออก" มีข้อ จำกัด เหล่านั้นหรือไม่ไม่มียาเสพติดออกกำลังกายเท่านั้นและอาหารที่รับประทานอาหารที่เหมาะสมฉันต้องการที่จะถาม "ระยะทาง" มันสามารถได้รับ pecs ต่ำเท่าไหร่ "เติบโต"

weightlifting  chest 

ฉัน 5'9 '' และ 153 ปอนด์ตอนนี้และ 24 ปี ฉันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหนึ่งปีแล้ว แต่ฉันรู้สึกว่าผลลัพธ์ในตอนนี้ไม่น่าประทับใจเท่าที่เคยเป็นมา ฉันไปยิม 4 ครั้งต่อสัปดาห์กล้ามเนื้อ 2 กลุ่มในแต่ละครั้ง วันจันทร์หน้าอกและไขว้อังคารกลับและลูกหนูไหล่และขาวันพฤหัสบดีหน้าอกวันศุกร์และหน้าท้อง ฉันยังทำหน้าท้องเมื่อวันอังคาร ฉันทำงานที่หน้าอกสัปดาห์ละสองครั้งเพราะฉันต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มเติมบนหน้าอกของฉัน ฉันใช้น้ำหนักเท่ากันประมาณ 9 reps และ 4 set ต่อการออกกำลังกายแต่ละครั้ง บางครั้งฉันเพิ่ม 2.5lb ไปที่ด้านข้างสำหรับการออกกำลังกายหน้าอกของฉัน แต่ฉันก็ยังไม่พอใจกับมวลกล้ามเนื้อหน้าอกของฉัน ฉันจะเปลี่ยนกิจวัตรของฉันเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อได้มากขึ้นได้อย่างไร ฉันเคยได้ยินว่ามีรอบที่แตกต่างกันในการฝึกอบรมการเดินรอบและการตัดวงจร รอบพะรุงพะรังมีไว้สำหรับสร้างมวลกล้ามเนื้อและในรอบนี้คุณคาดว่าจะกินมากขึ้นและคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับไขมันในร่างกาย และในรอบการตัดคุณทำคาร์ดิโอมากขึ้นและลดไขมันในร่างกายของคุณ นั่นเป็นเรื่องจริงหรือไม่ถ้าฉันต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง? เป็นไปได้ไหมที่จะสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องผ่านวัฏจักรเหล่านี้?

bodybuilding  muscle-mass  upper-body-workout  chest 

ฉันต้องการคำแนะนำที่สมบูรณ์แบบสำหรับการกดดัมเบลผู้พิพากษา แต่เมื่อฉันค้นหาบนเว็บ แหล่งใดที่คุณรู้หรือไม่?

-4 bodybuilding  chest  hypertrophy