ฉันต้องทำอย่างไรเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักลงให้ต่ำกว่า 40 [ปิด]


1

ฉันพยายามวิ่งเป็นเวลาหนึ่งเดือนและมันก็ไม่ขยับเขยื่อน ตอนนี้ฉันวิ่งทางไกล แต่ฉันก็เกลียดอย่างแน่นอน ฉันต้องการให้อัตราการเต้นของหัวใจของฉันลดลงถึงระดับนักกีฬาโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อที่ฉันจะสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น ๆ สิ่งที่สนุกสนาน / รักษามันไว้กับสิ่งอื่น ๆ

ฉันจะทำให้มันต่ำกว่า 40 ได้อย่างไร? ความเร็วในการเต้นของหัวใจลดลงเท่าไหร่? นอกจากนี้อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ทำให้คุณเหนื่อยเร็ว


ฉันโหวตให้ปิดคำถามนี้เป็นนอกหัวข้อเนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจเป็นรายบุคคลทั้งหมด เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะได้รับ RHR ของคุณต่ำกว่า 40 ซึ่งเป็นระดับนักกีฬายอดเยี่ยม
JohnP

มักจะมีสองส่วน - พันธุศาสตร์และสิ่งแวดล้อม ในตอนแรกคุณยังสู้ไม่ได้ ประการที่สองมีอิทธิพลมากขึ้นในวัยหนุ่มสาว ดังนั้นหากนั่นคือคำถามวัยรุ่น - การวิ่งที่ยาวนานสามารถช่วยได้ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีอิทธิพล จำกัด
Michał Zaborowski
โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.