Training @lactate threshold ลดความจุแบบไม่ใช้ออกซิเจน

ฉันเพิ่งอ่านหนังสือของ Steve Magness science ศาสตร์แห่งการวิ่ง ’และเจอคำแถลงต่อไปนี้:

Threshold เป็นการออกกำลังกายที่ใช้กันมากที่สุดและใช้งานได้ดีมากสำหรับนักวิ่ง ST แต่สำหรับนักวิ่ง FT ที่วิ่งมากเกินไปที่ LT จะลดความสามารถในการวิ่งแบบไม่ใช้ออกซิเจนของนักวิ่ง กล้ามเนื้อรู้สึกแบนและไม่ตอบสนอง

ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมเกณฑ์การฝึกอบรม @lactate จะลดความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนสำหรับนักวิ่งเร็ว twitch (FT)

นี่คือย่อหน้าที่อธิบายจากสิ่งที่เห็นได้ชัด เว็บไซต์ดั้งเดิมของสตีฟ :

เพื่อช่วยอธิบายเพิ่มเติมนี้ฉันจะให้ตัวอย่างโดยใช้ค่าแลคเตทสมมุติ ถ้านักกีฬา A ก่อนที่เขาจะเริ่มฝึกซ้อมสำหรับไมล์นั้นมีความจุแบบแอนแอโรบิคที่ 16.0 มม. (ค่าแลคเตทสูงสุดของเขา) และความเร็ว LT 5 นาทีต่อไมล์จากนั้นเขาฝึกฝนโดยใช้งาน LT จำนวนมาก งาน LT สามารถลดฝีเท้าลงได้ถึง 4:55 ต่อไมล์ซึ่งจะดี แต่ก็อาจลดความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนของเขาหรือลดค่าแลคเตทให้เหลือ 12.0 มม. ดังนั้นถ้าเขาออกไปข้างนอกและวิ่งเป็นไมล์เขาอาจจะแข่งแย่กว่าเดิมแม้ว่าระบบแอโรบิกของเขาจะดีกว่าเพราะระบบแอนนาโรบิคของเขาถูกทอดทิ้งและจะไม่ "ไปสูง"

เชื่อมโยงไปยังหน้าเฉพาะ

ดังนั้นการอ้างว่าเขากำลังออกมาก็คือการฝึกอบรมที่ใกล้กับเพดานของคุณเป็นระยะเวลานานคุณจะ "ลดบาร์" เพื่อพูดถึงการทนแลคเตท ดังนั้นถ้าคุณลดการทนแลคเตทหรือจุดที่แอโรบิกและแอนนาโรบิคเริ่มพบก็จะส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน

หมายเหตุสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบอะไรเลยภายใต้ 400m และจะไม่มีผลกระทบมากที่ 400 นอกจากนี้มันจะไม่ส่งผลกระทบต่ออะไรที่ยิ่งใหญ่กว่าไมล์เลย ผลกระทบที่สำคัญของเรื่องนี้จะเกิดขึ้นในระยะ 4-800 เมตรจนถึงไมล์ (ish) (ถ้าคุณเชื่อทฤษฎีฉันยังไม่ได้ค้นคว้ามากพอที่จะดูว่ามีการศึกษายืนยันการอ้างสิทธิ์ข้างต้น)