เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายเป็นครั้งแรกเห็นได้ชัดว่ามันยากกว่าถ้าคุณทำมาระยะหนึ่งแล้วร่างกายของคุณจะคุ้นเคย นั่นหมายความว่ามันต้องใช้พลังงานมากขึ้นและดังนั้นคุณจึงเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเมื่อออกกำลังกายเมื่อคุณยังใหม่เมื่อเทียบกับเมื่อคุณอยู่ในรูปร่าง

คำตอบสั้น ๆ :

ไม่คุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าเมื่อคุณมีประสบการณ์โดยเฉพาะถ้าคุณเพิ่มภาระ

คำตอบอีกต่อไป:

อยู่บนพื้นฐานของฉันทดลองของตัวเองพร้อมกับจอภาพอัตราการเต้นหัวใจ Polar ของฉันฉันได้พบว่าแคลอรี่ที่ถูกเผาเป็นฟังก์ชั่นของปริมาณของงานที่กำลังทำ ยิ่งคุณมีประสบการณ์มากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะปรับตัวได้มากขึ้นตามประเภทของงานที่คุณมอบให้ ช่วงการเคลื่อนไหวของคุณดีขึ้นปริมาณการโหลด (น้ำหนัก) เพิ่มเติมที่คุณสามารถจัดการได้เพิ่มขึ้นและปริมาณงานที่คุณทำเพิ่มขึ้น เมื่อคุณแข็งแรงขึ้นคุณก็จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือใช้มันให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของคุณซึ่งจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นแม้ในขณะที่คุณนั่งนิ่ง

เหตุผลที่การออกกำลังกายใหม่นั้นยากในตอนแรกก็เพราะกล้ามเนื้อของคุณยังไม่ชินกับการทำงานแบบนั้น คุณไม่สามารถใช้พลังงานที่อาจเกิดขึ้นทั้งหมดจนกว่าคุณจะได้รับทั้งทักษะ (การประสานงานของกล้ามเนื้อ) และความแข็งแรงเพื่อที่จะทำมันอย่างถูกต้อง

ยิ่งคุณทำงานยิ่งเขียน

คำตอบสั้น ๆ

ไม่นักกีฬาที่มีประสบการณ์จะเผาผลาญแคลอรี่ในจำนวนที่เท่ากันเมื่อทำการกระทำในเวลาเดียวกัน

คำตอบยาว

เราจะใช้ฟิสิกส์เพื่อตอบคำถามนี้ โดยเฉพาะฟอรัมสำหรับพลังงานที่อาจเกิดขึ้นจะถูกใช้งาน:

U = mass * gravity * height

ลองยกตัวอย่างง่ายๆของการยกดัมเบล 20 กิโลกรัมจากพื้นดินให้สูง 1 เมตร

U = m * g * h
U = 20 kg * 9.8 m/s^2 * 1 m
U = 196 joules

ใช้พลังงาน 196 จูลในการเพิ่มพลังงานศักย์ของดัมเบลล์ พลังงานนี้มาจากไหน? มันต้องมาจากที่ไหนสักแห่งเพื่อตอบสนองความกฎหมายของการอนุรักษ์พลังงาน

มันบอกว่าจำนวนพลังงานทั้งหมดในระบบคงที่ตลอดเวลา (กล่าวกันว่าจะอนุรักษ์ตลอดเวลา)

พลังงานมาจากการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกาย มันจะต้องเผา 196 จูลเพื่อให้สอดคล้องกับกฎหมาย

1 cal = 4.2 joules
1 kcal = 42000 joules
196 joules / (42000 joules/kcal) = 0.00467 kcal

คุณเผาไหม้ 0.00467 kcal เพื่อขยับดัมเบลนั้น (รายการอาหารมีการระบุแคลอรี่อย่างชัดเจนเสมอ แต่ในทางเทคนิคแล้วมันหมายถึงกิโลแคลอรี ) ไม่มีที่ใดในสมการเหล่านี้ที่จะมีประสบการณ์หรือความง่ายในการใช้ปัจจัยความพยายาม Arnold Schwarzenegger ในนายกของเขาจะเผาไหม้ 0.00467 kcal และเด็กเขียนลวก ๆ จะเผาไหม้ 0.00467 kcal เพื่อย้ายดัมเบล 20 กิโลกรัมขึ้นไป 1 เมตร ใช่อาร์โนลด์จะมีเวลาง่ายขึ้นเพราะกล้ามเนื้อที่ผ่านการฝึกอบรมจะเก็บไกลโคเจนและเส้นใยกล้ามเนื้อให้มากขึ้น แต่เขาไม่สามารถต่อต้านกฎแห่งฟิสิกส์โดยการเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าเด็กที่ผอมแห้ง

โลกแห่งความจริง

ดังกล่าวข้างต้นถือว่านักกีฬาที่มีประสบการณ์ใช้เทคนิคเดียวกับมือใหม่ ในโลกแห่งความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นอย่างนั้นเสมอไป ในเกือบทุกกีฬายกเว้นการเพาะกายนักกีฬาใช้เทคนิคพิเศษเพื่อการใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ เทคนิคเหล่านี้ใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อไปสู่เป้าหมายและปล่อยพลังงานน้อยลงสำหรับวิธีการอื่น ตัวอย่างเช่นฉันจำได้ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2008 ผู้ประกาศว่า Usain Bolt ทำตามขั้นตอนโดยเฉลี่ยน้อยกว่าคู่แข่งของเขา สิ่งนี้ทำให้เขาสามารถปลดปล่อยพลังงานของเขาไปสู่การทำงานที่รวดเร็ว คู่แข่งของเขากำลังสร้างความเร็วน้อยลงสำหรับปริมาณแคลอรี่ที่เผาไหม้เท่ากัน

ประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวสามารถปรับปรุงได้แม้ว่าการฝึกอบรม ผลกระทบนี้มีมากน้อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับรูปแบบของการออกกำลังกาย แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่ใหญ่ขนาดนั้น

แต่สถานการณ์นั้นซับซ้อนกว่ามาก สมมติว่าคุณกำลังวิ่ง เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจสูญเสียน้ำหนักบางส่วนซึ่งหมายความว่าคุณใช้พลังงานน้อยลงในการวิ่งระยะทางเดียวกันในจังหวะเดียวกัน ในทางกลับกันเมื่อคุณทำงานได้ดีขึ้นคุณอาจวิ่งในระยะทางเดียวกันในเวลาที่สั้นลงซึ่งใช้พลังงานมากขึ้น