RPM ที่เหมาะสมที่สุดเมื่อปั่นจักรยาน? [ปิด]


0

เกี่ยวกับ RPM (รอบต่อนาที) ในขณะที่ปั่นจักรยาน: ฉันได้ยินมาว่า RPM ที่ต่ำเกินไปนั้นไม่ดีสำหรับเข่าของคุณ ทั้งต่ำและสูงเกินไปเป็นการสิ้นเปลืองพลังงาน RPM ที่ดีที่สุดคืออะไรเมื่อขี่จักรยาน?


นี่เป็นรายบุคคลสูงแม้ในหมู่นักปั่นจักรยานที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว มี "แนะนำ" อยู่เสมอที่คนยึดติดอยู่ แต่คุณต้องค้นหาด้วยตัวคุณเองว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างระหว่างถนนเส้นทางภูเขา ฯลฯ
JohnP

คำตอบ:


2

คำตอบสั้น ๆมันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณปรับให้เหมาะสมและสิ่งที่คุณฝึกฝนมา

ภูมิปัญญาทั่วไปคือ 80-90 รอบต่อนาทีเหมาะสำหรับการลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและ 80-100 รอบต่อนาที (อาจต่ำถึง 60 รอบต่อนาที) เหมาะที่สุดสำหรับการใช้ออกซิเจนในอุดมคติ แต่นั่นคือค่านิยมสำหรับนักปั่นจักรยานที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว นักปั่นเพื่อการสันทนาการอื่น ๆ พบว่ามีเวลาในการปั่นจักรยานที่ยาวที่สุดประมาณ 50 รอบต่อนาที โดยทั่วไปจังหวะของคุณที่เร็วขึ้นก็จะทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น แต่ยิ่งคุณต้อง "ผลัก" แรง ๆ เพื่อให้ถีบตัวด้วยความเร็วนั้นจะทำให้เกิดการแลกเปลี่ยน

โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.