ฉันพยายามวิ่งเป็นเวลาหนึ่งเดือนและมันก็ไม่ขยับเขยื่อน ตอนนี้ฉันวิ่งทางไกล แต่ฉันก็เกลียดอย่างแน่นอน ฉันต้องการให้อัตราการเต้นของหัวใจของฉันลดลงถึงระดับนักกีฬาโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อที่ฉันจะสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น ๆ สิ่งที่สนุกสนาน / รักษามันไว้กับสิ่งอื่น ๆ
ฉันจะทำให้มันต่ำกว่า 40 ได้อย่างไร? ความเร็วในการเต้นของหัวใจลดลงเท่าไหร่? นอกจากนี้อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ทำให้คุณเหนื่อยเร็ว
ฉันโหวตให้ปิดคำถามนี้เป็นนอกหัวข้อเนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจเป็นรายบุคคลทั้งหมด เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะได้รับ RHR ของคุณต่ำกว่า 40 ซึ่งเป็นระดับนักกีฬายอดเยี่ยม
—
JohnP
มักจะมีสองส่วน - พันธุศาสตร์และสิ่งแวดล้อม ในตอนแรกคุณยังสู้ไม่ได้ ประการที่สองมีอิทธิพลมากขึ้นในวัยหนุ่มสาว ดังนั้นหากนั่นคือคำถามวัยรุ่น - การวิ่งที่ยาวนานสามารถช่วยได้ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีอิทธิพล จำกัด
—
Michał Zaborowski