การใช้งานของบาร์ดันขึ้นหน้าอกทำงานแตกต่างกันอย่างไรถ้าทั้งหมด?

การทำ push-ups โดยใช้แถบกดจะทำให้หน้าอกส่วนล่างหน้าอกส่วนบนหรือหน้าอกจะทำงานแบบเดียวกับการกดแบบปกติหรือไม่? ขอบคุณ.

หน้าอกจะทำงานเช่นเดียวกับการกด "ลงมือบนพื้น" ในตำแหน่งเดียวกัน ความแตกต่างอยู่ในข้อมือและไหล่ มีความแตกต่างเล็กน้อยในช่วงของการเคลื่อนไหว ผลกระทบของบาร์ดันขึ้นคือ:

• ข้อมือตรง - สามารถลดความเครียดที่ข้อมือไม่ให้งอมือในมุม 90 องศา ในทางกลับกันก็ยังเอาประโยชน์ของการฝึกอบรมส่วนขยายที่
• ช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้น - โดยปกติคุณสามารถกดลงไปจนถึงระดับมือของคุณ (และเมื่อผ่านมาคุณจะเริ่มลดน้ำหนักลงบนพื้น) บาร์แบบกดขึ้นช่วยให้คุณก้าวไปได้ไกลกว่าเดิมโดยยกมือขึ้นพร้อม ๆ กับเว้นพื้นที่ว่าง ที่ช่วยให้การกดที่ลึกขึ้นด้วยการหมุนไหล่มากขึ้น อย่างไรก็ตามในฐานะที่เป็นข้อแม้ที่อาจไม่ทำอะไรให้คุณถ้าคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มการหมุน (เช่นนักว่ายน้ำจะต้องการสิ่งนี้) และมันจะทำให้คุณบาดเจ็บ

ช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้นนี้ทำให้ไหล่ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่มั่นคงทำให้ได้รับประโยชน์น้อยมากจากการเคลื่อนไหวแบบช่วงหน้าอกถึงพื้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของคุณอย่างมาก การแก้ไขที่ง่ายสำหรับสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยลดทรวงอกของคุณจนถึงพื้นเมื่อใช้มือจับแบบกดขึ้น