มีทรัพยากรที่ดีสำหรับการพัฒนาความทนทานทางจิตหรือไม่? [ปิด]

นี่คือคำจำกัดความที่ดีของความทนทานทางจิต :

ความทนทานทางจิตนั้นมีขอบทางธรรมชาติหรือทางจิตวิทยาที่พัฒนาขึ้นซึ่งช่วยให้คุณ:

• โดยทั่วไปแล้วจะรับมือได้ดีกว่าคู่แข่งของคุณด้วยความต้องการมากมาย
  (เช่นการแข่งขันการฝึกอบรม
  ไลฟ์สไตล์) ที่คุณเป็น
  นักแสดง
• โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้มีความสอดคล้องและดีกว่าฝ่ายตรงข้าม
  ที่เหลืออยู่มุ่งเน้น
  มั่นใจมั่นใจยืดหยุ่นและอยู่ในการควบคุม
  ภายใต้แรงกดดัน

ฉันจะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความทนทานทางจิตใจและวิธีการพัฒนาได้ที่ไหน

มีบทความที่ดีในการพัฒนาความเข้มแข็งทางจิตใจในการเป็นบล็อกของราล์ฟฌองปอล กุญแจสำคัญในการพัฒนาความทนทานทางจิตเป็นเช่นเดียวกับการพัฒนากล้ามเนื้อ: การใช้ซ้ำและการปฏิบัติ

ที่น่าสนใจการพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจก็เป็นการต่อสู้ทางจิตวิญญาณ (ตามลำดับ) (ดูย่อหน้าสุดท้ายที่เปาโลพูดถึงการทุบตีร่างกายของเขาให้อยู่ภายใต้การควบคุม) และโดยปกติแล้วฉันจะไม่เชื่อมโยงทางศาสนาเข้ากับส่วนผสม สิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักในบางระดับเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการพัฒนาทัศนคติที่ดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นด้านจิตวิญญาณเป็นปัญหาอย่างแน่นอน

ฉันจะพิจารณาดูว่าส่วนใหญ่ของสิ่งที่เรียกว่า "วิญญาณวินัย" เป็นวิธีการพัฒนาความทนทานทางจิต สิ่งเหล่านี้รวมถึงการอดอาหารการทำสมาธิการภาวนาความเป็นทาสความเรียบง่าย ฯลฯ พวกเขาทุกคนจะมีผลดีต่อทั้งคุณและคนรอบข้างคุณ

_{หมายเหตุ: ฉันเป็นเจ้าของบล็อกอ้างอิงการต่อสู้ทางวิญญาณของ Paul อย่างไรก็ตามข้อมูลเดียวกันนี้สามารถพบได้ในแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ผ่านการค้นหาอย่างรวดเร็วใน Google}

พูดถึงความคิดเห็นเกี่ยวกับแง่มุมทางจิตวิญญาณของความทนทานทางจิตใจดูที่คำพูดนี้จากวิทยาเขต Fort Resiliency Campus ของเว็บไซต์กองทัพสหรัฐฯ :

มนุษย์ใด ๆ ที่ทำงานในสามโหมดคือกายภาพ (ร่างกาย), จิต (ใจ) และจิตวิญญาณ (วิญญาณ) ทั้งสามด้านของชีวิตของเราไม่ได้เป็นอิสระจากกัน แต่ขึ้นอยู่กับและมักจะพัน สิ่งเหล่านี้สะท้อนให้เห็นในพฤติกรรมของเราความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นและเห็นได้ในวิธีที่เราตอบสนองต่อความท้าทายและวิกฤต

ปรัชญาสโตอิกเป็นวินัยทางจิตวิญญาณอีกอย่างหนึ่งที่นำไปสู่ความทนทานทางจิตใจและนั่นไม่ใช่ศาสนาซึ่งคุณอาจต้องการดู หนึ่งในแหล่งที่ดีของข้อมูล (การเชื่อมโยงบนเส้นหนังสือ, วิดีโอ, หลักสูตรการฝึกอบรม ฯลฯ ) เป็นมูลนิธิที่อดทน

บทความนี้มีเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงความทนทานทางจิต พุ่งไปที่ซอฟต์บอล แต่ทำงานได้ในทุกสถานการณ์ถ้าคุณถาม นี่เป็นบทสรุปโดยย่อ:

1. เอาชนะความกลัวในความล้มเหลว
2. อย่าแก้ตัวและรับผิดชอบอย่างเต็มที่ต่อความล้มเหลวทั้งหมดและความสำเร็จทั้งหมดของคุณ
3. ยอมรับความจริงที่ว่าคุณจะล้มเหลวทำผิดพลาดมากมายและเรียนรู้จากพวกเขา ความล้มเหลวเป็นส่วนสำคัญของเกม
4. อยู่ที่นี่ตอนนี้ (เช่นใช้ทีละขั้นตอน)
5. มุ่งเน้นไปที่กระบวนการมากกว่าผลลัพธ์
6. พัฒนากิจวัตรเพื่อช่วยให้คุณอยู่ในโซน

ประสบการณ์ส่วนตัวของฉันบอกว่าการเรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณเป็นกุญแจสำคัญ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ หากคุณเห็นว่าเป็นบวกจากความล้มเหลวของตัวเองคุณจะรู้สึกดีขึ้นเรียนรู้มากขึ้นและมีความสามารถมากขึ้นในการทนต่อเวลาที่ยากลำบากรับมือกับความเครียดและทำงานหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ยากลำบาก

โชคดี.

