ไม่มีการพักระหว่างการปั่นจักรยานกับการวิ่ง [ปิด]

มันโอเคไหมถ้าฉันไม่ได้พักระหว่างการปั่นจักรยานกับการทำกิจกรรม ... นี่คือกิจวัตรของฉัน

1. ห้าวันแรก: ทำงาน (30 - 35 กม.)
2. เสาร์, อาทิตย์: ปั่นจักรยาน (80 - 100 กม.)

การฟื้นตัวเป็นสิ่งสำคัญ คุณควรมีอย่างน้อย 1 วันต่อสัปดาห์โดยไม่มีการออกกำลังกายใด ๆ (หรือโยคะ / เดินเล่นเบา ๆ )