มีหนังสือยอดเยี่ยมศิลปะแห่งการเรียนรู้: การเดินทางในการแสวงหาความเป็นเลิศโดย Josh Waitzkin มันยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงความทนทานทางจิตของคุณ

ฉันแนะนำลัทธิสโตอิก หนึ่งอ่านแสงในเรื่องคืออดทนนักรบ: ปรัชญาโบราณอยู่เบื้องหลังใจทหาร

การทำสมาธิสามารถช่วยคุณได้มากด้วยสิ่งนี้แม้ว่าจะเป็นเพียง 10 นาทีต่อวันและสอนตัวเอง คุณจะประหลาดใจว่าความเข้มข้นของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากช่วง 4-5 ครั้ง วิดีโอนี้เป็นบทนำที่ดี

คุณสามารถอ่านหนังสือโดยคนที่พูดถึงมันหรืออ่านชีวประวัติของคนที่มีมัน ฉันขอแนะนำอย่างหลัง

บางคนที่น่าสนใจ: US Grant, Audie Murphy, George Washington, Colon Powell, Martin Luther King และ Winston Churchill (หมายเหตุไม่มีนักแสดงหรือนักกีฬาในรายการของฉัน) มีคนอื่นอีกหลายคนและคนที่ดีที่สุดคือคนที่คุณสามารถคบหาสมาคมได้ อะไรทำให้พวกเขาแตกต่างจากเรา (หรือตัวฉันเอง) ฉันยังคงพยายามหามัน แต่ส่วนประกอบพื้นฐานมีอยู่ในพวกเราทุกคน บางครั้งมันเป็นเพียงเรื่องของการทำสิ่งที่ถูกต้องและตระหนักว่าสิ่งที่คุณทำนั้นยอดเยี่ยมแล้วทำให้การกระทำนั้น 'พิเศษ' เป็นบรรทัดฐาน

นี่คือบางสิ่งที่ช่วยฉันได้ก่อนชุดออกกำลังกายที่หนักหน่วงลิฟท์กำลังหรือกำลังวิ่งอยู่ ฉันจะหายใจลึก ๆ และทำเสียงฮึดฮัดสองสามครั้ง จากนั้นในอีก 30 วินาทีถึง 1 นาทีฉันจะเงียบจริงๆหายใจช้ามากมองตรงอย่าให้อะไรรบกวนสายตาหรือจิตใจจากนั้นทำสิ่งที่ฉันกำลังจะทำ เมื่อฉันทำสิ่งนี้ฉันสามารถยกได้มากขึ้นและทำงานได้เร็วกว่าที่ฉันสามารถทำได้ โดยทั่วไปกุญแจสำคัญคือการมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่คุณกำลังจะทำและวางไว้ในใจของคุณว่าคุณสามารถทำได้และคุณจะทำ และไม่มีอะไรอื่นที่สำคัญ.

ลองดูThe Mental Toughness Telesummit ที่มีการสัมภาษณ์กับนักกีฬามืออาชีพนักเขียนยอดนิยมนักเขียนกีฬาและการแสดงของนิวยอร์กไทม์สผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและ Navy-Seal-Turn-Ironman

พวกเขาจะพูดถึงวิธีที่จะทำให้เกิดแรงบันดาลใจอยู่ในโซนของการเรียนรู้ความเร็วสูงบุกเข้าไปในที่ราบสูง

แนวคิดที่ฉันได้รับ toying กับเมื่อเร็ว ๆ นี้ทางด้าน "โค้ช VS คิดนักกีฬา" ที่จอห์นนี่ Candito พูดคุยเกี่ยวกับในนี้วิดีโอ ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ฉันขาดในการฝึกฝนมาระยะหนึ่งแล้ว

บ่อยครั้งที่ฉันพบว่าตัวเองวิจารณ์การยกของฉันก่อนหลังและในขณะที่ฉันกำลังแสดง นี่เป็นการเพิ่มเสียงรบกวนทางจิตใจเมื่อลิฟต์เกิดขึ้นและเบี่ยงเบนความสามารถในการเป็นนักกีฬาของฉัน

ในขณะที่เราทุกคนรู้ว่าทัศนคติคือทุกสิ่ง ฉันพบว่าการใช้ความคิด "นักกีฬา" เมื่อเข้าใกล้ลิฟท์ของฉันจริงๆทำให้ประสิทธิภาพการทำงานในเบื้องหน้ามากกว่าการโต้ตอบการฝึกสอนภายในซึ่งจริงๆไม่ได้ช่วยในเวลา